身体一旦缺少水分，随之而来的就是各种麻烦——

肠道蠕动速度会减缓，更容易造成便秘；血粘度过高，流动速度减慢，易增加血栓风险；软骨组织也会变弱并恢复得很慢，有可能加重关节疼痛；脑细胞中的水分会流向血液循环，可引起大脑萎缩……

不过，对于一些特殊人群来说，这样的饮水量反而可能成为“催命符”，尤其是一次性喝太多，更危险！

01

刚做完剧烈运动的人

大汗时，体内盐分也会随之流失，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象；

此外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，加重心脏负担，从而在一定程度上增加猝死危机。

【运动后的喝水方法】

①在运动量不大的情况下，口渴了就可以喝水，每次100ml左右为宜，且最好每两次之间至少间隔10分钟。

②运动量大、出汗多的情况，不要立即喝水，尤其是冰水，应该让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态，再进行水分补充，补充量如上。

02

肾病患者

有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法排泄水分及盐分；肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低血渗透压，过量地喝水，水肿更严重。

03

肝功能异常并伴腹水者

肝功能异常的人，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。

04

有严重的尿路结石

如果结石直径大于5毫米，已造成泌尿系机械性梗阻，或已出现肾盂积水，大量饮水会加重梗阻程度，进一步损害肾功能。

这种情况应该先采取体外冲击波碎石或手术治疗，之后为了促进结石尽快排出以及预防再次复发，才可加大饮水量。

05

心脏病患者

临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。

因为大量的水进入人体后，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。

心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。

06

青光眼患者

正常眼球是有一定压力的，当眼内压力超过眼球所能耐受的最高水平时，就会造成视神经损害，我们称之为青光眼。

青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看电影之后出现症状，但是大量饮水后，眼内房水随之增多，眼压上升，也可出现青光眼症状。

07

服用特殊药物的时候

①如某些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶，因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至要不喝水，否则会降低药效，失去其治疗作用。

②部分止咳类药物，如止咳糖浆、甘草合剂等，这些药物较黏稠，服用后药物会黏附在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎作用。如果喝过多水，会把咽部药物的有效成分冲掉，使局部药物浓度降低。

提醒大家用药前要看清说明书标注的使用方法。

喝“千滚水”，会导致亚硝酸盐中毒？

不会。

自来水中本身含有硝酸盐，在反复烧开的过程中也的确会增加，但即使这样含量也很少——自来水中的亚硝酸盐含量约0.007mg/L；烧开20次后，亚硝酸盐为0.038mg/L。

而我国生活饮用水亚硝酸盐的标准是≤1mg/L，理论上来说是可以放心饮用的。

苏打水能调节酸碱体质？

想多了。

正常情况下健康人体内的pH值会保持在一个恒定的范围内，平时我们吃吃喝喝根本就不能调节体液pH值。

另外，还有人纠结选择矿泉水还是纯净水，对此专家表示，喝水真的没那么复杂，自来水只要水质合格也是好的。科学补足水量，往往比选择哪种水重要得多。

早起喝什么水更好？

网传早起喝杯淡盐水，清肠排毒；一杯蜂蜜水，通便滋养；一杯柠檬水，美白……其实最好的选择是平平淡淡的温白开。

中国人的盐摄入量已经普遍超标，还要额外喝淡盐水，实在是雪上加霜，尤其对于高血压、心脑血管疾病、肾功异常者来说，更会增加意外发生；

而糖尿病、痛风患者则不建议吃太多蜂蜜；

一杯柠檬水的维生素C含量其实很低，想靠它美白不太实际，而且对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。

睡前要喝水吗？

要喝。但是不能多喝，100毫升左右就够了。

人熟睡时也会通过呼吸和皮肤散失水分，容易使血液黏稠度增加，所以推荐睡前喝点水，尤其是有心脑血管疾病的老人。另外，秋冬季节空气干燥，睡前喝点水还能滋润鼻腔和呼吸道。

喝比较烫的水容易得食道癌吗？

真的会！

65℃以上的热饮被世界卫生组织列为2A类致癌物，即可能会致癌。而最危险的是，食管对温度不敏感，被烫伤了也没啥太大的感觉。

因此，烧开的水，等晾一会，双手触及杯子不再烫时再喝。

◆主要功效

• 抗疲劳

• 提高免疫力

• 改善睡眠

• 保护肝脏，养身佳品

• 抗衰老，缓解更年期症状

• 预防老年痴呆症

◆ 主要成分

• 纯天然「沙漠人参」肉苁蓉

• 仙茅科「沙罗门人参」

• 红景天「西藏人参」

•「高丽人参」

• 刺五加「西伯利亚人参」

◆产地

日本

◆服用方法

 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。