这两天，某男主持人暴瘦30斤的消息登上微博热搜。
图片中的他面目清秀，一改往日网友口中的“油腻”形象，浑身上下都透露着健康、活力感。
对此网友纷纷点赞，表示“瘦确实显年轻”，还让他出一个减肥教程。
可见，瘦下来的人生，真的很爽。
肥胖，说不出的痛
如果可以，Alex也希望自己能像张大大一样幸运。
Alex今年35岁，在北京有房有车，是某电视台的编导。看上去，他人生目前最大的缺憾，就是至今还没有对象。
亲戚朋友给他介绍过不少女孩，但最终都一拍两散。问原因，问题基本都出在Alex的身材上。
Alex身高1米7，体重却有200多斤，从远处看就是一个小胖墩，这让他原本不错的硬件条件大打折扣。
“你胖得已经有点病态了。”连Alex的父母也看不下去，开始动员Alex减肥。
在全世界范围内，像他一样备受肥胖困扰的人不在少数。
自1975年以来，世界肥胖人数增加了近两倍！超19亿成年人超重，6.5亿人肥胖。
而在我国，肥胖的人群也在迅速壮大。
根据国家卫健委的数据显示，我国成年居民超重肥胖率已超50%，超重、肥胖已成为影响我国居民健康的重要问题。
从本质看，肥胖并不是一组简单的体重数据，它还是诱发糖尿病、高血压、心血管病和某些类型癌症的主要因素。
除了增加患病风险，有害的脂肪还会增加人们患上痴呆症的风险。
换句话说，肥胖的人可能脑子“傻”得更快。
看到这也许有人会说，管住嘴、迈开腿，自然就瘦下去了。
要是瘦身这么容易，那些立下“不瘦十斤、不换头像”flag的人，早就成功换头像了。
一般来说，一个体重100斤的人以正常速度跑30分钟，能消耗掉200千卡热量，仅相当于一罐可乐。
运动后，看着流下的汗水，心里那个成就感爆棚，不自觉就想用食物来奖励自己。
扎心的是，相比跑步消耗的那点热量，你吃下去的一小串烤五花肉，就有接近500千卡热量。
运动减肥这么难，于是很多人选择了一种激进的方式——切胃减肥。
前段时间， 有个明星经纪人就做了切胃手术。
虽然身边的朋友都劝她可以通过运动、改善饮食来控制血糖。但她说：“人的自律是有额度的，我可能已经把额度用在工作上了。”
切胃手术的确能在一定程度上帮助人们减重，但副作用也十分明显。
比如手术后胃狭窄、梗阻，大出血，胃漏，营养并发症等，一旦发生就非常痛苦，甚至会危及生命。
大连一男子为了达到自己满意的体重，选择了做缩胃手术。就是这个手术，让他最终失去了生命。
在变瘦、减肥这件事上，大家都想走捷径。
殊不知，所谓的捷径，也许就是离瘦最远的路。
而科学减肥，找专业人士帮助，才是正解。
瘦下来的人生
就像开了挂
在减肥这条路上，亮亮走过很多弯路。
大学毕业步入职场后，因为工作压力大，她就用吃来解压。
刚工作那一年，她一个星期起码喝4杯奶茶，每天晚上吃宵夜，顿顿都是外卖。心情好吃，心情不好也吃。
结果体重一度飙到近140斤，身体状态很不好，皮肤也变差了许多。连她妈妈都嫌弃她，说她身材“变形”。
深受打击的亮亮决定减肥。几乎所有的减肥方法她都试过：
○吃减肥药、喝减肥奶昔、喝号称刮油的普洱茶。结果导致肠胃功能紊乱，上班时间几乎都在蹲厕所。
○疯狂节食，一天只吃两顿饭，量还特别少。有一阵子瘦得特别快，但副作用极大：皮肤松垮、身材松弛，还硬生生饿成了低血糖、胃病。
○甩大绳、做腰腹训练，最后瘫倒在地上起不来。
受了这么多苦，亮亮不仅没瘦下来，还因为心理压力过大，反弹了几十斤。
为此，亮亮备受打击，甚至一度失眠。
有句话说得好，人类的一切痛苦，都是源于对自己无能的愤怒。而肥胖就是其中之一。
就在亮亮受肥胖困扰时，她在朋友的介绍下遇见了我，向我求助有效的瘦身方法。
在和亮亮交流的过程中，我发现她存在很多认知误区。她认为：
减肥就是要少吃，特别是肉类，能不吃则不吃；
体脂率越低越好，减肥就是要大量的运动。
我赶紧帮她纠正认知：
减肥期不吃肉是不可以的。肉类中不但含有丰富的蛋白质，还有大量微量元素，适当吃肉反而有助于减脂减重。通过减少摄入来减脂，身体会降低代谢能力，反而降低减脂效率。
针对亮亮的情况，我开始指导她如何饮食、运动、睡眠，以达到科学减肥。
现在，她每天都会在群里打卡自己的饮食、运动和体脂率情况。每当看到老师、同学对她竖起大拇指，她的心中都满是自豪感。
有一段时间，亮亮进入了减肥瓶颈期，无论怎么努力都瘦不下来。
我及时安抚了她焦虑的情绪，在原有基础上改进了减肥方案。很快，亮亮就瘦了好几斤。
在我的指导之下，亮亮的减肥卓有成效。现在她相比以往瘦了40多斤，拍照都上镜了。
她深深感慨，瘦下来的人生，就像是开了挂！皮肤变好了，身体更加轻盈，走在路上回头率也变高了。
她变得更加自信，做什么事情都更有勇气。那些曾经嘲讽她胖的人，都惊叹于她的毅力与优秀。
亮亮的故事也激励着每一个为胖而烦恼的人，不要灰心，不要放弃！只要找到适合自己的方法，你也能成为更好的自己！
从200斤到140斤
我用了不到一年时间
大家好，我是袁兆林，一名国际认证的专业瘦身老师。
说来也许你会不信，我用了不到一年时间，从200斤瘦到了140斤。没有挨一次饿，没有受一次伤，全靠科学的训练和饮食计划。
曾经的我常年坐在办公室里，长期不规律的作息以及高脂肪高热量的饮食习惯，让我的身体代谢渐渐紊乱。我也从一个精神小伙变成了一个200斤的胖子。
看着镜子里变形的自己，我进行了深刻反思，痛定思痛之后，我决定减肥！并且只许成功，不许失败！
和很多人一样，刚开始减肥时我踩了很多坑。我节食、疯狂运动、吃减肥药，网上看到任何有用的方法，我都拿来尝试。
可惜越减越肥，我不仅没有瘦，还胖了10多斤！
我才发现，靠节食和减肥药是行不通的，也许你现在年轻，饿几顿还能瘦，但当你年龄逐渐增加，你会惊恐的发现，身体代谢越来越低，一切都会越来越糟糕。
我花了很长去学习如何搭配营养餐，如何正确运动减脂，如何有效地睡眠。还形成了一套饮食＋运动＋心理的健康瘦身法。我也从人人嫌弃的油腻肥胖男变成了现在的样子。
看着镜子中挺拔紧致的自己，我的自信心又回来了！我产生了一个强烈的念头，那就是帮助更多人成功减肥、瘦身！
我不顾家人反对，辞掉了原来体面的工作，去学习深造更加科学的营养、健身方法，还考取了许多业内含金量极高的证书：
● 国际注册营养师
● 高级心理行为训练师
● 中国健美协会认证教练
我和多位专业营养健康学、运动康复学、心理学等科班出身的全职老师总结出了一套高效的减肥方法，不节食、不吃代餐、不吃药，还能科学瘦身，保持健康的体重与身材。希望能帮助更多为肥胖所困的人。
我的团队成员还为曾为国家电网北方中心、中国移动、中国工商银行、中国储蓄银行、中国移动设计院提供心理咨询辅导，有着丰富的教学经验。
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@林妈妈
没加入长轻之前，身材臃肿，一度不愿意出门。好看的衣服穿不进去，更不想打扮。加入长轻后，在专业老师的指导下，在饮食、睡眠、运动、心理等方面都进行了深度调理。仅仅用了三个月，她没有节食，也没有疯狂运动，只是改善饮食结构，提升睡眠质量，就轻松瘦身20斤。
@Allen
在互联网公司工作，996的工作节奏让他养成了久坐、吃宵夜的习惯。去年单位组织体检，看着体检表上一项项亮红灯的数据，Allen下决心减肥。加入长轻后，按照老师指导的方法饮食、运动，关注身体的体脂率，他短短一个月就瘦了5斤。坚持半年后，他整整瘦了20斤。后来去复查，曾经的高脂血、高血压等症状也缓解了许多。
毫不夸张地说，减肥，真的是最便宜的一种整容。
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