大家都知道,失眠对每一个眠友都造成了巨大的身心伤害。长期失眠的危害牵涉到身心健康的很多个方面,比如黑眼圈、眼袋、皮肤松弛、面色晦暗,影响容貌,记忆力减退、容易忘事,焦虑,植物神经紊乱,甚至老年痴呆等。
长期失眠的人,尽量不要吃这3种食物
1、巧克力
科学家们研究指出,巧克力含有超过300种已知的化学物质,其中一种为人所熟知的就是咖啡因。这种物质能使人有兴奋作用,如果睡前吃了巧克力,它会唤起人的身体器官,提高精神兴奋点,人体难以镇静安稳下来。就比较难以调整呼吸规律,进入睡眠的佳状态,更加容易清除睡意,造成失眠。
2、西兰花
西兰花是一种富含营养和具有抗癌功效的十字花科蔬菜。然而,西兰花也含有大量纤维,消化需要很长时间,还容易产生气体。睡前吃西兰花、圆白菜、紫甘蓝、菜花等食物,也容易睡不着觉。
3、鸡肉
如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。
长期失眠的人,尽量多吃这3种食物
1、南瓜
南瓜是日常生活中非常常见的一种蔬菜,而且大家都知道常吃南瓜对身体健康很有帮助。南瓜中含有丰富的果胶,维生素等营养物质,还有很强的饱腹感有助于减少食物的摄入量,经常食用南瓜能够起到清热解毒,排毒清脂,润肤养颜,促进大肠蠕动的作用。南瓜中还含有氨基酸,能够改善睡眠质量。
2、黄花菜
黄花菜在农村比较常见,它一般都会生长在农村的野地里,虽然是一种野菜,但是对身体却有很好的健康效果。经常吃黄花菜,不仅能够有效地改善失眠的效果,还能够排除身体内多余的毒素和垃圾,帮助减轻肠胃负担。另外黄花菜还能够促进身体新陈代谢,帮助身体提高免疫力和抵抗力。
3、菠菜
菠菜作为日常生活中最常见的一种青菜,而且营养价值非常的高,它里边不仅含有大量的铁元素,还有磷元素,磷元素是可以促进睡眠的天然成分。所以在日常生活中,我们可以多食用一些菠菜,不仅可以补血,而且还可以提高睡眠质量,对于缓解失眠有很好的作用。
凝神养元汤”疗法是刘大夫通过二十余年的潜心研究以及大量的临床治疗经验总结出的有效疗法,以凝心神、养肾元为根本宗旨,一人一方,对症治疗,根据患者自身具体情况以宁心安神、疏通气机、平衡阴阳、三部结合恢复阴阳平衡,达到恢复紊乱的植物神经效果。
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