90% 中国人都缺乏的维生素,一张图教你吃回来…
所以说,你真的要改改「只吃精米精面」这个习惯啦。
那到底吃什么才能补维生素 B1、B2呢?
我们为你挑选了 15 种合适的食物,吃哪种,补什么,补多少,3 张图全帮你搞明白。
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再告诉大家一种吃法,煮饭的时候,把粗粮和米饭拌在一起,是一种很好的选择。
维生素 B1、B2,不仅是能够调节神经系统、调节消化吸收的物质,还是能量代谢中必不可少的一份子,想要减肥一定要吃够。
虽然听起来陌生了点,但它和其他维生素一样重要。
那么,赶紧吃起来吧~
参考文献
[1] 台湾食品成分资料库[EB/OL]. https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178, 2019.
[2] 杨月欣. 中国营养成分表第6版/第一册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.
[3] 中国营养学会. 中国居民膳食指南[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016.
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