有人说,女人30岁之前是最美的,因为此时皮肤、身材都是比较良好,而30岁之后,女人的美就在走下坡路
皮肤变粗糙,面色晦暗,法令纹深、鱼尾纹等各种细纹明显;

身材发福,衰老和肥胖不约而至......
不同于“男人四十一枝花”,大部分中国女人到了四五十岁后身上的标签只剩“大妈”。
比如,梅婷
▲《妈妈是超人》里惨变胖大妈的梅婷
看过《妈妈是超人》的观众大概都会被梅婷吓到,因为怀孕期间的进补,她的脸已经变得和年画娃娃一般的圆。
你绝对没想到2婚的梅婷,幸福成156斤的胖子,形象惨变胖大妈。那一年,梅婷不过才41岁
身材臃肿,面容惨淡,还有着一层厚厚的双下巴。
不管怎么看都让人哭笑不得:这哪还是女明星啊,比家庭主妇更接地气!
如果不是眼神中那点不变的神韵,我是无论如何也不会将照片里的胖大妈和“八大金钗”之一的梅婷联系在一起的。
因为差距不止一个银河系那么大。
连梅婷本人也发文调侃自己
说减肥前后的自己
就是过年前和过年后的鲜明对比。
如今的梅婷爆减60斤,和俞飞鸿一起出席某活动,她整个人就像是逆袭了一样,彻底打脸了当年嘲笑她为‘胖大妈’的吃瓜群众。
隐隐约约,皮肤紧凑、身材苗条,妆容精致的梅婷居然还有点赢了俞飞鸿。
▼左:俞飞鸿    右:梅婷
俗话说没有丑女人,只有懒女人
。脸是父母给的,身材却是自己给的。

然而现实里更多的是大妈时期的梅婷
生完孩子后皮肉松弛,身材走形;没时间运动,坐出小肚腩和肥肉;常常控制不住嘴巴,吃出水桶腰和双下巴;夏天不敢穿裙子,因为大象腿和麒麟臂......
不是不想美,只是......“长胖比呼吸简单”“减肥比登天还难”……
难道普通人就没有瘦身的机会了吗?!
荔枝说:有!而且按照她的健身法训练,普通人也能瘦出明星身材!
《乘风破浪的姐姐》公演,大碗宽面组全员晋级,引发全网热议,其中一位姐姐更是让网友惊呼:看到她,我的眼睛都挪不开了。
究竟何方神圣,能让挑剔的网友赞不绝口?
原来,她就是金晨。
跳起舞来妩媚性感,魅而不俗,绝杀一众光鲜亮丽的女明星,连黄晓明看了都要流口水。
看看这大长腿,跟30个姐姐站在一起丝毫不输,不禁让人好奇,金晨是怎么保持这么好的身材?
一搜才知道,金晨是舞蹈专业出身,非常热爱跳舞,平时还经常跟朋友们一起跳尊巴减肥瘦身,怪不得人家身材好,被网友夸上天!
样因为跳舞再度翻红的,还有41岁的小s
好久不见的小S,用一张家庭合影轰炸热搜。和女儿们站一起,身材比她们还要苗条,谁能认出这是三个女孩的妈妈?
但其实《康熙来了》停播后,宅家带娃的小S就开始放飞自我时不时在微博痛哭流涕,经常说自己压力大、睡不着。
一度被媒体传成“精神失常”,被网友怀疑婚变
日常发微博都是这样的画风↓↓
但如今却悄悄瘦回巅峰,状态极佳,整个人都细了一圈!实力击退所有诋毁她的传言。
让人忍不住想问她:为什么41岁感觉比做“超模”的女儿还要瘦!”
甚至有人怀疑,她是不是偷偷抽脂?
仔细研究小S的动态,我发现,她的减肥秘诀早就公开过:她特别喜欢尊巴之类的运动,还请来相熟多年的健身老师Katie上课。
这背影哪里像3个孩子的妈妈↓↓↓
千千万万种运动项目,为什么
挑剔的小S偏偏选中了尊巴?
这都是因为小S的一句话:
小S有一次想刁难健身老师,于是就问Katie有没有不用去健身房、又不用去跑步,也不用挨饿,还能减肥练曲线的运动。
原以为Katie会很为难,结果对方立刻给她推荐了尊巴
现在的小S不但腰围瘦到22寸,体重狂减到90斤曲线性感了一大截,整个人更是年轻了10岁!
靠着尊巴逆袭的她,美出天际
比起大多数人自虐式的减肥方式:
跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操,又累又难坚持,体重毫无变化;
戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天,挨饿又伤肠胃,反弹还特快;
看减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱,还害身体变差。
尊巴快乐、简单易学减重还能练曲线,简直轻松的不像话……这种“会瘦”的舞蹈,到底有什么魔力?
告诉你答案之前,我想先分享我的减肥道路,也许你会从中找到答案。
从小就是易胖体质
减肥屡屡失败
因为胖感情受挫、面试被拒
大家好,我是荔枝。
我就是大家口中的“易胖体质”。小学的时候体重就90多斤,同学们都叫我“小胖妹”。”
越长大,越觉得肥胖就是一个烦人且甩不掉的灾星:
好看的衣服穿不上,只能穿宽松的大码装,看起来随便、邋遢;
毕业后,成绩没我好的同学,很快找到了工作,而我连续面试了7、8家公司,都被拒绝;
鼓起勇气跟喜欢了4年的男生表白,结果只换来一句:对不起,我喜欢清瘦点的女孩.......
因为肥胖,我错过了心仪的工作、爱慕的男生,甚至更好的人生。
生活的不如意,让我更加变本加厉的减肥。
吃减肥药,体重反弹了12斤;
断食,戒掉所有碳水和糖,甚至饿到有一天走在路上差点晕倒;
疯狂运动,跑步的时候,用力过猛,伤到了膝盖......
一次次的折腾,体重并没有被我的毫无章法“努力”感动。
那段时间,我心灰意冷,照镜子的时候,我看到自己面色蜡黄、身体跟充了气一样,突然心里一酸。
我心想:难道自己就要这么又胖又丑的过一辈子?
从普通跳操到尊巴舞

我跳走了赘肉,也跳走了抑郁
直到有一天,我路过一家健身房,看到里面有很多人在跳舞,活力满满。
我突然也想感受下这种大汗淋漓的感觉,于是径直走进了健身房,报了名。
我没想到的是,命运,正在悄然改变。
动感的音乐,韵律感十足却简单的舞步,让我在不知不觉中就完成了课程。
那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓
最让我难忘的,是上完课之后所有人都是大汗淋漓,但脸上挂着笑容。那是我发胖以来,第一次笑的那么灿烂。 
我抓到了希望,接下来的时间里,我抽空就去参加课程。
5斤、10斤、15斤……到3个月之后,当我上称发现体重掉了29斤,笼罩在我生活里的乌云才真正被一扫而空。
跳尊巴前vs跳尊巴后
我自己都不敢相信,不用剧烈运动,也不节食挨饿,只是跟着跳就有这么好的效果!
不止掉秤,腿也细了,腰也瘦了,身材也变得纤盈有曲线。
整个人脱胎换骨,活出了18岁朝气。
跳尊巴4分钟=跑步1小时
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简单易学快乐轻松
这“会瘦”的舞蹈让人一学就上瘾?
尊巴为什么如此有魔力?
学习之后才知道,像尊巴这样集音乐、舞蹈、燃脂运动三合一的形式,早就在全世界流行开来!
不仅61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等欧美明星,都在用燃脂舞的形式,保持身材。
简直像吃了防腐剂一样的气质…… 
远离明星的世界,全球居然有1500万的人都在跳!
甚至有6个月减掉54斤、跳8分钟的燃脂舞等于跑步2公里的超高记录!
来自不同国家燃脂舞爱好者的反馈!
因为音乐带感、鼓点很强,舞步都是入门级经典动作。所以燃脂舞给人的感觉就是:
原来这么简单、易学。就算再没节奏感、没基础的人,也能毫无压力的跟上
随时随地,在家伸得开手的地方就能动起来!
像小S在家就能随时跳起来!

这样的减脂舞到底有多燃脂?
跟着跳一次,轻松消耗500~700大卡
赛过跑步、健身操,相当于2~3倍的瑜伽或普拉提!
并且心率会一直保持在最燃脂的频率,在运动结束的72小时内依旧在燃烧脂肪。
这意味着,即便哪天你偷懒嘴馋,也不会像节食那样迅速反弹,真正变成了“吃不胖体质”。
而非常多的腰、腹、臀、臂的摆动动作,可以燃烧脂肪死角,不止跳瘦,还跳出曲线。真正做到了减重、塑形两者兼得
无论教练还是学员,线条都非常好看
虽然过程看起来很激情,实际上都考虑到肌肉伸缩范围,不会像跑步、骑车那样对关节有损伤,还有利于心肺功能。
所以在国内国外的燃脂舞教室里,不仅60、70岁的爷爷奶奶在跳,5、6岁的孩子也都在学习,真正做到了全民参与。
最重要是,不用忍受枯燥疲累,在热情的音乐节奏下,大家都是发自内心的快乐动起来。
ps:换作跑步,我可能都不知道要咬牙说多少次“再坚持1分钟……”
不限年龄、不限基础、不分场合……正因为这些优势,我第一次看到了镜子里苗条的自己。
不是靠着忍,不是靠着饿。并且过程一点都不觉得辛苦,还拥有了真正快乐的能量。
如果你现在问,有什么方法,可以
速瘦、练曲线、还不辛苦,从骨子里性感
一辈子?
我可以理直气壮的回答你:尊巴燃脂舞亲测有效
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成为上万人信赖的燃脂舞教练

让更多人跳出更美的自己,是我不变的信念
怀着想让更多人了解到轻松易学、燃脂效果还巨强,曲线能美到没朋友的减脂舞。
我考取不少专业资格认证,每天大量的练习不同难度的舞曲,到现在已经拥有了这么多的认证:
国际首批Zumba认证教练
美国有氧健身协会认证教练
Nike、Adidas等品牌签约教练导师
美国运动委员会(ACE)认证私人教练
▲荔枝获得国内首批尊巴导师认证
最让我自豪的,是那些因为燃脂热舞改变的姑娘们。看到她们照片里大胆秀出的身材,我知道,我的努力没有白费。
为了最大化燃脂舞的效果,我一边仔细研究了不少业界大牛的视频,发现他们都有这样的特点:
  • 能让没基础、不自信的学员,轻松跟上自己;
  • 能让在场的人即便大汗淋漓,也感觉身心舒畅
  • 能让不爱运动的人轻松坚持下来,甚至对运动上瘾
祖师爷Beto就很擅长这一套
所以他能很轻松的hold住几千人的场子
一边自创一套更适合女性学习的燃脂热舞套路:
经典舞曲里一些高难度的动作、融合更燃脂的运动形式、让动作更充分的锻炼全身、适合更多人……
像35岁的宝妈鹏鹏,跟着我的课轻轻松松就能上手,不仅在家光脚就能靠燃脂舞运动到全身,轻松消耗500-700卡路里,举头投足间更是充满了欢乐!
而且,跳燃脂舞后心率会一直保持在最燃脂的频率,在运动结束的72小时内依旧在燃烧脂肪。
不止宝妈,
5、6岁的小孩也能跟着我学燃脂舞
,看到他手舞足蹈的样子我由衷感到开心。
到现在已经有超过20000名学员因为我自编的减脂舞有了脱胎换骨的变化!
(学员评价图)
现在,每上完一次课,就有学生兴冲冲的和我说:
“老师,上你的课真的太开心了!”
“我从来没想过我还能跳舞!并且能跳的这么自信!”
“尝试过好多教练的尊巴课,但你的课一直都是最爱!”
除了办公室白领、学生,也有不少产后妈妈全职太太。她们之中甚至有因为长期瘦不下来、处在抑郁症的折磨里。
但轻松有趣的燃脂舞,再搭配健康的饮食,不仅让她们安全快速的变瘦,更让她们每一次都笑容满面的完成课程,找到了自己热爱生活的一面!
真的,永远别低估瘦了的自己会有多美。
从前没发现自己有胸有腿,会因为肉少了,变得特别明显
身材整体都会都感觉“薄了”,体型也会变得好看
不论身材是丰满还是纤细,当蛮腰一露一秒变女神
减肥,什么时候开始都不晚,怕的是你没有找到快乐、轻松、上瘾的方式。
所以这次,我为大家带来风靡欧美乃至全球180个国家《居家燃脂尊巴热舞舞》。你不用考虑年纪,也不用再担心场地,更不需要有任何舞蹈基础,在家打开音乐就能跳,跳出前所未有的好身材。
视频教学+视频跟练
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内容永久保存、可无限回看
不要求场地,适合所有人
除了快乐,尊巴的另一个特点就是方便。
不仅继承了传统尊巴的优点,课程还剔除了难度较高的动作,所有人都能练!
没有场地限制、也不需要器械。只要带上一份享受快乐的心情,在家就能跳!
为了感受这个课程到底有多简单,是不是任何人都可以学习,我们特意让同事去跟着老师上了一节课程。
大家跳完的感受是:大写的开心!全身都感觉运动到了!
@同事阿姜,没有任何基础
不难学,而且跳完压力都没了:
“刚上课的时候还有点放不开,但是看到老师的笑容我也不自觉的跟着笑了,跳完是大汗淋漓但心情特别赞!”
@同事小彭,男生:
全程都能跟着跳下来:
“要我一个男生跳舞一开始我是不愿意的,试了几段发现这舞步还蛮帅的,我也能跟上,看来我还有点舞蹈天分。”
@同事八八,有一点舞蹈基础
可以轻松跳完但也是满身大汗:
“我是业余有健身和舞蹈,平常上课时间都是2小时起步,但这次课三分之一的时间,流的汗比我平常还要多!”
不节食、不自虐,轻松快乐瘦身

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