三九补一冬 来年无病痛”
按中国传统的民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。
“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”
自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。
“寒”是冬季气候变化的主要特点。
青年君提醒大家:冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要哦。
青年君搜集了许多中医推荐的进补食材,整理出以下清单供小伙伴参考:
进补爆款
羊肉   
冬季是吃羊肉的最佳季节。
按中医的说法,羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。
所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,实在是一举两得的美事。
01
新西兰小羊排

无论是煎着吃、烤着吃、炖汤吃都非常不错。
02
羊杂
红枣   
红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的效果,
是中医处方里最常见的一味药。
红枣含有蛋白质、等多种维生素非常适合冬天食用。
对肝脏、心血管系统、造血系统都很有益处,
还有效增强抵抗力,防止感冒发烧。
注意:不能一次性吃太多,以免出现腹胀,腹痛,消化不良等不适的症状。
01
哈密大枣
02
和田大枣
黑木耳   
中医认为,黑木耳作为药物,则是难得的补品,
虽性平力缓,但却不腻不躁,可常服久用。
而作为我们生活中常见的一种蔬菜,口感细嫩,风味特殊。
是一种营养丰富的食用菌,不但味道鲜美、还具有很多食疗功效,
被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,
具有补血、减肥、清肠等作用。

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