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罐头质检员：三三

朋友难道不是越多越好？
还真不是。
发表于《 Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology 》一项研究认为，朋友是存在最佳个数的。就像过多的体育锻炼不利于身体健康一样，过多的社交活动会对个体的心理健康产生负面影响。
在两年的时间中，南丹麦大学对来自 13 个欧洲国家的被试进行追踪调查，结果发现，人们的生活质量、抑郁状况和社会活动数量、亲密关系数量之间呈现「U形」曲线的关系——处于中等社交活动水平的个体，心理健康状况较好。
社会活动包括志愿服务、参与宗教或政治团体、参与体育或社交俱乐部等活动。
亲密社会关系指一种可以讨论彼此重要个人事务的关系。
具体来讲：
◍对于相对社会孤立（具有 3 个或以下亲密关系）的个人，更多地参与社会活动会改善他们的生活质量、减少抑郁症状；
◍当人们每周有 4-5 个亲密社会关系并从事社交活动时，可以使抑郁症状最小化；
◍当有 7 个或以上亲密关系时，心理状况低迷尤其明显，对于这些「忙碌」的个体，参加社交活动与抑郁症状的增加有关；
研究主要作者 Ziggi Ivan Santini 认为，每个个体能够投入社交互动的时间是有限的，且个体间差异较小。过多的社会活动会导致我们的精力过度分散，从而造成以下不良影响：
◍我们在每个团体中都处于边缘位置而非社交中心；
◍过多的社交活动会成为一种压力，使我们在过度投入中产生情绪和认知的疲劳；
◍用于家庭的时间减少，给家庭关系带来压力，降低幸福感；
这可能提示我们，朋友在精不在多吧。
参考文献
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Ziggi Ivan Santini et al. The moderating role of social network size in the temporal association between formal social participation and mental health: a longitudinal analysis using two consecutive waves of the Survey of Health, Ageing and Retirement in Europe (SHARE), Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology (2020). DOI: 10.1007/s00127-020-01961-2

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