练了两周“帕梅拉”,后果真的很可怕……
我们最近组了个“帕梅拉瘦腿”局,后果真的很可怕……
每天也就那么几分钟,真没想到:
这种针对局部进行的专项练习,堪称健身界的“乾坤大挪移”,对付小粗腿毫不留情(看弹幕)。
帕梅拉的核心在于:精准降低体脂率。能充分燃烧大腿多余脂肪,分解内脏周围的深层脂肪。
简单来说,10 分钟帕梅拉=燃烧一顿撸串的卡路里。因为,它有很强的“后燃效应”,练完后的 48 小时,小腿依旧在燃烧脂肪,即使你在睡觉,运动的效果仍在延续。
虽然帕梅拉的动作有用,但是也并不可以盲目练习。
网络上流传的帕梅拉视频很多,但是“杂乱”而不具有“针对性”,帕梅拉推出的动作都是层层关联的,需要正确识别什么才是新手动作,并且合理安排才行,不然纯属瞎练。
我做了大约 1 个月的小白鼠,终于总结了一些不错的训练安排——“帕梅拉的一周新手腿部训练”。并且每天不断更新,能让帕梅拉的瘦腿功效发挥更大。
这套训练方法也被大家公认为“帕梅拉瘦腿终极奥义”版本,谁练谁知道。
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