手机电脑用久了，会产生很多垃圾碎片，若不及时清理就易出现卡顿；其实人体器官组织也一样，在运行、耗能的过程中，也会源源不断地产生代谢垃圾，若不能及时排出，正常功能受阻，健康也就随之出现问题！

今天，就教大家一些“健康清理法”，把你的身体好好“打扫”一下吧~

人大脑的重量约为平均成人体重的2%，却消耗了人体20-25%的能量，是耗能最大的器官。它在工作过程中，会产生大量垃圾蛋白和其它生物废物，当其堆积在大脑无法及时排出时，就容易出现记忆下降、反应能力变弱、情绪不稳定等情况。

大脑干净，关键要睡得好

大脑其实自有一套“排污系统”——脑脊液的循环。

白天，大脑处于满负荷的工作状态，会不断地产生垃圾。正常情况下，随着大脑脑脊液的流动，这些垃圾都会被逐渐带走，使大脑变得清亮。

但如果睡眠质量差，相当于大脑还在不停地工作，不断地产生垃圾，此时就会损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加阿尔兹海默症（老年痴呆）等疾病风险。

对于长期有睡不着、睡眠浅、易惊醒、夜梦多等症状的人，可以试试用莲子丹花茶调理：

【组成】丹参9g、莲子芯6g、合欢花3g。

【提醒】养生调理贵在坚持，中药汤剂不会一喝就让你睡着，而是慢慢调理心神，心神的功能正常了就能睡得香了。

若经常便秘、放屁很臭，还有口臭，并伴随肤色晦暗、长痘痤疮等问题，就可能是肠道出现问题了。

我们每天都在摄入不同的食物，即使每天排泄，也总是会有些食物残渣滞留。而滞留的这些食物残渣、代谢废物，会成为细菌繁衍、生长的源头，进而危害肠道健康。

清洁肠道“三部曲”

01

吃点“无用的东西”，促排

膳食纤维虽然不能直接提供营养，但是它在体内吸水膨胀，能刺激肠道蠕动，促进肠道中的胆固醇和身体代谢废物排出体外；同时还是肠道益生菌的粮食，能被肠道内的微生物所用，促进有益菌的增殖，帮助预防肠道疾病。

像麦麸、麦片、糙米、燕麦、芹菜、苹果等膳食纤维丰富。

02

吃点“臭东西”，抑菌

“臭”东西指的是纳豆、豆豉、腐乳、臭鳜鱼、臭豆腐等带有臭味的发酵食物。它们在发酵过程都会添加或自己产生一些益生菌，适当食用有助于抑制体内致病菌的增殖，同时改善肠道环境，对肠道健康有利。

03

做肠道操，强功能

胃肠的蠕动增强，能在一定程度上加强胃肠黏膜的防御机制，而常按腹哀穴能有此效果。

若有上腹部不适和隐痛；经常泛酸、嗳气、烧心；有口臭等出现，可能是胃部出现问题。

一方面可能是胃动力不足，吃进去的食物长期不能消化，积存在胃肠道中；另一方面可能是有幽门螺杆菌寄生，而它就像“定时炸弹”，可以诱发很多胃病的出现，包括胃溃疡、慢性胃炎，甚至是胃癌。

对抗胃部克星

01

切断传播途径

传播的主要途径是口口传播，比如接吻、口对口喂饲婴儿；极少数的粪口传播，就是由于粪便的排出，污染了一些水源。

所以日常生活要注意饭前便后洗手；养成用公筷、公勺等习惯，减少感染。

02

常吃大蒜

大蒜被称为“土里长出的青霉素”，有杀菌、消炎的好处，对控制幽门螺杆菌生长有一定的辅助作用。

注意：大蒜素在空气中氧化十五分钟后才起到杀菌效果。所以，大蒜切片放置十五分钟以后再用，才能更好地发挥营养价值。

所以，做凉拌菜时可以放一些大蒜来杀菌的，但要控制好量，别盲目多吃。

若口臭明显，脸出现粉刺、痤疮，指甲凸凹不平、易断，易怒易燥，食欲不振等情况可能是肝脏有问题了。

长期暴饮暴食、吃得过于油腻等都会使脂肪沉积；再加上，肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，而若肝功能损伤，它们无法及时排出，就会堆积在肝脏内；另外，各种肝炎病毒、寄生虫等找上门，肝脏会变“脏”。

2步“促肝净”

01

消脂茶

【组成】陈皮8克、丹参10克，加水煮沸后，文火煮30分钟，取汁当茶饮。

陈皮理气化痰；丹参既能活血又能养血，它俩配合能改善血液循环，促进脂肪分解。适用于长期酗酒、体型肥胖的人。

02

五味子茶

五味子“五味入五脏”，对人体各脏腑功能有补益的作用。现代研究发现，五味子还能促进肝脏的解毒过程，有助于保护肝脏。

【做法】每天用5克左右的五味子泡茶喝。

在三“霾”（室外的雾霾、室内的烟霾、内心阴霾）五“气”（室外大气污染、室内的烟草烟气、厨房油烟气、房屋装修污染、长时间爱生闷气）的强势夹击下，现在肺部出现问题的人越来越多，常伴有咳嗽、咳痰、呼吸不畅等症状，而肺炎、肺气肿、支气管炎等疾病的发生率也直线攀升。

所以说护肺行动刻不容缓！

一动一饮，肺干净

01

深呼吸

进行深呼吸锻炼，能促进肺泡内气体交换，使肺内的一些垃圾排出体外。

做法：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。尽可能深吸5秒，呼气时间最好是7秒乃至十几秒。

02

清肺解毒茶饮方

【配方】

橘红——健脾祛痰、行气化痰；

酒黄芩——消炎、清热燥湿；

菊花——清热解毒、清肝明目、利咽喉；

炙枇杷叶——化痰止咳润肺。

【做法】四种药材各10克，能清肺解毒、燥湿化痰，适合季节更替常咳嗽、免疫力低的人，健康人群也能用来调理身体，防止生痰。

产品功效：

• 清肺利咽，化痰止咳

• 舒缓咽喉疼痛

• 畅快呼吸，缓解各种呼吸道不适

• 预防感冒以及上呼吸道感染

• 抗雾霾，抗肺炎

• 消炎镇痛，镇咳

原料：

桔梗，甘草，紫锥菊，泡叶藻糖胶，蜂胶，木瓜海棠，橄榄叶，枇杷叶，罗汉果，陈皮等。

产地：

日本

规格：

10包/盒，GMP认证。

用量：

每日一次，一次1包。