编者语：今天是感恩节。大部分家长都认为感恩对孩子很重要，也会觉得孩子普遍缺乏感恩。一个整天把“谢谢”挂在嘴边的孩子，不见得是一个会感恩的人。在今天的文章里，马睿欣老师会跟大家分享，如何把感恩变成孩子的一种能力。
本文转载自公众号：结伴用心生活

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作者：马睿欣
01
把“谢谢”当作口头禅，
却没有雕琢出感恩的心
如果你在乎的是超越情绪的、更走心的、更持久的快乐，感恩绝对是最重要的操练之一。
这不稀奇，你可能早听过某个博主登高一呼邀请大家一起来表达感谢，或是发出三十天感恩日记的挑战，然后收到非常热烈的回响。
许多人都在感谢的操练当中看见美好，减少了皱眉头的机会，甚至脱离对周遭人怨怼的生活常态。
感恩？我知道我知道，早就知道了。
真的吗？
我们从小就被教导要说“谢谢”，但学到的是一个礼貌用语，而不是一种心态。
美国每年十一月还有个感恩节来提醒大家要感谢，但很多人知道的只是把握“黑色星期五”（美国感恩节之后的星期五大特卖），感谢商家特价让自己有机会能买到爽。
少子化之后，我们都觉得孩子们拥有的更多，被关注的更多，但似乎也有更多的不满意和抱怨；
许多父母都说让孩子开心的成本大大提高了，而让他们满足的可能性却大大减少了。
我曾经和一些让父母头痛的青少年交谈，问及他们对父母的付出有什么感受时，收到的却是白眼和鼻子哼出来的声音。
“这本来就是他们应该做的，别人的父母做得更多，有什么好感谢的？”
而观察到这些青少年平日对人都是谢谢不离口，我默默思考，是不是我们把“谢谢”教成了口头禅，却没有雕琢出感恩的心来？
从前的年代里，爸妈都忙着挣口饭吃，孩子多，能喂饱已经很了不起，他们没空盯着孩子学习，没空教孩子礼仪，没空注意孩子有没有说“请”“谢谢”“对不起”。
但在那个枯干的现实里，每一滴他人给予的水都被感激地收下。
隔壁邻居肯借点米，杂货店大叔给瓶汽水喝，传承别人家孩子的几件旧衣服——感谢不只是一句话，而是放在心底岁岁年年的记忆。
现代父母孩子少，哪一个不是从小盯着儿女：说“谢谢”！说“谢谢”啊！你忘了说“谢谢”，去，说“谢谢”。
但为什么我们教孩子说“谢谢”，却养出了不会感谢的下一代？
原因是不是我们只养出了会说“谢谢”的孩子，却没有养出会享受恩典的生命？
我们养出了很会索取和囤积恩典的孩子，孩子却没空好好浸泡在恩典里，真正享受恩典？
去那种自助餐厅，通常走出来就是一个“饱”的感觉，没有真正享受到那一道道佳肴；
有时候同行的人拼命喊着：多拿一点鲍鱼，多拿一点生鱼片，那些单独去买可贵了。
然后我们拿了一堆，吃了一堆，勉强咽下了一堆，却没有享受到它们的珍贵，只占有了它们的“多”。
走出餐厅后，还不满足地觉得自己肚子太小，没吃够本。
也许这正是我们孩子的景况：穷也好富也好，孩子生得少，一落地我们就拼命往他们身上堆积好东西，希望他们能活得更满足，更幸福。“多了没关系，比缺了好。”不少爸妈这么想。
但结果是我们的孩子只经验了“拥有”，却没有享受到“丰富”。
他们抱着恩典，却没有被恩典滋润到。
会说“谢谢”，却没经验过深深感激之后带来的深深满足和幸福感。
02
有感恩能力的人，
会自然生发出喜乐来
写了《养育模式大逆转》之后，如果说心里有点遗憾，那就是没把“感恩力”放在那本书里。
感恩真的不只是一种道谢的习惯，或向他人示好的表达，感恩是一种生命的能力，一种谦卑下来，走出自我，尊荣他人的能力。
有感恩力的人，喜乐是自然产生的果效。著名的瑞士籍神学家卡尔·巴特说：“快乐是最简单的感恩形式。” 
我发现孩子的感恩力最自然的培养之处，就是家庭。
当父母固定带着孩子坐下来好好追踪恩典，数算恩典，谈论恩典，感受恩典，并且有行动去回应恩典时，这个能力才会慢慢地植入孩子的生活中，成为他生活的一部分。
没好好沉浸感受过的就说好，只是一种表面的夸奖；没好好数算感受过的恩惠，也仅仅带来肤浅的道谢。
最近听到一个在家教育的妈妈分享如何在日常生活中锻炼感恩力。
她说，有次在餐桌上吃生菜时，先生问孩子：“知道这菜是从哪里来的吗？”
她赶紧指指冰箱对孩子眨眼睛：“里面一棵还有包装。”
孩子赶紧打开冰箱，看到包着生菜的纸上写着产地，正是他们所住的那一州。
然后妈妈说：“种植这种生菜，除了阳光，特别需要水，大量的水。”
“啊！可是我们这儿缺水啊！天气干旱呢。”孩子惊呼。
“所以啰！能有这一盘生菜沙拉，并不单单因为爸妈有钱就可以买喔！在这么缺水的地方能长出这样一棵漂亮的生菜，要舍得浇灌宝贵的水，还要感谢阳光普照，不容易呢。”
于是，妈妈邀请孩子特别用心去享受那一盘沙拉，慢慢地嚼，感受它的脆度，清新，用每一分珍惜，来回馈感谢那些照顾生菜长大的农夫，还有赐充足阳光和水浇灌植物生命的上帝。
03
感恩的四个步骤
美国北卡罗来纳州立大学开设的一个“养出感恩儿童”项目，专门帮助父母培养孩子的感恩力，里面提到真正的感恩必须包含四个步骤：发现，思考，感受，行动。
第一步：发现别人做了什么，给了什么，表达了什么，是看见“恩惠”的起步。
我们都有眼睛，但是不一定有“看见”的能力和意愿。
有感恩力的人特别快乐，正因在“看见”的过程里，首先必须走出自我；一个人看不见恩惠，不是因为恩典太少，而是太过于盯着自己不放。
在这个“发现”的操练里，专家鼓励父母常常和孩子一起透过聊天或设计一些活动，记录下：
这周是否从他人那里得到什么恩惠？是否会谈论自己无功却拥有的东西？是否注意到他人对自己的好意？是否珍惜他人的付出，或是曾经被他人善意对待？
第二步：思考。
看见恩典之后，还要用理性去思考：自己领受到了什么？他人的心意是什么？他人是在怎样的状况里给予和服务了自己？
第三步：感受。恩典的收取除了理性，更要有感受的参与。
和孩子们一起分享自己受惠的感受，就像把好吃的蛋糕留在口中不急着吞下去，才能好好地品尝那味道。
第四步：行动，和孩子一起计划如何回馈恩典，表达感谢。
通常我们都太快从第一个步骤“发现”跳到最后这个“行动”的步骤，更多时候连“发现”都很皮毛，因此回馈的行动就流于形式。
“说到生活，关键在于你认为事情理所当然，还是怀着感激之情对待它们。”—— G.K.切斯特顿
一遍又一遍地看着这感恩四步骤，我回想着过去在孩子成长过程里的对话，不是鼓励就是指正，目的都是为了明天会更好，因此对已经拥有的反而无暇细读。
难怪生活中快乐的空气如此稀薄；而我们又是如此习惯缺氧，老想着上帝明天带我们到达的地方，才有一口空气特别新鲜。
不了不了，如果我们懂得今天就来发现恩典，思考恩典，感受恩典，回馈恩典，每个“今天”自然会有值得欢喜的理由。
当然，被分享出去的恩典，是双倍三倍的分量。
想想，自从有了网络，我们看到好文、好东西、特价品都会随手就转，不然就是借助朋友圈当广播器传出去；为什么不把自己碰到的好人好事，领受的恩惠天天都跟人分享呢？
孩子的感恩人生路由父母带头，今天，就让我们多走一步，开始把恩惠跟人分享吧！
本周操练
请迈开这些步子：
  1. 起步，每天思想一两件感恩的事，并记录下来
  2. 请跟至少两个人分享你的感恩亮点
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