自古我国先人便热衷于打坐，而现今打坐仍受到众多大众的追捧，无论年老的或是年少的，都对打坐活动青睐有加。
是什么吸引着一批又一批的大众前仆后继的加入到打坐的行列呢？正是打坐所带来的种种好处。

就打坐姿势而言，双盘人人可练，即使从60岁开始练起， 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
从养生上说，坐的时候是要高度精神集中的，这样对于把散乱的心安定下来有很大的好处。
因为打坐致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安详，气脉自然畅通。其实我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身（物质）的积极作用。
打坐入静，可以得到内证法乐的身心愉悦。
通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无障碍；也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，自度一切苦厄。总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体；大则开发潜能，弥纶天地。
常年练静坐功，不但能强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。
静坐有三个要点：即调身、调息、调心。
打坐绝不是仅仅对身体有好处，在生活中在许许多多方面都会给你带来益处，在待人处事方面，有时在危难深刻，人为什么会急会发怒；
原因就是（心性）定不住。管不住自己，于是发脾气过后又后悔，如果能定的住自己，不发脾气，不急，不燥，在处理事情上就会游刃有余，很圆满的把事情处理好。
打坐还有一个最重要的好处，那便是消除疲劳，增加记忆。美国伊利诺斯大学的科学家们对40 名学生进行静坐生理实验；
观察表明：只要静坐 5 ～ 1 0 分钟，人的大脑耗氧量就会降低 1 7% ，而这个数值相当于深睡 7 个小时后的变化， 同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度， 也在不同程度上有所下降。
而当身体和精神完全处于放松状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的 , 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点。
无论基于对身体的保健，又或是对压力的释放，对精神的放松，打坐都是不二之选，只要每天抽出20分钟打坐，便一定能有所成效。
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关键词
身体
精神
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