咨询师：您好，您说想和我讨论下怎么管孩子的问题，是吗？
李小姐：嗯，我希望孩子能听话，但不知道该怎么做？
咨询师：您刚才在想什么？（注意到来访者有点不安）
李小姐：我觉得自己没能力管好孩子。（这是来访者的自动思维）
咨询师：您为什么会这么觉得呢？
李小姐：我孩子不尊重我，我让他做作业，可是他一句都不听。
咨询师：还有吗？
李小姐：就是觉得很累，我说什么，他都不听。
咨询师：那有可能是时间点的问题，有一些时间点让孩子做作业，想让他们听话确实很难。那您孩子有过什么时候特别听话，主动去做作业吗？
李小姐：......没有，至少我想不起。
咨询师：那这些年，孩子有没有听您话的时候？
李小姐：有，去年学校校运会，和孩子一起参加了，并带他一起吃了一顿大餐。也许我应该多花些时间在孩子身上吧。
咨询师：比如呢？
李小姐：多花点时间陪他，脾气再好一点。
咨询师：“我没有能力管教好我的孩子”，对您会有什么影响吗？
李小姐：会影响我的情绪，然后就会骂他。我也不会尝试做出改变。
咨询师：那您现在想要做什么？
李小姐：尝试改变自己的坏脾气，至少在孩子面前语气好点。
这是一位来访者和咨询师的一次对话（隐私部分，有所删减改编），也是一个反思“我没有能力管教好自己孩子”负向想法的过程。
在咨询师的引导下，来访者在了解自己的认知行为模式后，对其想法、行为加以调整，进而成功改善了与孩子的关系。
几个月后，李小姐告诉咨询师，她和孩子的关系得到了很好的改善。
“世间本无好坏，只是想法使然”。
同样的事情发生在不同人上，总是会显现出不同的反应。这就是我们思维模式的不同导致的行为结果的不同。
比如，在面对压力或处于逆境时，有的人会陷入悲观情绪、感到绝望，甚至被不良情绪拖入“地狱”，而有的人则从压力逆境中吸取教训，快速崛起。
这些都是源于认知。
在心理学中，就有这样一种疗法，通过修正人的思维和行为模式来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法：认知行为疗法（以下简称CBT）。
它是一种以实证研究为基础的治疗手段，证据最充分可以证明有效的心理疗法，也是目前全世界应用最广泛的心理疗法。
它可以很快地针对来访者目前最痛苦的点，进行帮助。而且，咨询过程中的方法是可被习得的，在来访者结束访谈后，依然可以用这些方法帮助自己。
这也是认知行为治疗的一个核心：“让来访者成为自己的咨询师”。
它不仅在抑郁、焦虑、人格、进食、睡眠、物质依赖等障碍上面疗效显著，同时在缓解压力，改善人际关系，工作决策、发展自我和提升幸福感上也颇有功效。
CBT主要有以下几个特点：
✔国际治疗的主流，已经获得广泛认可，深得心理工作者的青睐，在教育、卫生、社会福利等领域得到一定范围的应用。
✔治疗效果好，以短程、结构化、问题导向、聚焦当下为主要特征，而且CBT的治疗方法都是经过实证研究进行支持的。
✔治疗提供手册化的咨询操作流程，易于新手咨询师上手，可操作性强。
我们希望能够让“国际上80%以上的心理咨询师学习、掌握、应用”的CBT，被更多的心理工作者掌握，给来访者带来帮助。
为此，壹心理学堂联合心乐土、心里程，共同推出了:
《CBT+普及计划》
课程限时优惠返场
本周仅需1680元
直降2000，最后3天
（*课程购买入口，详见文末）
这是一个持续一年的认知行为治疗（CognitiveBehavioral Therapy, CBT）连续系统培训课程。
课程以理论+实操演练形式，由顶尖专家讲授理论知识，并进行案例演练+案例讲评的实操演练，这些都将以在线视频呈现。
这是一个网络课程。
地面工作坊每期仅能容纳四五十人，不仅需要花费上万元学费，在路程、住宿上也是一笔不小的花销，并不能让CBT迅速普及开来。
所以，我们把课程做成了网络视频。
为每个针对性问题（如：焦虑、抑郁、社交焦虑障碍、强迫障碍、失眠问题等）录制多个案例演示及讲解，还原咨询的真实过程。
  正式课程展示 
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《CBT+普及计划》详情 
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 详细课程大纲 
课程大纲可能会有微调
以实际内容为准
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课程上线后，得到了很多心理咨询界名师的推荐：
 课程时长 
120+课时，相当于20天的工作坊
 课程更新 
已更新完毕
 课程有效期 
一次订阅，反复收看
 学习证书 
课程完成后
可开具电子版学习证明

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