一妈有话说
进入到孕晚期，妈妈的肚子是越来越大了，行动也不方便了，而且胎宝宝在肚内的运动空间也越来越小，所以孕晚期的孕妈要格外注意自己的坐姿睡姿和站姿，防止出现对胎宝宝的伤害。
孕期坐姿
作为孕妈妈，孕晚期的坐姿非常重要，我们尽量不要采用以下三种方式。

1. 跷二郎腿

擦二郎腿这个姿势呢，对孕妈妈的腹部和腿部影响很大，尤其到了孕晚期，胎儿的头可能已经比较低了，随时会出现入盆的情况，如果翘二郎腿呢，就会对我们的子宫产生挤压，会影响到肚子里胎儿的活动，严重的时候还会影响到胎儿的发育。

2. 后仰的方式，俗称葛优躺

这个姿势确实做起来非常的舒服，因为妈妈肚子大了也会很喜欢采用这种瘫坐在沙发上的姿势，但是这种坐姿呢，对胎儿的胎位是有影响的，如果胎位不正，胎儿入盆的时候就会有困难，最终会影响到我们的顺产。常常这样子去坐也会对我们的脊椎造成很大的压力。

3. 前倾的方式

其实这种方式很少有孕妈会采用，但是如果你是还在职场上工作的孕妈长期面对电脑，工作起来特别忘我，可能就出会出现这样子的坐姿，那这种坐姿呢，会压迫到我们的肚皮。
正确的坐姿呢，应该是在我们的腰后垫上一个枕头或者坐垫，两腿分隔可以缓解腰酸背痛的情况，尽量保证我们坐的时候挺胸抬头。
那这样子的坐姿可能你会觉得有点累，这也是在提醒我们不要长时间久坐，坐的时间太久会引起血液不循环，造成下肢浮肿，也有可能引发宫内缺氧。
我们可以给自己定一个小闹铃，坐半小时左右就要站起来走动一下喝点水上上厕所，既可以避免得痔疮，也可以促进血液循环，防止宫内缺氧。这里一妈推荐番茄钟这个APP，可以有效提醒我们注意活动休息。
孕期睡姿
孕期睡眠姿势也非常重要，睡姿不对也可能影响到胎宝宝的成长
孕早中期，胎宝宝活动空间很大，我们可以采用自己舒服的姿势来睡。但到了孕晚期，胎宝宝越来越大，活动空间越来越小，睡姿的重要性就凸显了。
相信很多孕妈妈都知道孕晚期我们尽量要采取左侧卧睡姿。
主要是因为仰卧和右侧卧可能或压迫到下腔静脉和腹主动脉，引起孕妈妈血液循环不畅，不仅孕妈妈比较难受，胎宝宝也容易出现缺氧的情况。
而左侧卧可以有效避免以上问题。但是正确的左侧卧也不是90度左侧卧，这样的姿势也会非常难受，正确的左侧卧应该是15-30度的左侧卧。为了更加舒服，也提示我们晚上不乱翻，我们可以在腰后垫上一个枕头。
当然这些都不绝对，我们千万不要教条主义，左侧卧也是为了我们和胎宝宝都舒服，如果左侧卧的时候，宝宝胎动特别明显，自己也很不舒服，就要及时调整一下睡姿，能左侧卧当然最好，但是实在没办法，也不要太焦虑，强迫自己必须维持这样的睡姿。
起床的姿势也要注意：先将身体翻向一侧，用手肘支撑上半身，再用双手支撑坐起，慢慢的将双腿放下，站起。
孕期站姿
孕晚期站姿也要格外注意，以下几个站立习惯一定要改：

1. 站起来太快，没有缓冲

作为急性子孕妈，一激动难免出现突然站起来的情况。突然站起来会让大脑供氧不足，站的过猛也可能会引起腹部不适。所以我们在孕期一定要保持淡定的心态，动作尽量都调节为“慢动作模式”

2. 弯腰捡东西

到了孕晚期肚子越来越大，弯腰捡东西这个动作会挤压到我们的腹部。如果一定要弯腰，先把两个腿分开慢慢的，尽量保持背直的姿势，手上最好能扶着墙或者栏杆，单腿跪下向下探。其实最重要的就是不要压到肚子啦。其实最好尽量让家人帮忙代劳，自己不要去逞强哦。

3. 久站

久站久坐的姿势在孕晚期都是要避免的。站立的时候，最好挺胸抬头，双腿平行，双脚略微分开，将重心压在交心附近。如果要站立比较久时间，可以双脚一前一后站立，每隔几分钟就换一下脚的位置。
tips: 走路要走稳
选择鞋子的时候尽量不要选择人字拖或者底部不防滑的鞋子。行走时，慢动作，确认脚心落稳再走下一步，千万不要急。下楼梯也一步一步看准了，踩稳了，一定要扶着扶手或者墙面。
一妈头次怀孕就是急急火火，走到家门口，脚滑摔了一跤，还好单腿跪地，手掌撑地，没有让肚子着地，但是膝盖上破了超级大的伤口，直到现在膝盖上的疤痕都没褪去，想想真的是太后怕了。
总之怀孕后，行动都要格外注意，尤其是孕晚期，稍有不注意，可能都会造成伤害。为了孕妈妈自己和胎宝宝，我们一定要多多留心哦！
教育学硕士
二胎妈妈
知乎育儿大V
育儿作家
“尊重式育儿”概念的提出者
全网累积100W+妈妈关注，已帮上万妈妈养成天使宝宝。
代表作《尊重式育儿：超实用的轻松育儿实操图文攻略》。
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