最近,《女心理师》热播,把很多人们不愿意称之为病的心理疾病,放大在故事里。
被说成“想太多、太敏感”的抑郁症;
被母亲过度管控、难以逃离的“原生家庭控制病”
被身边人认为是“矫情”的产后抑郁……
每一种情绪的压抑和隐藏,都可能带来意想不到的悲剧。
数据显示,抑郁症患者呈现出“一高一低”的特点。
低是年龄低,患抑郁症的人年龄越来越低;
高指的是高学历、高收入、高智商,抑郁症患者中不少是学者、白领、高管、大学生等等。
我们学了很多知识,“上知天文,下知地理。能解三角函数,畅谈魏晋风度,左手数理化,右手政史地”。
但也许这些帮不到我们完成更重要的功课:按照自己喜欢的方式度过一生。
英国作家阿兰·德波顿年少成名,他看到了传统学校教育无法涉及如何面对工作、爱情、金钱、婚姻等更现实的议题。
2008年,他创办了一所“人生学校”,希望让哲学、文学、心理学与日常生活相结合,解决那些让我们造成困扰的难题。
在追求成功的世界里活着,人们的痛苦和快乐似乎都来自于大的成就。
考上重点中学、得到高收入的稳定工作、买下宽敞的房子、找到一生挚爱……
得到这些的时候,我们欢欣雀跃、信心倍增;得不到的时候,就觉得自己一事无成。
人们不会为了“微小的幸福”而庆祝,甚至不会各个谈及,但是大事不过几件,留心观察生活中那些令人着迷的小确幸,抓住让我们感到幸福的微小瞬间,才是获取幸福的核心能力
《微小的幸福》一书中,阿兰·德波顿选取了52件小事,把它们放在放大镜下,探索我们到底为何因之触动,展露笑颜。
你会发现,微小的幸福一点也不微小,它同样能够引发我们对生活中各种宏大主题的思考。
阿兰·德波顿|北京联合出版公司
清晨起床
清晨,你早早醒来,室外还一片沉寂,太阳刚刚探出地平线,家里人还在沉睡。
你望向窗外,低处的云层慢慢染上橘色,衬得那块天空呈现出一片粉紫色,底部的云朵好似在金色的汪洋中浮动。
每天清晨,类似的景色都会出现,只不过那时你都在睡梦中。
厨房里还留着昨天的剩菜剩饭,昨晚的疲惫,和伴侣的争吵,似乎都已经很遥远了。
清晨,就是用来忘记昨天的。
你动身去街上散步,室外空气清新,十分静谧,路上车辆的喧嚣还未响起,你能听见鸟儿飞离树枝时扇动翅膀的声音,以及各式鸟啼,有的清脆嘹亮,有的低沉温和。
这些微小的自然之美,只存在于美好的清晨。
街上还有遛狗的人,像你一样,呼吸着清新的空气,独享自在的早晨。
一天当中,可供自己支配的时间是有限的,此刻的你感到自己仿佛拥有一小段额外的时光。
其实这种时光一直都在,只是你刚刚才发觉。
外婆
每个人心里都有一个理想外婆的形象。
也许在你小时候,父母不在你身边,你在外婆家和她单独度过了一段时光。
那时候你会跟着她在厨房里帮忙,橱柜的气味独特,摆满了外婆积攒多年的碗碟和工具。
外婆会带你到菜地里玩,你给山羊喂草。
外婆还会给你水果糖,那是在家时父母不愿意让你吃的东西……
英国精神分析学家唐纳德·温尼科特认为,婴儿和母亲的分离过程中,需要“过渡性客体”,比如婴儿喜欢的毯子、或者毛绒玩具
外婆的作用相当于过渡性客体,她陪伴着你在早期探索更广阔的世界,让你在成长过程中持续感到母爱和安全。
她可能不懂电子游戏,不知道怎么发朋友圈,听不懂“yyds、破防了”是什么意思,她只关心你是不是还喜欢吃水果糖、担心会不会穿太少。
人们可以从外婆身上找到一种特殊的智慧:长期以来,我们都太过看重成就了,其实舒舒服服地坐在一个人身边看着电视节目,或是在孙辈陪伴下,仔仔细细地给花盆里的天竺葵浇水,才是极为重要的事。
周日早上
如果是工作日,这时候你已经出门了。
但因为是周日,你仍然躺在床上,有时间细细感知从窗帘缝隙中透出的阳光。
窗外比平日宁静些,如背景音乐般的城市喧嚣停止了。
今天要做的事不多,可以不用关注时间,可以懒散地在厨房里磨蹭。
你可能会去附近的公园里坐一会,看看飞鸟,看看人群,这便是极好的享受了。
在基督教里,周日是上帝指定的休息日,不能进行交易,商店、剧场、酒吧必须歇业,火车班次必须减少。
这样的禁令虽然已经消失,但是人们依然可以在周日放松地休息。
平常的你,总是以工作的需要、他人的期待为先,在周日的时光里,你就能探索自身、认识自己,把自己的需要放在首位。
生活总需要一些片刻,我们能放下手头的琐事,思考一些漫无目的的话题。
一件旧衣服
你有一件衣服,曾经很时髦,穿上去合身服帖,各种重要的场合,它都会陪你去。
现在它已经有些变形了,松松垮垮,袖口松懈,只能在家里穿一穿。
但是当你穿上它,就意味着你能卸下所有担子,舒舒服服地待着。
把脸埋进衣服里深吸一口气,仿佛回到了那些重要的时刻。
你穿着它走过街头,和朋友谈笑风生,恋人曾挽过你的袖口,你还穿着它参加考试、或者被请到台前发言……
现在,只有你真正喜爱的人,才有机会看见你穿上这件衣服的模样。
一件旧衣服,它默默承载了许多爱意。
虽然我们没有对自己道明,但我们希望自己被别人当作这件旧衣服一样对待,希望他人珍惜我们经历风霜而改变的身形和性格,我们渴望在这件旧衣服上看到的温情,能够在自己身上延续。
忙碌一天后舒心的疲惫
晚上十点钟,你清理完晚饭的“战场”,餐桌、厨房,都恢复了光亮如新的样子。
你感到筋疲力尽,背微微酸痛,你打着哈欠,左右扭动脖子,舒展身体……
你的大脑经过一天的疲惫,已经不想再费力思考了,你悠闲地在家里走来走去,体会一切被自己打理得井井有条。
虽然疲惫,但这种掌控生活的感觉,让你更有幸福感。
也许你有很多时候感觉自己无能无力,事情太过复杂,根本无力解决。
回复难缠的邮件要委婉但坚定;拒绝时不能伤人;批评要直接明确……
这些你都做不到,但是再凌乱无序的环境你都能处理,当你忙了一阵之后,看到崭新的成果,就会相信其他问题也会迎刃而解。
我们有能力处理困难,不断迎难而上,直至情况受我们掌控。
我们能够在疲惫的时候坚持下去,拒绝休息、分神的诱惑……
尽管还有一些问题悬而未决,但是此刻,我们可以停下来享受辛苦工作后,幸福的馈赠,它让我们今夜得以好眠。
所谓微小的幸福,就是对个人而言十分美好,但微不足道的幸福感。
它随意走进我们的生活,待我们微微体悟一番后,便悄然离去。
它们看起来无足轻重,但却毫不逊色于那些所谓的重大的幸福。
也许是大雨滴落的声音,也许是无花果的香气,任何一种微小的幸福,都拥有让生命更丰盈、更有价值的神奇力量。
点个【在看】,告诉我们,今天你拥有哪些微小的幸福。
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作者 | 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。
主播 | 赏新晴,公众号:听晴声,微信号:zl851678
图片 | 视觉中国、网络(如有侵权,请联系删除)
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