据世界卫生组织公布的数据显示，全球约有35%的人处于亚健康状态（身体介于健康和疾病之间），其中中年男性的所占比例高达了75%。此外，我国有80%的重病男性都承认，由于长期不重视健康小问题，让身体一再透支。

都说44岁是男人生命的警戒线。有调查显示，这个年龄段的男性心、肝、肾、脾、肺五脏而定功能耗损已达到峰值，临床证明，44岁前后是男性疾病的高发期。

虽说中年是男人事业的重要阶段，但如果此时身体先垮了，还谈什么未来？如果你的身体出现了以下4大迹象，表明你的身体已经透支了！

01

尿线细且无力

在众多男科疾病中，前列腺疾病是男人身体透支的最明显信号。如果你在排尿时发现有尿频、尿急、尿痛、尿线细且无力的情况，千万要引起注意，这是前列腺正在向你发出警报！

02

常出现疲惫感

当身体透支，你会觉得身体大不如前，不仅运动没有以前灵活，搬重物也费劲多了，稍微活动一下就气喘吁吁，喘不过气来。

03

掉发严重

全球有60%的男性25岁前就出现脱发迹象，30岁前脱发的男性比例高达83.9%。如果你发现头发一把把得掉，变得稀疏，甚至是秃顶，这可能是身体在加速透支。

04

反复便秘

年龄越大，人体的新陈代谢会逐渐减慢，肠胃蠕动也变得缓慢，肠道内水分减少就容易导致便秘。如果此时还不注意，可能会小病变大病，严重便秘可能会增加患结直肠癌的风险。

如果你有上述的4种迹象，代表你的身体已经向你发出了“不满”，一定要因此引起注意了。

要想不让身体垮掉，一定要提早预防！在这里，给大家提供一些日常生活中调理身体的小办法。

1

保护好前列腺

前列腺是男人的“性命腺”，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。

养成多喝水，多排尿的习惯，因为高浓度的尿液会直接刺激前列腺，多排尿能带走分泌物，防止前列腺受到感染。避免吸烟喝酒，因为酒精以及香烟中的毒害物质会使得前列腺充血。同时要保持规律性生活，不能纵欲也不能禁欲。

另外锌元素参与荷尔蒙生成，18岁到50岁的男性每天至少摄入15毫克锌，可以从牡蛎、猪肝、牛奶以及虾皮中获取。

2

注重补锌

所谓“女人要补铁，男人要补锌”。锌是合成男性荷尔蒙的重要营养素。众所周知，贝壳类食物含锌丰富，比如牡蛎，含锌量高达13.25mg/100g。此外，日常中可以多吃牛奶、猪肝、牛肉和虾皮等等。

3

清洁你的肾

保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

4

保养好肝脏

有数据显示，44岁是肝癌的高发期，不少患者都是在44岁后被诊断患有晚期肝癌，且很快去世，年轻时免疫力强，病毒容易被消灭，而一旦上了年纪，免疫力下降后，病毒容易生存导致肝癌的出现。

此外，在中年男性中，酒精肝和脂肪肝的人数越来越多，酒精、高脂饮食是导致患病的主要元凶，若不加以控制，极易走向肝癌的道路，工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都会对肝脏造成损害。

因此，建议男性一定要护肝，除定期体检查肝功能外，应增加优质蛋白、膳食纤维和十字花科蔬菜的摄入，避免辛辣刺激性食物。

5

锻炼腰腹

你有没有发现很多爱运动的男性都喜欢练腹肌？因为腹肌是维持身体稳定性的重要部位。平时可以多做卷腹、平板支撑等强化腰腹部锻炼的运动。

6

适当倾诉

男人肩膀上的担子很重，遇事大多时候选择忍，最后导致“隐藏性抑郁症”。事实上，男人也可以适当宣泄自己的情绪，不要把压力积压在心里。

温馨提示：

男性进入中年后要定期去医院做检查，控制好血压、血脂、血糖、尿酸和体重，避免身体过度肥胖，不能忌讳就医，以免使得小病发展成大疾病，再后悔已经晚了。

◆主要功效

• 抗疲劳

• 提高免疫力

• 改善睡眠

• 保护肝脏，养身佳品

• 抗衰老，缓解更年期症状

• 预防老年痴呆症

◆ 主要成分

• 纯天然「沙漠人参」肉苁蓉

• 仙茅科「沙罗门人参」

• 红景天「西藏人参」

•「高丽人参」

• 刺五加「西伯利亚人参」

◆产地

日本

◆服用方法

 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。

◆保存方法

 避免高温高湿以及阳光直射处，请在阴凉干燥的地方保存。