阿比亚德的“私家”麒麟臂训练！
阿比亚德的“私家”麒麟臂训练！（中文字幕）
来自“Fouad Abiad”的一期手臂训练流程，以及他对健身的一些建议和感想。健哥已经做好翻译，转需！
来自“Fouad Abiad”的一期手臂训练流程，以及他对健身的一些建议和感想。健哥已经做好翻译，转需！
先通过3个基础动作热身、下拉动作来活动肘部，然后练习“越过头顶”的动作加强三头肌长头端。
由于手臂肌群相对不是特别大，对于重量的承受有限，所以需要灵活运用手的位置、姿势等来进行训练！训练的量不需要太大，优先保证姿势正确。
健身是长期的事情，想要完美的体魄，在收获称赞之前肯定需要度过孤独的训练过程。只有对自己保持信心，一步一步前进，你终究会达到自己想要的目标。
阅读原文 由于手臂肌群相对不是特别大，对于重量的承受有限，所以需要灵活运用手的位置、姿势等来进行训练！训练的量不需要太大，优先保证姿势正确。
健身是长期的事情，想要完美的体魄，在收获称赞之前肯定需要度过孤独的训练过程。只有对自己保持信心，一步一步前进，你终究会达到自己想要的目标。
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