Makers的朋友们 | 一个七岁小学生教会我的事儿（二）- 正念练习 Mindfulness

Makers诞生最初，是想为自己、家人和身边的朋友们做高品质“小型生活服务类平台”，梦想成立一家公司，叫“Makers and Friends. Co”。

后来，我们遇到了越来越多的同行者，有信任我们的客户大大，有同在保险行业相互欣赏的伙伴，有业务交集多的行业朋友，还有很多支持我们的有缘人……Makers的朋友们越来越多。大家都有一个共性——有独立的思想，关注人的身心健康，探索和践行有个人风格的生活方式。

Makers觉得，人生中大多数的事儿跟数学公式不同，不存在唯一解。所以，多听听多看看，每多交一个朋友，多接触一类思想，就多一个观世界的视角，多一种可能的活法儿。

CC妈，童学园创始人多年挚友，资深外企职业经理人+勇往直前创业者+理性鸡娃的深度思考型妈妈。由于疫情，开启了异国生活带娃的生活新篇章，目前孩子就读于美国湾区顶尖私校。多年跨国公司多元文化浸润的视野与经历也促使她对早期教育有自己独到的见解。越洋长谈，发现彼此对中国幼儿早期教育的看法不谋而合。本期的童学园教育谈，CC妈和我们一起聊聊正念练习 Mindfulness。

今天的你，是什么颜色？

第一次听CC问我这个问题，感觉像是一句很美的歌词。

“妈妈，我是绿色的，我今天觉得平静。” CC温暖的说道。

那我是什么颜色呢？可能是红色吧，今天的我很愤怒，协作又出现了错误。也许是黄色？烦躁又疲劳？

“妈妈今天的感觉很复杂，红色和黄色交织在一起，算不算橙色?” 面对CC，我发不起脾气了。

“哈哈哈，妈妈，你太搞笑了，没有橙色。你当然可以说今天是混合（mixed）的呀，没有人可以一直保持一种情绪，对不对？很多时候，人的情绪很复杂，也会变。妈妈，那我们要不要去公园玩一下，或者要不要一起吃个冰淇淋，就可以放松了。你的心情也会变好。”

每次跟CC这样对话的时候，我都会惊讶她的成熟度。当然，这个孩子让我头疼的地方太多了，非常固执，平日里也吵吵闹闹。不过我不得不承认，她对于情绪感觉的敏感度非常高。这一点，我很感谢她在学校里学到的情绪感知和情绪管理的知识。

CC就读的学校，无论是幼儿园还是小学，在学术和兴趣发展之外，有一个特别重要的教育板块就是——社会情绪学习（socail and emotional learning），即以情绪为基础，学习人际，关怀与道德，责任的相关知识，技巧，态度和信念等。

之前我们聊过的成长性思维（growth mindset），也是属于社会情绪学习的一部分
一个七岁小学生教会我的事儿 - Growth Mindset

认识世界、认知他人的起点，就是了解自己。人类是感性与理性的交织，那么认识自己最重要的一部分，就是感知自己的情绪。

CC是以晨会开启每一天的学习，在这个晨会上，每个小朋友都可以分享自己的经历和情绪。

老师开始是把各种表情打在大屏幕上，然后询问每个小朋友，你是什么感受feeling，以及为什么呢？小朋友们就这样，了解表情和情绪的对应关系。

老师又开始用颜色来对应不同的感受，让大家选择哪一种颜色最像自己的心情。我一开始觉得小朋友们肯定是绿色的多，实际上，早上刚刚起床，尤其在疫情期间，很多小朋友也许是黄色的（疲劳和困乏），也有的小朋友经历了亲人去世，心情是蓝色的。

无论是什么，经过长时间的每日表达，小朋友们学会了真实的表达自己，精准描述自己的情绪。

如果你做过冥想的话，就会知道，消除负面情绪最好的办法，并不是忽略或者对抗，而是觉察。当意识到自己处在某种情绪状态中的时候，可能这种情绪就烟消云散了。

比如，当我们火冒三丈的时候，突然一瞬间觉察到自己处于强大的愤怒中，就会相对平静的调整一下，试图重新回归到理性频道上来。

所以CC现在会准确定义自己的情绪，是一件很妙的事情。比如她会跟我说，妈妈我今天很不开心，因为我……；或是，妈妈我今天太兴奋了，因为有好事发生，然后balabalabla。在我眉头紧锁的时候，CC也会主动询问，妈妈你因为什么事情不开心呢？我觉得你很蓝色（Blue）。我才恍然大悟，我的表情出卖了我的心情。