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作者：秋叶家的助攻姐

编辑：久久酱
小叶子们好，我是秋叶家的助攻姐，专注解决你的学习、生活、职场问题！
之前我们推荐了 11 款健身类 APP：
《别只知道 Keep 了！这 11 款 APP，助你月瘦 10 斤不是梦！》
大家都用得怎么样呀？
今天我突然意识到，这篇文章里缺少了 一个重要的 APP —— 哔哩哔哩！
B 站里各路神仙健身 UP 主云集，跟着学习运动再合适不过！
周六野、帕梅拉这些健身圈的顶流，就不多说了。
今天我给大家带来了 8 位相对没那么热门，但同样非常宝藏运动健身类 UP 主。
有能帮大家改正体态的，有适合小白居家跟练的，还有适合健身达人们进阶的，希望大家在家也要好好锻炼身体呀~
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体态修正类
 决定一个人气质的，往往不是高矮胖瘦，而是他的体态！
尤其夏天快到了，少了厚衣服的遮挡，每个人的体态问题就更明显了，
所以不要偷懒，快跟着下面 3 位 UP 主练起来吧~
⭐C 戈体态矫正
▲ https://b23.tv/cILj7s
C 戈是一位职业的形体矫正训练师，专注研究女性形体 13 年。
C 戈的视频内容都比较干货，10 分钟的视频大概有 7 分钟都在讲相关的理论，3 分钟用来讲解具体训练动作，这样的话跟练就不太方便。
但是不用担心，B 站上很多人会将他的训练片段专门剪辑出来，大家跟着练就行啦~
我自己跟练过他缓解肩胛痛和解决颈椎酸痛的视频，真的挺有用的！可以说是上班族人必备了~
C 戈还有自己的付费课程，一般在微博账号「私人教练 C 戈」上发布，大家感兴趣的话可以去看看，不过我感觉这些免费视频就已经挺够用了~
⭐体态大师 App
▲ https://b23.tv/YE7liF
体态大师可以说是一个传奇，从 18 年至今，总共发布了不超过 30 期视频，但在粉丝心目中，他的地位却是无可替代的！
他最经典，也是知名度最高的是「气场女王」这一期视频，总共 4 个动作，却能起到改善驼背、头前伸、斜方肌大等问题。
我自己也跟练过，是有一定效果的~
体态大师的训练动作都属于不费力，但只要做得标准就有奇效！非常适合日常闲暇时间做。
他的 B 站更新较少，大家可以关注一下他的微博，里面有经典训练合集。
还经常对网友训练过程中的提出问题进行解答。（偶尔有广告，可以忽视~）
⭐康复于老师
▲ https://b23.tv/K80Lam
于老师是一名毕业于北京体育大学的职业康复治疗师。已经从事了十余年的康复工作，还有专门的线下工作室。
他的视频主要关于三个方面：形体矫正、慢性疼痛改善和面部问题矫正。
比较受欢迎的是面部矫正系列。「改善鼻基底凹陷」「矫正面部歪斜」「改善嘴突」……都是各位小仙女们比较关心的~
有人可能会质疑，这些医美都不一定能解决的问题，几个动作就能解决？于老师给出了他的回应。
我个人也认为，反正跟练也不花钱，试试又不会有什么损失，何乐而不为呢？
小白跟练类
以上体态修正类的训练动作都相对轻松，容易坚持，但是对有瘦身需求的小伙伴们可能不太够。
那接下来的 3 位适合小白跟练，瘦身减肥的 UP 主大家可要接好了~
⭐人间大腿精
▲ https://b23.tv/VNrqT6
人间大腿精真的是一位宝藏 UP 主！
没有高级的背景，没有夸张的对比图，没有精心制作的 BGM……
视频简陋到让人不敢相信，但这一点也不影响她的视频质量！只要仔细看一期，就会发现她是真的良心！
比如这一套「极简燃脂」系列，训练动作都属于看起来不难，但是做起来要命的。好在时间都不长，咬咬牙还能坚持下来。
我是从「帕梅拉跟练测评」这系列视频入坑的，比起无脑跟练，听她讲解后再练，确实更容易坚持下来~
此外，大家翻她的主页会发现，腿精也是一位美妆 UP 主，会出一些干货类的变美教程。
腿精给人的感觉，就像是身边一位努力提升自己的普通女孩，认真又积极，了解后就特别想跟她做朋友~
⭐猫叔慢跑
▲ https://b23.tv/YaNBPz
猫叔的视频专注于大基数减肥。他自己也曾是一个超过 200 斤的大体重人士，但凭借自身努力，瘦了下来。
要知道小基数减肥和大基数减肥的方法是大不相同的。大基数的人在减肥过程中要更注意细节，避免运动损伤。
猫叔的视频就都很细致，从理论讲解到动作要领再到易错点， 几乎面面俱到，恨不得穿过屏幕，手把手教人训练！
可以说是十分负责了！
他还有很多超过一个小时的视频汇总，跟练起来非常方便，不用一个一个搜视频啦~
有需要的小伙伴可以去关注一下~
⭐叔贵
▲ https://b23.tv/iCnFnU
叔贵相信有不少人都认识，他是本期介绍的 UP 主中粉丝最多的一位，但绝对名副其实！
与猫叔不同，他的健身视频主要关于局部瘦身的，也有不少关于体态矫正的。
虽然 B 站上同类局部健身视频不少，但我个人觉得叔贵的是最友好的，因为他的训练动作，大多会考虑到上班族和学生党的需求，简单易操作，对器材和场地的要求比较小。
比如改善久坐这一期，全程就只需要一个凳子！非常方便。
他的的视频风格也十分有趣，严重怀疑我的腹肌是看他视频笑出来的！（哦我没有腹肌，那没事了~）
达人进阶类
以上 3 位 UP 主，比较适合小白居家跟练，大家不需要学习专业知识，只需要把动作做标准并坚持下来就好。
但喜欢去健身房，对健身有进阶要求的小伙伴们也不要急，接下来的 2 位 UP 主一定能满足你们的需求。
⭐兔兔姐 28
▲ https://b23.tv/3A9HUt
这位 UP 主主要搬运的是国外健身大神 Jeff Cavaliere 的健身视频。
Jeff 是一名物理治疗师，在油管上粉丝超过 500 万，他还是油管第一大健身频道 ATHLEAN-X 的创办和拥有者。总之实力杠杠的！
他的视频不是直接向大家介绍训练动作，而主要在教授健身理论和纠正运动误区。
比如「如何解决深蹲时膝关节疼痛」「如何自我松解盆骨」等等。
我本人是健身小白，可能没资格对他进行评判，但大家可以看看知乎上对他评价，还是不错的哦~
▲ 图源知乎账号@hug
⭐灵魂健身杨老师
▲ https://b23.tv/b5hxp6
杨老师，一位健身区的搞笑 UP 主。
他的视频风格真的都太沙雕，看完之后久久不能平静。
比如有一期他教电竞爱好者们如何保养身体，自己加戏，表演了好多小剧场，而且面部表情特别丰富，几乎帧帧都是表情包！
但除了搞笑，杨老师传授健身知识也认真的！
他有「XJBL 小讲堂」「XJBL 辟谣专场」的视频栏目，专门向大家科普各类健身小姿势，粉碎健身谣言！
想要进阶的伙伴们来看一看，能避免走很多弯路，还是挺有用的哦！
要说他唯一的缺点，可能就是视频太短了！都只有 5 分钟左右，「单口相声」都没听够，一期就结束了。
以上，就是助攻姐带来的
8 位运动健身类 UP 主。
这么多 UP 主推荐，大家不必担心挑花眼，选择一位你看着最顺眼的，一心一意跟着他练就好……
网络上有些人认为这些健身类 UP 主是在传播身材焦虑，但我觉得健身不等于向身材焦虑妥协。
因为健身最主要的目的，是增强身体素质，和养成健康的生活方式！
而且坚持健身真的会让人变自信！自信的人最美嘛~
最后再强调一遍！躺在床上刷 B 站是没有用的！都给我动起来呀朋友们~
大家还有哪些优秀的健身 UP 主，别忘了留言推荐一下！
每天一个神技巧，生活工作更轻松，明天见~
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