近日，又一次被程潇的一组照片美到了。
身着迷雾暗花宫廷礼服的她，高贵优雅中带着不经意间的性感，像极了在逃公主本主。
好多姐妹都超级羡慕她的女团身材，腰细腿长、又瘦又有料，被很多人称为“建模娃娃”。
跳舞时的程潇更加迷人，又飒又美，不动声色地撩倒一大片，连女生都忍不住心动~
不得不说，现在女团的身材管理越来越强了，杨超越、周洁琼、鞠婧祎···
哪一个拉出来都是颜值与身材满分，美到像是CG建模出来的，不多说了，只希望内娱按照这个标准卷起来。
也越来越理解为什么越来越多的人都想拥有女团身材了，这样美到炸街的颜值身材，谁看了不心动？
但现实中，对咱们普通人来说，别说拥有女神身材了，光是减肥就很难了。
别说是吃高热量美食了，有时候喝口凉水都要长肉！坐下来，肚子上的肉都能挤出好几层游泳圈。
别怀疑，说的就是屏幕前的你！
宝妈更是，怀孕前体重不过百，生完孩子后体重疯狂上涨，甚至能直接胖出半个自己！
每天花几个小时做运动，只吃水果蔬菜，到头来一上称，体重一点儿没变，
简直不要太心酸！

不过，千万别被女团成员给骗了，她们也有过“黑历史”。
程潇是易胖体质，刚回国时的她身材管理失调变胖过，赘肉明显，腿也变成“大象腿”，被网友嘲“一胖毁所有 ”。
不止程潇，很多女团成员都被“胖”这个字困扰过。
前女团成员孟佳曾透露自己在韩国当练习生的时候变胖过，还被同行调侃“胖成一个汤圆”。
本以为很难瘦下来，没想到短短一个月就瘦回两位数体重。
麒麟臂消失了，腰围、腿围直接瘦一圈，整个人都变得闪闪发光，女团范十足！
后来成团出道后，不仅再也没有胖过，身材还越来越有型！
别人累死累活都瘦不下来，而她轻轻松松就拥有好身材，她到底做了什么啊？
翻了一下孟佳以前当练习生的视频，竟然让我发现了她的减肥秘诀——跳舞。
因为在跳舞时，经常用到甩头、抖肩、摆胯等动作，能大量消耗脂肪，达到瘦腰、瘦腿、瘦胳膊的效果。
所以她一有空就练舞，还常常录制减肥舞视频，教大家快速瘦身。
还有很多韩国女团成员，也是靠着跳舞恢复性感苗条的好身材。
刚出道时的她们，都是一百多斤胖嘟嘟的身材，且毫无舞蹈基础。
学会跳舞后，圆脸变小V脸、身上的肉肉也消失了，全员瘦成90多斤的性感辣妹！
后来问了圈内人才知道，不管是国内还是日韩女团，她们为了管理身材，都会在出道前进行特训。
特训内容就是跳舞。
不过，她们练的舞可不是普通的舞蹈，而是经过改良、燃脂效果翻倍的闪电燃脂舞！
这种高效燃脂动作融入舞蹈动作，随着音乐节奏舞动，达成快速入门舞蹈+闪电瘦身
的目标！

薄肩颈！甩头抖肩，活动肩颈肌肉，收获天鹅颈、直角肩。
瘦臀腿！左右摆胯，瘦腿提臀，收获女团腿。
收腰腹！性感波浪舞紧致腰腹，练就马甲线小蛮腰。
美胸背！挺胸扭扭舞，让背变薄、胸形更好看。
瘦全身！跟着音乐律动走跳调动全身肌肉，燃脂加倍。
每跳一支舞，可以推动50%的血液流动，抑制过多脂肪被身体吸收，排出体内毒素，轻松减重、抗衰。
同时还能调动全身50%～95%的肌肉，降低脂肪含量、拉长身材比例、体围减少！
也因为这样，同样的时间，跳舞的燃脂效果更胜一筹。
坚持一个多月之后，跑步、瑜伽、游泳等运动只能让你减几斤，单看外形没什么变化。
而跳舞可以让你减掉10几斤甚至20几斤，别人看到都要说一句“你怎么瘦了这么多！”
甚至连三四十岁、生完孩子、身材走样的人也可以靠它迅速瘦身！
曾出演过《来自星星的你》的女主角全智贤，之前因为生孩子胖到了140斤以上。
为了瘦下来拼命跑步，甚至连节食都用上了，却没啥用处。
后来在朋友的帮助下，开始跳这套舞蹈。
这一跳，简直脱胎换骨，在2个月内成功减掉了几十斤！看这身材，谁能想到她已经40岁了？
不过，这套舞蹈体系都是练习生在用，所以网上很难找到。但这并不意味着普通人没办法接触。
跟蔡徐坤、安崎等无数艺人有过合作的编舞师佳娜几经曲折，将这套闪电瘦身舞拆解优化并且引入国内。
光在内测阶段已经让上千人实实在在的瘦下来了！
她们中很多人都有这样的疑虑——没有学过跳舞也可以吗？肢体僵硬也能跳得好看？不去线下学也能学会吗？
后来跟着佳娜学跳舞，终于打消了所有疑虑！
每天15分钟，学会跳舞，见证你身材、气质的变化！！
Kana Woo吴佳娜
安崎、万妮达舞蹈老师
2017-2018HHI世界街舞锦标赛中国赛区总冠军
2017Arena最佳女舞者
纽约Lolipop Dance Studio特邀导师
说起佳娜，你可能不认识她，但你一定看过在《青春有你2》上蔡徐坤跳的《情人》。
那段舞火爆一时，连Lisa都在跳，之后只要一打开社交APP，就能看到网友跳这支舞。
而佳娜就是《青春有你2》蔡徐坤《情人》的舞台舞蹈指导。
她因为专业的舞蹈功底以及出众的编舞能力，成为娱乐圈炙手可热的舞蹈老师之一，与众多明星艺人有过合作。
受《这就是街舞3》节目组邀请表演，即兴创作的一支舞让导师赞叹不已：
她的线上编舞及舞蹈播放量高达5000万次，最近安崎为《爆裂舞台》准备的舞也是出自佳娜之手。
她说：“跳舞，是女人一生超聪明的投资！”
而她本人，也是跳舞的受益者。
10年来坚持跳舞，让她的体重一直保持在90斤，身材比例、全身线条都恰到好处。
跳舞让她的气质发生改变，又飒又美，浑身上下散发着高级感，她也因此受到各大品牌青睐，成为品牌御用模特。
为了帮助更多人入门舞蹈、通过跳舞瘦下来，她开设了线下舞蹈课程，没想到一开放报名就满员了，名额抢都抢不到。
之后几年，她根据线下学员的练习反馈及瘦身情况，结合韩国女团出道前的练习，打磨出一套闪电燃脂舞。
跟有女团练习生经历的艺人朋友们反复确认，对舞蹈动作和舞蹈体系进行了十几次优化迭代。
这套舞一经推出，在国内风靡一时，让上万人成功减重、减体围、收获女团身材。
佳娜说：“明星也曾是没有接触过舞蹈的小白，通过正确的学习就能快速掌握一支舞，完美展示在观众面前，他们能做到，你也可以！”
可以说，不管你是想学跳舞、提升女人味；
还是单纯想减肥的普通女孩、产后妈妈，50+岁的阿姨，这套舞都能一次满足你。
跟着佳娜老师一起，跳出薄肩美背、细腰长腿，收获性感的迷人魅力！
▲算起来，只要1顿饭的钱，就能学到市面上有效、上手超快的闪电燃脂舞课，真的是物超所值！
这套舞到底是怎么帮你瘦的？
课程根据女团出道前的训练目标，划分3个阶段：
第一步：体围减少。
对应第1～18课，在这一阶段，你将掌握舞蹈基础动作，例如甩胯、顶胯、肩部运用、甩头、甩手、顶胸、wave等；
同时带来肩颈/胸背/臀腿/腰腹8大部位燃脂塑形，初步打造凹凸有致、四肢纤细的身材。
第二步：快速掉秤。
对应第19～23课，掌握正确发力和身体律动的技巧，调动全身更多肌肉、360度无死角消灭赘肉，进一步掉秤。
第三步：保持身材。
对应第24～29课，掌握卡点跳舞、肢体控制的方法，让你的舞姿更有力量感，练就又帅又美的气质，越跳越瘦不反弹！
此外、课程还包含女团在用的拉伸方法。
在跳舞前后有效拉伸，能避免肌肉聚集在一起形成难看肌肉腿的情况，同时让你的身材比例更修长好看。
 课程能够带给你什么？ 
教学大纲先睹为快
 为什么选择这套课？ 
3大亮点，不容错过！
1、30天闪电速瘦！女团出道前的瘦身秘诀！
从女团练习生的训练日常提取高效燃脂的舞蹈动作。 
帮助你在短时间内快速瘦下来，同时全身塑形，让你拥有修长的四肢，细致的腰腹，凹凸有致的身材。
2、教学有趣易上手！热门音乐编舞+多种舞蹈元素！
日常耳熟能详的音乐结合爵士舞、MV舞蹈、都市编舞等多种舞蹈元素。 
通过综艺舞台、明星原版舞蹈中的场景来学习舞蹈，生动有趣，一点都不枯燥！
3、0基础快速掌握！动作分解+成品舞运用！
详细的分解教学，加深动作掌握，把基本功用于实践。
针对容易出错的动作，老师会给到正确和错误的示范，帮助你更快更准确地掌握。
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