低龄留学 | 当代青少年平均注意力只有28秒？提升专注力英国数学老师有妙招！

你的孩子是否有注意力无法集中的问题呢？尤其是他们做数学作业或者数学课堂上时，心里会感到恐惧和焦虑吗？或者孩子精力过于旺盛而不能沉下心来学习...

在如今智能机与流媒体平台的持续刺激中，孩子们似乎越来越无法在课堂上集中精力了。一位在英国伦敦教7、8年级学生（11-13岁）的教师Laura说，这是个问题！一般的青少年能集中注意力的持续时间只有约28秒。他们缺乏学习持久力，阅读时间一旦变长有些学生会干脆放弃阅读！

《养育技术一代》（Raising Generation Tech）一书的作者泰勒博士（Dr. Jim Taylor）说，注意力不仅有其自身的价值，而且还是通往更高形式学习的大门。尤其是，记忆能够反过来帮助学生更深入的理解新接收到的内容。如果没有集中注意力的能力，孩子们将无法处理信息，无法将信息巩固到记忆中，这意味着他们对信息将无法进行解释、分析、综合、批评并作出某种决定。

针对这种情况，英国老师引入了正念的训练方式。什么是正念（Mindfulness）教育？

正念其实就是让学生能够完全投入到自己正在做的事情当中，专注于自己的感知和感受，以一种不评判、友善的态度，不让外部环境成为分心的来源。正念是每个人都能做到的基本人类品质，通过练习，正念可以成为一种强大的能力，对学生现在及未来的心理健康和幸福做出积极的贡献。

现在世界各地很多学校都在引入正念的训练让学生们能够通过自我管理和自我调整减少压力的方式来提高学习的效率。哈佛和牛津大学研究表明，正念教育能够减少孩子们在课堂之上的学习压力，能够显著提升他们的专注力。正念教育是教会学生方法策略能够让心绪和身体都镇定下来，从而更好地参与到课堂中去。

将正念教育贯穿于课堂会对学生产生什么样的积极影响？

英国课堂上老师会教学生如何反思和感受自己的感觉和行为，鼓励积极热情的学习态度，让学生认识到自己分心的状态；
帮助学生做好准备充分融入到学习的氛围中；
顺利过渡到不同的学习节奏和环境中；
在感受和反应之间创造空隙，让学生有时间思考与反思；
鼓励学生能够完全参与和集中到课堂中来，提升专注时间；
减少压力和焦虑感。

英国老师是如何将正念训练融入到数学课堂中去的呢？

很多学生会经常对数学感到恐惧和焦虑，有些是由于过去学习数学时的负面经历造成的。为了克服他们的焦虑，英国老师采用的最简单的策略之一就是“冥想一分钟”。冥想一分钟并不会占用课堂上很多时间，但是可以贯穿到整个堂中去。基本上，当老师认为学生需要集中注意力，需要意识到他们自己的感觉和行为时，就可以开始这一分钟的冥想。

这一分钟内学生会具体干些什么呢？这种训练方式家长们也可以在家中引导孩子进行来提升他们的专注能力。

走到窗前或者选择一个客观物体专注一分钟，可以是天空、云彩、树木或者建筑物等等。关注自然中的实物能够激发孩子们心中的平静，研究表明自然能够舒缓孩子们的生气、恐惧以及压力等负面情绪，提高积极情绪。

让孩子闭眼一分钟，深呼吸4到6次，将注意力放在呼吸上，清除脑海中的杂念。或者让孩子们闭上眼睛，听一些舒缓的音乐；注意并欣赏教室里的寂静或自然的声音；想一些让自己快乐的事情等等。

有的英国老师还会让学生想象自己正漂浮在一片松软的白云上，飘过天空——每个学生都喜欢这种想象。或者让孩子们双腿交叉，静坐闭眼，想象一根绳子提起自己的脊椎，坐直时想象放松脸部的肌肉等。

将正念训练贯穿于英国中学课堂是英国老师经常使用的教学手段，虽然仅仅占用课堂几分钟的时间，但对孩子们的身心健康以及学习效果产生极其深远和长久持续的影响力。看到这里，我们会发现英国老师真的非常注重学生的心理健康，也能感受到每个学生心理的细微变化，真正地为学生着想，比如做数学题前的恐惧和焦虑，怎样帮助孩子去应对和克服等等。

是否也想让孩子参加这样一堂英式数学课堂？你的孩子对数学怀有恐惧、焦虑的紧张心理吗？如何让孩子对数学感兴趣，激发他们的学习内驱力？如何培养他们的数学逻辑思维与抽象思维，挖掘在数学方面更多的潜能？怎样让孩子能够无缝衔接到国际学校乃至英国本土数学课堂？

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