很多小伙伴在平常生活中会出现脖子痛、腰痛、上背痛的情况，你有没有想过，其实问题或许并不来自脖子、腰和背，而是因为你的胸椎太！僵！硬！了！
年轻人长期伏案工作，肩膀和胸椎都得不到基本的伸展。
这种习惯会增大胸椎曲度，引发很多问题 —— 肩胛骨前伸、肱骨头前移，还会导致肩峰撞击的风险增加（如抬手时肩痛）。
而胸椎灵活度下降会让腰椎和颈椎承受本不属于它们的「工作量」！
久而久之…… 祝贺你喜提浑身难受大礼包。
图片来源：站酷海洛
那么，有哪些因素会影响胸椎的活动度呢？
首先是胸椎、脊柱周围的肌肉和筋膜的限制。
日常活动姿势不良、不适当的健身运动（比如动作不标准、没有充分放松）等造成的相关肌肉紧张疲劳或筋膜过紧，都会减少胸椎的活动度。
另外，关节退行性病变，脊柱小关节紊乱或胸腔内器官问题引起受限等，都容易造成胸椎活动度欠佳。
拥有良好的胸椎活动度，能够很大程度减少腰痛、颈痛、肩痛的发生概率！
今天我们就来学习 3 个简单动作，有效伸展胸椎和躯干，改善胸椎活动度～
快戳视频，跟着练起来！
运动后膝关节容易不舒服

有什么简单的训练动作可以保护膝盖？

点击下方卡片，马上查看解答和动作教程↓↓↓
了解更多
还想知道「如何保护好腰」等
更多生活健康小知识吗？
快关注「丁香医生」视频号吧！
👇👇
策划制作
策划：小蝶    |    监制：阿诺

视频科学审核：杨一卓
图片来源：丁香医生设计团队
继续阅读
阅读原文
关键词
动作
问题