冬季，比较寒冷，气温较低，对血压影响巨大。

数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。

一旦血压升高，起伏过大，则十分易诱发脑梗、脑溢血等并发症，危害健康。

因此，在冬季，一定要注意稳定自己的血压，尤为是本身血压高的人，更要格外注意，以防并发症的到来。

1、头痛，部位多在脑后方。

2、心跳不规律，心律不齐或房颤等。

3、浑身无力，手指、脚趾等都出现麻木感。

4、经常发生眩晕，常常出现在突然下蹲或起立时。

5、双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性的，维持时间比较长。

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少碰二物

一、盐

烹饪食物，自然离不开食盐。

尤其是冬季，是传统的进补好时节。

但是，在烹饪食物的时候，一定要少放盐。

盐摄入过多，会影响人的血压，到时血压异常升高。

建议人均每天食盐要在6克以下，这样能够降低饮食过咸的危害。

如果，身体出现浮肿，那么，更应该严格控制食盐用量，一定不能忽视。

二、酒

冬季饮酒暖身，是多数人的选择。

然而，饮酒不利于血压的控制，尤其是血压高的人。

一旦烟酒，会受到酒精的刺激，导致血压急剧的上升，损害健康。

此外，饮酒时间的长短，也和高血压有很大的关系，千万别不在乎。

冬季本就是心脑血管病高发的时期，一定要格外注意稳定血压，减少饮酒。

本身血压就高的人，更应该做到滴酒不沾，再难也要坚持，不可贪杯。

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改掉三习

①、戒烟

想要稳定血压，除了忌酒，还要坚持戒烟。

研究发现，每吸一支烟会让收缩压每汞柱升高10-25毫升。

香烟里的尼古丁，会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，从而增加了外周的阻力，导致血压快速升高，增加脑卒中的发生几率。

因此，血压高的人，一定要改掉吸烟的习惯，越早越好，一定要坚持。

②、不久坐

寒冬寒冷，室内久坐的机会增多。

研究发现，每天久坐时间增加1小时，高血压风险增加2%。

多项研究证明，间断性久坐，比长时间久坐，会显著降低高血压风险。

但如果，每次久坐30分钟后，进行一次3分钟的拉伸活动，会降低血压。

所以，一定不要长时间静坐，要注意多活动，养成良好的行为习惯。

③、不熬夜

血压易飙升的人，大多有经常熬夜的特征。

熬夜晚睡，交感神经得不到充分的休息，就会导致血压升高。

调查发现，处于事业上升期的年轻人们，每天的平均睡眠时间达不到六个小时，这类人群出现高血压的概率是正常人的一倍以上。

因此，不论如何，都要管理好自己的睡眠，要早睡早起，保证充足睡眠时间。

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做好四事

一、吃点含钾食

稳定血压，饮食上，可以多吃点含钾的食物。

钾可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，改善血压。

此外，含钾食物，还能保护心肌细胞，呵护心血管健康，减少生病。

含钾比较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等。

不过要注意，高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，要牢记。

二、喝点代茶饮

喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。

并且，血压高的人，喝点代茶饮，还可降低脑卒中的风险。

推荐：用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。

三、要润肠通便

冬季气候干燥，再加上饮食进补，容易出现排便不畅。

然而，一旦用力排便，会导致血压骤升，易出现意外，引起脑卒中等。

所以，冬季，要格外注意润肠通，促进排便，减少便秘的发生，不可忽视。

想要排便顺畅，一定要注意主动喝水，补充充足的水分，饮食要清淡，多吃新鲜的蔬果、粗粮等，还要注意适当的运动，不能太懒惰。

四、定期做监测

冬季，为了避免发生意外，要注意监测血压。

一旦发现血压波动异常，最好及时就医检查，别忽视。

每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

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最后，常按揉3处，助稳定血压

① 按揉风池

在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络为足少阳胆经。

用两手食、中和无名三指，按在颈椎两侧凹陷处风池处，从上向下搓摩。

② 按揉曲池

闲来无事，可经常按揉曲池。

尤其是上午6-10点，下午3-5点这二个时段做。

左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池上，拇指托住少海穴。

食指用力按揉，左右交换，各100下。

③ 按揉昆仑

大拇指按在昆仑，然后逐渐用力深按，以感到局部酸胀疼痛为宜。

手指压住保持6秒后松开，一压一松为一个循环，如此重复10～15次。

产品功效：

• 溶解血栓

• 降低血粘度，改善血液循环

• 属性温和，平稳血压

• 软化及增加血管弹性

• 抑制血小板凝结

原料：

纳豆菌培养萃取液，大豆磷脂等。

产地：

日本。

规格：

30粒/盒，GMP认证，JNKA认证。

用量：

每日一次，每次1粒，晚餐后就寝前用水冲服。