每个女孩小时候都有个梦:拥有一双美美的高跟鞋。
图片来源:站酷海洛
高跟鞋仿佛是「变美」的一条捷径:更修长的双腿比例,更纤细的小腿,穿上高跟鞋的女人们,也像上了发条,臀部自然收缩,胸部前挺,呈现出 S 型曲线。
高跟鞋被赋予了太多美好的词汇:更高、更时尚、更性感、更专业。高跟鞋似乎也成了女性的代名词。
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但是,就是这个风靡全球的变美利器,却一直在伤害着女性。
只要穿上高跟鞋
对脚的伤害就已经开始了
姑娘们,还记得第一次穿上高跟鞋的感觉吗?被挤压的脚趾、无法控制颤抖的双腿,每一步都走得异常艰难。
穿上高跟鞋后的脚,出现红肿、脚后跟磨破都是再常见不过的事了。于是,很多女孩会说「没关系,一定是自己还没有适应,习惯习惯就好」。
但残酷是真相是,无论你穿多久的高跟鞋,买到多合脚的高跟鞋,这样的伤害都不会减少。因为高跟鞋已经破坏了人类进化得来的走路的生理构造。
高跟鞋最常见的体验是,穿上没一会就觉得前脚掌痛、后脚跟痛。
不痛才怪。
我们的双脚要承担全身的重量和压力,但生物的进化让这些压力相对均衡地分散在整个脚掌,跑跳走站……都可以相对轻松点。但穿上高跟鞋的瞬间,原有的压力分配就失衡了。
有研究者做了个实验,一双 5 厘米高的高跟鞋,前脚掌骨骼承受的压力是穿平底鞋的 1.6 倍,脚后跟承载的压力更是达到了原来的 4.3 倍。
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「一天下来,脚趾头都不是自己了。」
下面这张实验研究图,更清晰地展示了脚趾的变化:和平底鞋相比, 5 厘米的高跟鞋静止站立,脚踝处和接近脚趾处的压力陡然升高,大脚趾附近的压力升高了 17 倍。破皮、红肿、水泡——这就是最直接的伤害。
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如果穿得不是普通的高跟鞋,而是一双鱼嘴高跟鞋或者尖头高跟鞋,脚趾甚至会变成这样:
一项有趣的调查还发现,20% 的女性在穿上高跟鞋 10 分钟之后就出现了疼痛感,平均感到疼痛的时间是 1 小时 6 分钟。
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脚承受了它本不应该承受的压力,为了「顺应」这样变化,很多人的脚悄悄发生了变化,甚至变得畸形——拇外翻、脚底老茧、甲沟炎、拇囊炎,第一跖趾关节炎都和它有关。
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拿最常见的拇外翻来说,在穿高跟鞋站立时,大脚趾过度伸展,第一跖骨头下压力的增加将迫使跖骨向内侧背侧移动。而高跟鞋鞋头的尖而窄,会使踇趾进一步向外偏斜。从而逐步造成拇外翻畸形。
即使再光鲜亮丽的明星都逃不过高跟鞋带来的伤害。
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➡️左滑查看女明星出逃的脚趾图
有研究发现,4 年以上的高跟鞋史,比 4 年以下高跟鞋史的人群拇外翻发生率高 5.2 倍,高跟鞋高于 5~6 公分的会有显著差异,而且越是好看的尖头鞋,越容易造成这样的损害。
拇外翻一旦形成,几乎无法逆转。按摩也好、矫形器也好,都不能将歪斜的脚趾纠正,严重的拇外翻,需要手术治疗才能缓解。
高跟鞋迫害的不只是脚
伤膝盖伤腰还会骨盆前倾
别惊讶,一些人的腰痛也和高跟鞋有关。
想象中穿高跟鞋走路的样子:
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而真实生活中很多人穿高跟鞋走路的样子是这样的:
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通常我们走路,脚掌、脚踝、膝盖、胯部、腰部各司其职会形成一个省力的模式。
然而穿上高跟鞋走路,小腿处于紧张的状态,踝关节活动的力矩减小,同时需要膝关节通过更大的活动来弥补。
而膝关节过度屈曲也导致骨盆前倾。同时增加腰部肌肉发力以维持异常的姿势,显著增加不适和疲劳感,尤其是长时间穿着。
久而久之,腰疼、小腿疼、膝盖疼都会找上门。
穿高跟鞋走路时崴脚的风险大大增高,医院因为穿高跟鞋崴脚而就诊的人不在少数。
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女性需要的是高跟鞋自由
明明每次穿都会痛,明明没有那么舒服,为什么还要选择高跟鞋?减少高跟鞋伤害的最好的方式就是——
不穿!
爱美之心人皆有之,但女性穿高跟鞋的这份执着里,可能不只是对「美」的追求。
社会对女性的潜意识形象里,就把高跟鞋和女性画上了等号,就好像厕所门口的高跟鞋标识。
从小我们听的童话故事里,公主一定会有一双好看的高跟鞋,甚至要靠它来找到爱情。
电视剧、时尚杂志里,到处都是蹬着高跟鞋健步如飞的女人。高跟鞋和性感、优雅、知性做了深度绑定。
「每个女孩的鞋柜里,都该有一双高跟鞋」
「女人,要能驾驭得了高跟鞋」
甚至女性的职场规训里,也逃不开对高跟鞋的要求:
「穿上高跟鞋吧,这才是职业女性的样子」
「正式场合,一定要穿高跟鞋」
但是……为什么女性的魅力和能力,要被一双鞋代表?而且要用健康和痛苦作为代价?
随着越来越多的女性开始打破性别的枷锁,关注自己的感受,关注自己的健康,对于高跟鞋的评价,渐渐有了不一样的声音。
2019 年,日本女性石川由美发起了一场「反高跟鞋」运动,呼吁日本社会关注职场对女性不合理的服装要求。
日本的许多企业都要求女性员工穿 5 到 7 厘米(1.9 到 2.75 英寸)的高跟鞋;而研究发现,鞋跟高于 4~5 公分,对于身体的伤害就会大大增加。
图片来源:网络
希望更多的人能意识到,高跟鞋带来的「美」,是有健康代价的。
希望更多的人能意识到,高跟鞋只是一种选择,它造成的痛苦和折磨,并不是每个女性都应该学会适应和忍受的技能。
我们反对「高跟鞋绑架」,无论是在职场,还是在生活中。
姑娘们,你认真的样子很美,无论穿着高跟鞋,还是运动鞋。
-小贴士-
到底怎样的鞋子才是好鞋子,其实并没有一个标准答案,每个人的脚都不一样,但可以大概这么判断:如果一双鞋子你穿了一整天都没啥不舒服,那就是适合你的鞋子。
至于跟高,并不是说不能穿有跟的鞋子,比如扁平足的人群,2~3 公分跟高的鞋子反而更舒适。研究认为,低于 4~5 公分的鞋跟对身体的影响相对较小,同时也别忘了注意鞋头的宽松度。
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参考文献
[1] AFP RELAXNEWS. How long can you wear high heels before pain kicks in? An hour and six minutes, women say[OL]. NYDailyNews. (2013-07-10). [2021-11-25]. https://www.nydailynews.com/life-style/long-high-heels-start-hurt-article-1.1368068.
[2] Wikipedia. KuToo movement[OL]. Wikipedia. (2021-09-23). [2021-11-25]. https://en.wikipedia.org/wiki/KuToo_movement.
KuToo movement
[3] Foot Deformities in Women Are Associated with Wearing High-Heeled Shoes,Med Sci Monit. 2019; 25: 7746–7754.doi: 10.12659/MSM.917983
[4] 
Development of a finite element model of female foot for high-heeled shoe design,Clin Biomech (Bristol, Avon). 2008;23 Suppl 1:S31-8. doi: 10.1016/j.clinbiomech.2007.09.005.
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策划:Murphy    |    监制:Feidi

排版:Crystal    |    封面图来源:站酷海洛

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