Hi，我是KY创新产品部，负责内容研发的小刘。
今天，想先分享一个朋友A的故事。
A是一个很优秀的人：从小成绩很好，是个标准的好学生，后来进入了一所很不错的大学。可是到找工作的时候，ta最后只进入了一家（对于ta的能力而言）非常一般的公司。
和ta聊起原因，ta说：“面试官问我有什么优点，为什么能胜任这个岗位时，那些准备好的话一句都说不出口了，我觉得我没有那么好。”
Ta的恋情也很坎坷。每当ta对一个人心动，身边的朋友鼓励ta进一步发展时，ta总是推脱，说：“可我配不上人家。”
我很心疼ta，明明是很好的人，却总是认为自己配不上好的事物，也不敢争取。而这样的情况，其实根本上在于ta没有达成“爱自己”的状态。
如果一个人能够爱自己，便能坦然地争取自己应得的、想要的，不会给自己那么多的限制。
而这也往往能让ta们真的获得ta们想要的（无论是事业、情感还是生活的其他方面）。
Khoshaba（2012）指出，自爱是“一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”，分为了5个方面：
那么——
在查阅文献的过程中，我发现自我关怀（与我们所说的自爱几乎可以等同）的研究者，Kristen Neff（2018）提出了的三个非常重要的方法：
不过，“爱自己”不是一蹴而就的事。毕竟童年的经历、日常生活的习惯、周围的环境，都可能已经让我们养成了“不够爱自己”的习惯，需要我们进行系统性地学习，并且在生活中长期实践。
所以，我和我的小伙伴们，基于Khoshaba（2012）和Neff博士（2018）的研究，研发了
「爱上真实的自己」训练营
通过一共10天，每天15分钟的练习，你将能循序渐进地带领你发生改变：
△ 发掘关怀自身的力量，学会在伤痛面前安慰、照顾自己
△ 全然地看见、接纳自己真实的样子
△ 学会真实地面对他人和世界，并保护自己免受外界的伤害
△ 学会觉察、满足自身的需求，学会自我坚定
△ 摆脱外界的束缚，开始成为自己真正想要的样子
（现在还有限时活动，可以滑到文末看）
用户感悟
今天的练习之后，突然对爱上真实的自己有所顿悟，先从无畏别人的眼光，不在别人跟前过于虚伪，压抑的活着开始吧，感谢月食🙏
——月芽如影
当你发现有人总是质疑、贬低、讽刺你时，先别急着改变自己，不如停下来审视：为什么我就非得迎合这个人呢？Ta值得我这么做吗？与其将时间浪费在改变这些不喜欢你的人身上，不如将注意力更多地放在真正接纳你、爱你的人身上。这是自我保护的最重要方式。
——五彩缤纷的花花
我知道如何科学的看待别人对我优点的评价了，我知道我的自信不应该是盲目的，而应该是有科学的解释，它来自于过往事实的证据，来自于关怀的自我。
——刺槐
我平时都只想着去关怀别人却忽略自己或者否定自己。但是关怀的自我出现的时候，我真的直接哭了，才发现自己从未关怀过自己。
——Monk
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如果你还抱有一些疑惑，那么可以看看下面这张图。它介绍了训练营是什么，以及它是如何帮助你一步步达成最终的转变的。

开营时间
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现在，还有限时活动开放中噢！
限时活动①：限时免费
2021.10.18-11.15，原价199月亮币的「爱上真实的自己」训练营免费解锁，解锁之后可以长期重复使用！
限时活动②：坚持打卡返月亮币，获得抽奖机会
在上述4期开营周期内，完成3天/7天/全部天数的练习，可获得最高35月亮币（价值35人民币！）。月亮币可用于购买月食APP内的系列冥想、心理测评、线上茶会、聊愈等产品哦！
完成全部天数练习的小伙伴，还有机会获得定制香薰、手账本（非卖品！）、限量贴纸（还未发售噢！）的抽奖机会~
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如何进营
长按扫码添加小管家，回复【爱自己】
小管家会引导你解锁练习、进入社群参加活动喔
（点击文末【阅读原文】也可）
*具体活动规则，请咨询KY小管家
快点上车，和小伙伴们一起，开启爱自己之旅吧~当然，错过的小伙伴，也可以先添加小管家，等待后续开营喔。
References：
Carson, S., & Langer, E. (2004). Mindful practice for clinicians and patients. InL. Haas (Ed.), Handbook of primary care psychology (pp. 173–186). London: Oxford.
Carson,S. H., & Langer, E. J. (2006). Mindfulness and self-acceptance. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 24(1), 29–43.
Kristen Neff, & Christopher Germer (2018). The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion.
Khoshaba, D. (2012). A seven-step prescription for self-love. Psychology Today. 
Maslow, A. H. (1943). Preface to motivation theory. Psychosomatic medicine.
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