我们最近组了个“帕梅拉瘦腿”局，后果真的很可怕……
每天也就那么几分钟，真没想到：
这种针对局部进行的专项练习，堪称健身界的“乾坤大挪移”，对付小粗腿毫不留情（看弹幕）。
帕梅拉的核心在于：精准降低体脂率。能充分燃烧大腿多余脂肪，分解内脏周围的深层脂肪。
简单来说，10 分钟帕梅拉=燃烧一顿撸串的卡路里。因为，它有很强的“后燃效应”，练完后的 48 小时，小腿依旧在燃烧脂肪，即使你在睡觉，运动的效果仍在延续。
虽然帕梅拉的动作有用，但是也并不可以盲目练习。
网络上流传的帕梅拉视频很多，但是“杂乱”而不具有“针对性”，帕梅拉推出的动作都是层层关联的，需要正确识别什么才是新手动作，并且合理安排才行，不然纯属瞎练。
我做了大约 1 个月的小白鼠，终于总结了一些不错的训练安排——“帕梅拉的一周新手腿部训练”。并且每天不断更新，能让帕梅拉的瘦腿功效发挥更大。
这套训练方法也被大家公认为“帕梅拉瘦腿终极奥义”版本，谁练谁知道。
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