今年的秋天来得猝不及防，月初还在吹空调穿短袖，现在就已经沉浸在凛冽的秋风之中了。暑气散去，秋意袭来，入秋后，孩子们很容易出现口鼻干燥、咳嗽、抵抗力下降的症状，这时候多吃水果，就显得尤为重要。可夏季一过，各种孩子爱吃的瓜类就逐渐下市，很多宝妈不禁对着水果摊犯了愁：这么多水果，到底哪些娃爱吃？吃哪种会更好？俗话说“夏吃瓜，秋吃果”，入秋后的水果虽然没有夏季丰富多样，但更为香甜营养。晨妈整理了7种最适合孩子的秋季金牌水果，并配上了珍藏已久的家庭水果茶制作配方，一定要收藏起来，在家多多尝试哦！一岁以上的宝宝，可以在秋季适量地食用柚子，能够有效地帮助孩子健胃消食，提升抵抗力。柚子一身都是宝，不仅果肉的营养价值高，柚子皮和瓤还能制作成美味的饮品和零食。就算你什么也不做，光是把皮放在冰箱吸除异味，或是放在泡脚桶里泡个舒服的热水脚，也都是不错的体验。上周蛋蛋爸买了颗柚子，刚好给了我实操蜂蜜柚子茶的机会，可以说是一次成功，喜欢的家长可以学起来啦~材料很简单，只需要：柚子皮（去除白瓤后切丝）、柚子肉（去除白筋）、冰糖、蜂蜜。●清洗后，剥下柚子皮，去除白瓤后切丝（白瓤要去的越干净越好，不然会有苦味）●将切丝后的柚子皮冷水下锅，煮至沸水后关火捞出，反复3次●温热时加入蜂蜜搅拌，全凉后装入密封罐，放置冰箱储存建议柚子肉和柚子皮的比例在3:1或是4:1哈，冰糖和蜂蜜的量可以根据个人口味调整，喜欢微酸口感的人，还可以滴入柠檬汁一起搅拌。秋天来杯自制的蜂蜜柚子茶，清凉润肺又解渴，整个人都更有动力了！柚子的白瓤还可以做成好吃的柚子糖，鼓励大家这个秋天，一定要和孩子一起制作一次哦。身边很多朋友都问过我，百香果到底怎么吃，其实最简单的方法就是切开，用勺子挖着吃，但是我估计想让孩子这样直接吃，大有难度。所以晨妈最建议的一种吃法，就是泡水喝，柠檬百香果的味道，简直yyds！材料也是相当简单的：柠檬3个、百香果10个、蜂蜜、冰糖。●开始装罐：一层蜂蜜、一层柠檬片、一层百香果、一层冰糖，按此循环偷偷告诉各位宝妈，据说每晚一杯柠檬百香果，还能有提亮肤色的功效，不管是不是真的，我先坚持一段时间，希望能重新变回“白雪公主”。猕猴桃作为“水果之王”，它的营养价值远胜其他水果。1颗猕猴桃所含的维C量，是柑橘的5-10倍，橙子的2-3倍，苹果的6-7倍。每个猕猴桃都可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。正因猕猴桃所含的营养丰富，孩子每日食用1颗即可，成人每日也不宜食用太多，保证在3颗以内最佳。如果有宝妈总是觉得自己买的猕猴桃太硬，比较酸涩，可以和苹果放置在一起，有利于猕猴桃的催熟哦。一到秋季，很多孩子纷纷出现喉咙干痒有痰，不停咳嗽的症状，这时候可以多吃梨子哦。梨子能够润肺止咳，它对孩子的肺部及呼吸道，都有相当好的滋润功效，除此之外，它还能帮助消化，促进食欲。梨子除了直接食用，还可以轻松制作成一道美味下午茶——冰糖炖雪梨，有梨有锅有冰糖就能制作啦，喜欢的宝妈赶快学起来~●将梨放入小碗，中间加入2-3颗冰糖，还可根据个人口味加入枸杞、银耳等材料蒸煮的时候千万不能一直大火猛煮，水分煮干了就不好吃啦。不确定是否蒸煮好了的宝妈，可以观察梨子的颜色，基本梨肉变透明了就可以食用了。石榴其实是一种浆果，它的营养丰富，富含的维C比苹果和梨高出了1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，不会增加身体负担。无论是对孩子还是女性，石榴都是非常贴心的营养帮手。它含有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，能够很好的保护孩子们的眼睛，辛苦读书的孩子们需要多吃一些石榴，保护好视力。而石榴中含有的叶酸、有机酸等酸类，是宝妈们滋补身体的不二选择。虽然吃石榴的好处多多，可剥起来既麻烦，食用又占用时间，不妨试试将它们变成方便的秋季饮品吧。每天上午喝上一小杯，完全不需要再逛奶茶店了。如果家中没有乌龙茶叶的也没有关系，红茶绿茶一样可以替代，根据个人口味选择即可。它的营养价值比较高，富含维生素A、B2和高钾低钠，可以很好的保护人体。除此之外，西梅中还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素，这些对人体都有一定的益处。虽然西梅的好处多多，但是大家最关注的亮点，就是它利于通便，有便秘烦恼的朋友，可以每天适量食用一些西梅哦。不过西梅的含糖量比较高，每100克中就含有19.4克的糖，所以喜欢吃西梅的宝宝，也千万不能贪嘴！它的营养价值颇高，每100克香蕉果肉中，就含有20克碳水化合物、1.2克蛋白质和0.6克脂肪。香蕉中的维生素A还能够促进孩子的身体生长，增强身体抵抗力，硫胺素还能帮助消化、促进食欲、保护神经系统。睡前1-2小时给孩子吃一根香蕉，能够起到很好的舒缓镇静作用，帮助孩子更好的进入睡眠。秋季干燥，多吃香蕉也同样具有润肠通便的功效，家长们可以经常给娃搭配食用哦。好啦，晨妈今天的分享可以说是超级多了，四款水果茶的做法也详细介绍给了大家，喜欢的家长一定要在家里行动起来！如果还有希望晨妈分享的日常经验，可以在评论区给晨妈留言哦。希望这么多美味的水果，能在这个秋季带给你一丝温暖和甜蜜。喜欢的同时别忘了文末给晨妈一个“点赞”和“在看”呀~ ＊本期内容由妈妈手册原创，千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。
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