对于影响身体健康的因素，相信每一个人都能够说出不同的答案，在众多答案当中，肯定会有抽烟和喝酒这两项。

虽然我们都知道抽烟喝酒对身体的伤害非常大，却仍然有很多人不以为然，习惯性地抽烟喝酒，甚至有人将抽烟和喝酒当成生活当中的一部分。

有一些抽烟喝酒的人会说，有一些长寿老人，抽了一辈子烟，喝了一辈子酒，也没看见身体出现什么问题，却仍然长寿。

对于这类人只是极少部分的，所以不要以这个为借口，而不戒烟，不戒酒。很多人存在这样一个疑惑，就是如果一个人一辈子不抽烟不喝酒，会不会活得更久一些呢？

关于一个人一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久，我国很多学者就这个说法展开了4年的研究，对全国各地300多名百岁老人进行跟踪调查。

这些百岁老人当中也有抽烟喝酒的人，也有不抽烟不喝酒的人。最后研究结果表明，大多数百岁老人的生活习惯都非常规律，而且不抽烟，不喝酒的人占据了大约75%。

根据这项研究可以看出，不抽烟不喝酒可以帮助延年益寿，对长寿能够起到一定的作用。除了不抽烟不喝酒，生活当中也要养成良好的习惯，才有利于长寿。

但也有人会问了，为什么有一些抽烟喝酒的人却依然长寿呢？

比如著名的法国人让娜·卡尔芒 ，她长年吸烟，但活了122岁，难道她有什么特别之处吗？

01

基因天赋

美国加州大学的研究人员，曾经也是对这个问题进行了调查，对比了100多名长期吸烟，但年龄处在80岁以上的长寿老人和700多名同样吸烟但寿命不足70岁的老人。

经过漫长的研究发现长寿的吸烟者，体内细胞端粒更多拥有强悍的修复能力，能够凭借个人的天赋，抵消烟酒对身体的伤害。

所以这也是基因上的优势，并不是说吸烟喝酒不会对身体伤害，当然不可能每个人都有这种优势，所以为了健康着想还是要及时戒烟戒酒。

02

长寿原因并不单一

即使基因并不能够完全决定生命的长短，人的生命还会受到其他因素的影响，比如说饮食环境等各项因素的影响之下，也会决定人们的最终寿命，所以说吸烟喝酒这个条件也是其中一方面的，不能够仅以次为标准。

03

幸存者偏差

根据世卫统计表明，约有1/3的吸烟者因患疾病而死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者的平均寿命缩短10年，酒精对于身体的伤害也是比较大的。所以由此可见，对于一些长期吸烟喝酒却十分长寿的人群而言，也是一种“幸存者”。

《中国健康与养老追踪调查》中显示：我国年龄≥60岁以上的老年人当中，每10个人就有3个存在营养不良，进而降低了老年人的健康水平。为了身体更健康，要主动补充营养，尤其是以下这些营养元素：

01

钙元素

随着年龄增长，男性睾酮水平下降，女性雌激素水平下降，进而致使骨质大量流失，骨密度降低，所以很容易出现骨质疏松。因此要注意补充钙元素，适量补充牛奶、奶酪等食物，预防骨质疏松。

02

维生素D

年龄大了之后，机体对钙的吸收率和转化率也是大不如前，此时应在补钙的基础上还要补充维生素D，同时多晒太阳，促进对钙离子的吸收。

03

欧咪伽—3脂肪酸

一般胡桃、大豆等食物当中富含这种营养元素，可适当多吃，对老年人来说也是大有好处的，有助于减少炎症，降低血压，降低甘油三酯在血液中的含量。

04

维生素B12

上了年纪后，人体对维生素B12的吸收力也会大打折扣，而一旦缺乏这种物质可导致贫血，让人觉得乏力、疲惫。所以也要注意补充，多吃点牛奶、肉类、鸡蛋等食物。

05

蛋白质

这是人体维持健康必不可少的营养元素，可以为身体提供必需的能量，所以老年人也要注意补充适量优质蛋白，一般可按1g/kg体重的量补充。

06

膳食纤维

老年人肠道蠕动的速度随年龄增长也逐渐减慢，所以容易发生便秘。此时可以多吃一些新鲜的蔬菜、蔬果、全谷类等富含膳食纤维的食物，防止便秘，降低血清胆固醇。

除了不吸烟、不喝酒，百岁老人还有什么特点呢？

2019年，一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究表明，越乐观的老人越长寿。研究人员对7万多名志愿者进行30年的随访，最终发现，最乐观的男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%，在排除其他因素后，乐观与寿命的关联性依然显著。

此外，2017年，山东省老龄办、山东省老年学学会等单位联合开展的调查也显示，百岁寿星最主要的特点之一，就是乐观。

乐观爱笑、心胸开阔，对身体有什么好处呢？

>>>>

提高抵抗力

研究发现，情绪可以通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，刺激T细胞的产生和分裂，达到调节免疫力的作用。

>>>>

减轻心脏负担

笑的时候，心脏的血流量增加，血液循环加快，可以降低心脏病发作的风险。

>>>>

减轻疼痛

笑的时候，大脑会释放各种激素，例如内啡肽，降低痛觉敏感度，达到缓解疼痛的目的。

◆主要功效

• 抗疲劳

• 提高免疫力

• 改善睡眠

• 保护肝脏，养身佳品

• 抗衰老，缓解更年期症状

• 预防老年痴呆症

◆ 主要成分

• 纯天然「沙漠人参」肉苁蓉

• 仙茅科「沙罗门人参」

• 红景天「西藏人参」

•「高丽人参」

• 刺五加「西伯利亚人参」

◆产地

日本

◆服用方法

 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。