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推动全民健身，共筑体育强国
奥运会、全运会和即将到来的冬奥会，一场一场的运动赛事掀起了国民们的热情。在各大体育赛事上，中国体育代表团表现出色，让世界成功对我们发生改观，但从青少年、成年人体制报告书上看，我们百姓对于体育锻炼并不是十分重视。体育强国并不是仅靠运动员们的努力，最重要也最根本的是群众体育。习近平总书记在考察冬奥会工作时就强调：“我们申办北京冬奥会，一个重要的目的就是推动我国冰雪运动快速进步，推动全民健身广泛开展。”
年轻人的“朋克养生”
越来越多的人开始意识到要养生，但年轻人养生的手段令许多人匪夷所思。
边吃火锅炸鸡边喝下火茶
熬最晚的夜，吃最贵的保健品
啤酒加枸杞，可乐配党参
办了健身卡，只为去拍照
......
暴饮暴食、不健康的作息、久坐不动、抽烟喝酒等一系列不良习惯都在透支当代人的身体。颈椎病、内分泌失调、抵抗力低下、疲惫易困、体重不稳定成为年轻人最常见的身体问题。长期的不良生活习惯，最容易导致人们长胖。
根据数据表明，我国成人中30.1%是超重、11.9%为肥胖，男性超重肥胖率高于女性，城市高于农村，目前中国的肥胖人口超过美国列首位，我国肥胖现象呈爆炸式增长。肥胖正在危害中国人的健康，是死亡率、慢性疾病率飙升的原因之一。如何判断自己是否属于肥胖？
具体方法如下：
1、BMI数值：BMI=体重÷身高²，如果数值≥26，则称为超重，如果BMI≥28，属于肥胖范畴，可以诊断为肥胖症；
2、测量腰围：在中国使用的是女性≥85cm，即称为腹型肥胖，男性≥90cm，称为肥胖。
在种种数据报告下，国家越来越重视青少年和年轻人的健康问题。对于中小学生，国家颁布政策要求增加体育课和课外时间，来保障青少年的身体健康。但对于大多数成年人来说，没有人监督和管理，加上快节奏的工作让人们在空闲时间只想休息、放纵。为了改善国民身体素质，我国多地区开展了“国民体质检测”活动，主动为百姓进行体质测试和运动指导。同时国家投入大量资金，在各地减少运动场、体育馆等场所，大力支持人们健身运动。
放下难 动起来更难
“我也知道应该运动，但实在是手机太好玩了，割舍不了。”
“上一天班，谁还想去运动...”
“运动好多天，体重一点都没变，没有动力啊！”
“健身房又贵又远，我想在家自己锻炼又没有合适的方案。”
“我是想去运动，但是我天天加班996，有心无力...”
“每次运动完身体都不舒服，网上说了‘错误的运动方式，不如不运动’，请私教又没钱...”
自身因素和不可抗力因素，使得许多年轻人越来越不爱运动。当身体出现问题宁可去高价购买各种各样的保健品，也不愿意动起来。手机也成为许多人不运动的一大影响因素，本来想去锻炼，但是玩着玩着手机时间就过去了，锻炼这件事就又拖到了下次。
运动的好处
一、运动可以改善心情。人在运动的时候会刺激大脑的脑内啡分泌，使心情感到振奋、愉悦；运动还可以让人的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，帮助稳定心情。
二、运动可以抗击慢性疾病。定期的运动可以帮助预防或是控制三高，同时还可以帮助防止骨质疏松症和某种癌症的出现。
三、运动可以控制体重。运动时，人体会燃烧热量；当你的运动强度越大，热量消耗的就会越多。在合理饮食下，每天适当的运动有利控制体重。
四、运动可以加强心肺功能。长期坚持耐力运动，能够锻炼人的内脏器官、促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。
五、运动可以促进睡眠。有的人睡眠质量不好、容易失眠，每天进行一定的体育锻炼可以帮助改善睡眠，做到快速入睡。
六、运动可以提高生活质量。运动可以强身健体，积极运动还能够帮助夫妻间促进性生活，坚持运动锻炼的男士可以预防肾功能障碍。
适合上班族的运动方式
散步
对于不经常运动或是不喜欢运动的人来说，每天早上或是饭后散步半个小时，可以促进消化系统对食物的消化吸收，促进肠蠕动。养成散步的好习惯可以加强运动耐量，对骨骼肌肉也有很多益处。
慢跑
慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度；同时还可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑相较于快跑和竞走，更加温和，对身体压力较小。
健身操
工作繁忙、不喜欢出门，可以尝试在家跳健身操。健身操具有所有有氧运动的健身功能，相比于其余运动健身操更加轻松、快乐，在家就可对照网上的健身操视频自主运动。
骑车
骑车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。经常骑车锻炼能够加强心肺功能。同时骑车还能够锻炼身体的时候，预防大脑的老化。平时上下班可以把一段路程改为骑车，一边锻炼一边放松心情。
跳绳
跳绳能够预防关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等疾病。在运动过程中，跳绳对多种脏器具有保健功能，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
游泳
在水中游泳过程中，浮力可以减轻重力对身体关节的压力，从而改善颈、腰、膝关节的疼痛。坚持游泳可以有效地改善心脏的搏出能力，增加抗病能力，调节植物神经功能。
适度的运动健身是对身体最好的投资，只要坚持下去，它给你带来的好处超乎你的想象。
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