郭兆凡：在这个时代，还有什么好感恩的吗？

今天是美国的感恩节，这几年我越发感到，感恩是件多不容易的事，又是多么重要。

要找到让人感恩的很具体的事，并不容易。人们容易说感恩身体健康、感恩家人的付出，但这种泛泛的表达，很难对彼此的生活产生实质性的影响。感恩，需要敏锐的观察力和感受力。

对别人感恩，有时很难说得出口。儒家文化下，说句“谢谢”尚不容易，要直接和别人表达出具体的感恩内容，面对对方的反馈，这对很多人都很难。

再难的是把感恩融入日常生活方式，形成意识和习惯。有的人可能某天突发感慨，感到感恩，也表达给周围的人，下次想起感恩可能是几年后的事了。

感恩似乎也是违反天性的。人容易习惯已经拥有的，觉得那理所应当，容易和别人比较，发现自己还想要更多，于是对当下感到不满和焦虑。

在这个时代，要感恩尤其不易。各行业的内卷，让很多人压力巨大；疫情的大环境，增加了人们的恐慌；灾难和冲突频发、网络上传播着大量仇恨和暴力言论，很多人感慨世界变得越来越糟。

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我们为什么要感恩？

为什么还要费力去学习感恩呢？而且不仅我们自己要学会感恩，也要让孩子学会。

因为我觉得，想要在这个时代真正感受到幸福和快乐，感到活着是件极其美好的、有价值的事，感到世界还充满希望，学会感恩是为数不多的、能帮我们实现这些目标的手段。很多研究发现，它也是相对最容易实施的，能最快看到效果的手段，它也确实能通过使用和练习而变得更有力量。前提是，我们要重视感恩，意识到它有多重要。

感恩，不只是说“谢谢”，而是一种持续的、积极的心理感受，是让我们欣赏自己所拥有的东西，而不只是想着通过改变自己和外界来获得更多。

研究发现，感恩能让人有更多积极情绪，感到更乐观和快乐，享受美好经历，改善身心健康，能让人应对逆境，建立好的人际关系，变得更自律（例如有助于戒烟），它也确实能降低人的皮质醇水平，这种物质会导致人的各种情绪问题。一项针对夫妻的研究就发现，花时间表达对伴侣的感激之情的人，不仅有更好的亲密关系，也能更自在地表达对关系的担忧。

怎样学会感恩呢？

我觉得关键是停下来，用心看看这个多样的世界，通过旅行、阅读、交谈，了解那些被给予了我们自己的，并不是被平等地给予了其他人；用心看看我们已经拥有的，就好像我们从不曾认真看过一样。这不是为了让我们产生优越感，而是为了让我们懂得感恩，并带着这种力量，去帮助更多有需要的人。

你也可以帮孩子从这几方面入手，了解世界，学会感恩。

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我们要感恩什么？

感恩天生给予的

当我更了解残障群体，我更懂得感恩自己天生获得的健康。

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蓝方的朋友纪寻，患有先天性运动性神经元腓骨肌萎缩症，腿和脚因为肌肉萎缩而完全变形，只能依靠脚背行走，长期坐着轮椅；手指伸不直，几乎完全蜷在一起。纪寻在我们C计划和一席都做过演讲，她在巴黎留学，去很多国家旅行，发起了自己的创业项目，影响着很多人。纪寻来深圳时我们见过一次，我被她的热情和独立感染。想到她每去一个地方，每做一件我们看起来最平常的事，要克服那么多困难，也非常佩服。

我也有朋友，创办了照顾残障儿童的公益机构，很多是孤儿，生下来就被遗弃了，还有一些家庭因为孩子的病陷入赤贫。我在《偶尔治愈》《在人间living》这些公号里读过不少真实的故事，比如这篇介绍一个叫“蝴蝶之家”的公益机构，照顾着很多生命期限在6个月以内的重病孤儿。中国新生儿残障比率大约5.6%，其中1/4可以被治愈，1/4无法存活，余下的一半则会终身残障，这还不包括一些长大后才发病的先天疾病。这比我想象的多多了。

我们带孩子读的一本书，《深夜小狗神秘事件》，我读的时候也哭了好几次。作者站在一个患有阿斯伯格综合症的小男孩的视角去写作，这是自闭谱系障碍的一种，主要症状是社交障碍和某些刻板行为。让我真的感受到作为社会中的少数群体，会面临的那种种障碍。我们也带孩子读海伦凯勒的自传《假如给我三天光明》，除了给孩子们讲残障人士面临的困难现状，我们也让孩子们通过“蒙眼十分钟”的活动，去体会盲人可能遇到的一些困难。这些会让孩子直观感受到，看得见本身就是值得感恩的事。

感恩自然给予的

当我更了解环境保护和动物权益，我更能感恩自然给我们的一切。

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我最早感受到还有人去感恩食物，是和基督教朋友们在一起，看他们在餐前祷告。我读过一本讲正念的书，教人怎样关注和觉察当下，它举的一个例子就是观察食物，先是仔细看，闻，触摸，最后才是品尝，还要慢慢品味，不急着咽下去，原来我真的从没好好观察过食物。后来我去柬埔寨生活过几个月，看到那里大片的农田被荒废，因为基础设施差，缺乏灌溉系统，很多家庭也没有钱买种子和农药，或者没有劳力种地，那时我感受到，耕种真不是容易的事。

我们带孩子读的一本书，《巴颜喀拉山的孩子》，讲藏民面临着草原退化的问题，要选择继续留守，还是进城生活，后者意味着文化和生活方式的巨大改变。我很喜欢的作家李娟，在《冬牧场》《我的阿勒泰》中，记录了自己在新疆和哈萨克游牧民族一起生活的真实经历，他们要对抗严寒和气候变化的影响，李娟记录了她对自然、动物和食物的细致观察和感受，描述了游牧这种逐渐消失的生活方式。这些书让我感恩唾手可得的阳光和温暖，开始思考餐桌上的食物背后的故事，以及我们的行为如何影响气候变化和大自然，又如何影响他乡的陌生人。

感恩家庭给予的

当我看到没有得到公平的资源和机会的孩子，就更能体会成长在城市普通家庭是件值得感恩的事。

前一阵看到一个海淀名校高中生的网络言论，大概也是挺普遍的观念。大意是他觉得那些批评教育资源不公的人，忽略了他自己和周围一些朋友其实都非常努力，凭什么外地的流动儿童要来抢夺教育资源。只看到自己的付出，看到自己还可以得到更多，却没有想过自己拥有的家庭条件和教育资源到底意味着什么，这是很多孩子都会有的思维方式。

这些年我接触过很多乡村孩子，我在《青年人，我们为什么“活着”？》这篇文章中也举过一些例子。我在陕西乡村看到过孩子们蹲在操场上吃白米饭加咸菜，在重庆的乡村了解到一些孩子初一就因为贫困或校园欺凌而辍学，在云南靠近边境的地方见过父母吸毒的孩子，在柬埔寨见过很多遭受家庭暴力和强奸的孩子，在台湾看到母亲出走、父亲酗酒的家庭的孩子……他们遭遇的巨大的困境，是非常让人震撼的。

我们最近带孩子读非虚构的书籍《寂静的孩子》，它讲述了一些留守儿童、流动儿童、得大病的儿童、母亲出走的家庭的孩子的故事，从这些个体的故事中，了解中国这数千万儿童的命运，会帮很多城市的孩子们看到，自己所拥有的关爱和资源，确实是很多孩子所没有的。

感恩他人和社会给予的

回想我人生中一些影响重大的选择，常常和一些朋友的帮助有关，都是我难以计划或预见到的。我的每一份工作、转换行业的机会、创业合伙人、人生伴侣，都是因为朋友的介绍，或是朋友提供了咨询，我去参加了活动，才偶然获得或结识的。

这个时代给予我的，比起我的父母、祖父母，也多得多。我的祖父母辈出生在上世纪20年代，他一生节俭，经历了社会的动荡，没有怎么享过福；我的父母辈出生在50年代，经历了上山下乡，接受那个时代的教育，被那个时代的价值观塑造。他们没有太多选择。

我们带孩子读《骆驼祥子》《呼兰河传》《城南旧事》，了解100年前的中国社会，读《天生有罪》，了解种族隔离时期的南非，读《我是马拉拉》，了解女性权益没法被保障的巴基斯坦，读《安妮日记》，了解二战时期犹太人的命运。这些穿越历史与时空的阅读经验，会帮孩子看到，现代社会人们拥有的，是得来不易的。

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感恩经历给予的

人的经历中有很多因素是自己没法控制的。

我们应该感恩失败的经历，它让我们锻炼某些能力和品质，让我们学习到经验教训，也让我们知道自己的边界。创业的过程中，很多时候也会感到挫败，媒体也不断在用“创业成功”的例子“激励”人。如何看待挫折、大小的失败的经验，这不仅会影响我们的心理健康状态，也会影响我们到底能走多远。

我们不用感恩每件事，不用感恩战争、暴力、镇压和压迫。

但

我们应该感恩每时每刻、每件事物、每段经历中隐藏的机会，哪怕是某些给我们带来痛苦、问题的经历，这些机会拓展着未来的更多可能性。

我们带孩子读《鲁滨逊漂流记》，鲁滨逊流落荒岛，一个人生活了28年，经历了恐惧和孤独，但他依然能看到每件事中值得感恩的地方，能理性决策，不断解决面临的每个困难。《通往特雷比西亚的桥》中，女孩莱斯利最后死去了，作为她最好的朋友，男孩杰西不愿相信这个事实，但最后，他依然接纳了事实，从死亡中发现它的意义，获得成长。