小雪至 ● 严冬始
小雪是立冬后第一个节气，意味着冬季降雪即将开始。
小雪晴时不共寒
“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪时节，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但雪量不大，故称小雪。
冬腊风腌，蓄以御冬
小雪前后骤冷而干的气候特点，为人们储食过冬提供了独特的自然条件。古时民间素有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，等到春节正好享受香肠、腊肉等美食；临海地区则在此时晾晒鱼干，以备享用。
小雪 ● 三候
小雪有三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”
此时，物候特征的关键字是“封”。“小雪封地，大雪封河。小雪封田，大雪封船。”小雪时节，最大特点是降水很少、天气萧冷、晦暗，阳气潜藏、阴气盛极。
小雪 ● 三宜
温补气血
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季天气寒冷，需要补益身体，尤其是补益气血，就像是一粒种子，只有积蓄好气血能量，来年春天才能含苞待放。
红参是人参经过高温加工的熟制品，性味温和，具有“大补元气，复脉固脱，益气摄血”的作用，是气血不足人群的首选补品。能把人从气血亏虚状态当中调到气血充盈，五脏平衡的状态！把不健康的体质和生病的体质调成健康的体质！不仅适合体虚体弱的老人，也是不少年轻人，特别是女孩子的最爱。
封藏精气
从小雪到大寒是丰收之后，天地闭藏的两个关键月，一年的所得要在此时收仓入库，人体也要进入冬天的养藏阶段。所以，我们要铆足劲地把阳气聚集在体内，封藏脏腑的精气。
人体的精气收藏在肾系统，所以养藏的关键在养肾，而且要全面补肾，对它进行封固。就像糊窗户缝一样，我们把肾补好，才可以防止精气外泄，同时也给身体保暖。肾照顾好了，整个冬天以及来年的春年，我们都会好过很多。
如何补肾？这道“补肾养藏汤”推荐给您：
补肾养藏汤
原料：
生栗子6个、生核桃6个、枸杞1把，陈皮1/4～1/2个（根据大小）。
做法：
1、 栗子剥去外壳，不要去掉内皮，切成两半。
2、 核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开。
3、将生栗子、生核桃、枸杞和陈皮一起下锅加水煮开后，再煮20～40分钟起锅。
4、此时栗子的内皮已经被煮到和栗子仁分离了，将它们用筷子捞出来扔掉。
5、可以在汤中加少量糖（最好是红糖）调味，喝汤，将栗子、核桃和枸杞吃掉。
这道汤用栗子补肾气，核桃补肾阳，枸杞补肾阴，用陈皮健脾理气、帮助消化，以防过补生痰，是全家老小都适合喝的一道汤。
防“火”
小雪进补之余，还要重视防“火”这项工作。

冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，反而会造成体内积热，不能适时散发，再加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛。
这时，不要用冷饮来压火，这只能带走体内一部分热量，治标不治根，而是可以适当吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
除此之外，还可以按按支沟穴。
支沟穴，是手少阳三焦经的腧穴，可以通利三焦、协助食材的吸收，且可清泻阳热，以防温热太过，起到更好的养生作用。
按的时候，用拇指指腹按住支沟穴，其余四指于前臂内侧固定，拇指稍用力按揉、感觉酸胀为度。每次按揉2-3分钟，每天可以多按几次。
小雪 ● 三忌
外寒
小雪过后，气温容易频繁骤降。如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪，导致风寒感冒，甚至引发心脑血管问题的急性发作。
冬季穿衣需要注意保暖，以防感冒、耗伤阳气。
熬夜
动物们用冬眠等待春天，我们也要顺应天时，调整作息，早卧晚起，早睡以潜阳气，迟起以固阴精。
注意：晚起不是“睡懒觉”的意思，而是“必待日光”，是说等太阳升起来（7、8点钟的时候），再起床开始一天的活动。
从天黑睡到天亮，这是我们的阳气闭藏是否充分的时间标准，也是我们冬天养藏的时间标准，仍然遵循日出而作，日入而息的基本规律。
怠懒
入冬后，人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力下降，可通过各种运动来锻炼身体。冬季运动不宜太剧烈，微微出汗为宜，以免伤气血。
白天可以晒晒后背。太阳为生命的源泉，冬季天地之间阳衰而阴盛，此时晒太阳，最能和畅阳气，温通气血。
背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，它是人体抵御寒邪入侵的第一道防线，也是人体最长的一条经络：经起于目内眦，贯穿人的头颅后背、腘窝和足小指外侧。
从入冬开始就要避免背寒，晒后背，可以刺激足太阳膀胱，老人建议可多穿一件贴身背心，背若不寒则全身不寒。
睡前可以泡泡脚。寒从脚下生，尤其到了冬天，寒邪伤人，就是一瞬间的事情。入冬以后，应当重视睡前热水泡脚，非常有益于阳气归根。
“久雨重阳后，清寒小雪前。”冬天转瞬而至，冷空气和寒风一波一波到来。当大地渐渐步入寒冷的时节，一年也接近尾声。
土地冻结，鱼潜水底，万物萧瑟的初冬，窗外清寒，屋里是温暖人间。
食养需要大家日常坚持，
才能看到结果！
顺应时节，敬畏天地，
与自然和谐，活到百岁不是梦！
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