社恐如何实现自救？

社交恐惧症是一种病，而且是有行之有效的药物治疗方法的。

如果你怀疑自己有社交恐惧症，那么请及时就医，该吃药吃药。

不要讳疾忌医！

如果你并没有这样，或者去医院检查了，没确诊，那么就说明你没病。

你没有社交恐惧症，但你会有这种心理、想法，或者情绪：

1，朋友约你出去玩，还有新朋友，你本能想拒绝，

2，不喜欢聚会，聚会时候没话说，

3，看到熟人就想躲，不敢去打招呼，

4，与人说话会感到紧张，

5，众人聚会，看到大家讨论的话题很好，自己插不上嘴，不知道该说什么，

6，面试或者开会，要你讲演，你瞠目结舌，不知道怎么办。

等等。

如果只是这类想法或者心理，那么就都可以解决。

有的不需要解决，有的很容易解决，有的比较难解决。

与人打交道，主要分为三种：

1，无目的性交际，

2，有目的性交际，

3，日常礼貌修养。

1，无目的性交际行为，就是朋友约你出去玩，吃喝玩乐，聚会，介绍新朋友等等。

这类问题可以统统不解决，你不想参加，想拒绝，那就直接拒绝，

聚会上别人跟你说话你紧张，那你以后不参加就行。

别人说话有说有笑，你插不上嘴干着急，那你干嘛要插嘴？听别人讲讲也可以，挺有趣的。或者觉得无趣，那你以后不跟这类人来往了呗。

这种吃喝玩乐，休闲娱乐的无聊浪费生活，只要你肯放弃，你就会发现自己的生活一定很轻松。

2，有目的性交际的问题，必须解决。

这里的目的性，分为生活和工作两类。

工作包括且不限于：

面试对谈，开会发言，日常汇报，下属管理，发表讲话，记者招待会等等。

这种必须解决。

有一个人给我们做了很完美的示例，就是雷军。

大家可以把他第一次开发布会，和最近新开活动招待会等等，拿出来对比下。

你会发现简直一个天一个地的表现。

这说明只要硬着头皮练习，就一定会有长足的进步。

（有关这方面的一些小诀窍，可以参考我们近期召开的沟通训练营）

3，日常礼貌修养，这是必须的，哪怕讨厌人类讨厌社交，都得有个基本修养，这个不用赘述了。

所以说，所谓的社交恐惧症大部分人没有。

如果你觉得自己社交有困难，没关系，可以不解决。

你需要把精力放在你真正需要解决的问题上。

这是社交问题的真谛。

它是一个等级社会，而不是一个技巧社会。

即社交场合，大家最关注的是最漂亮，最有钱，最有地位的那个。

你成名成家了，会发现天底下全是你朋友，大家对你都是笑脸。

你一无是处，会发现没一个朋友，哪凉快哪待去。

不能意识到工作问题的重要性，投之以努力。

整天沉迷网络流行词，疑神疑鬼害疑心病，

在完全不需要解决的领域方面浪费时间。

这很不对。

所以伪社交恐惧症很好解决，

无目的性交际，不喜欢，可以拒绝和避免，

然后把时间精力放在工作事业上，有针对性的去提升有目的性交际所需要的能力就可以了。

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