没有它圈不了的粉!1分钟看会,够快够省心
你们能想到吗,我闺蜜的减脂菜,竟然是我家的日常早餐!
这个早餐,我只能用完美形容了。不管从营养、造型还是操作难度上,你都挑不出毛病。
包菜的搭配太多了,光是我做的几十种都不止。但是今天的蔬菜蟹柳窝蛋,我得说,是直接震到我了。
包菜吃起来很清爽,还有点甜丝丝的,是各种蔬菜里,孩子比较能够接受的一种,我又切了点蟹柳和包菜丝拌在一块,啥都不用说,就是鲜!
在锅里做一个“蔬菜碗”,把鸡蛋直接打在碗里,焖熟就行,鸡蛋的样子一点都不会被破坏。
我们家儿子,就特别喜欢这个造型,每次都说是把太阳放在碗里了。
如果是大宝宝,对于口味可能会挑剔一点,那你就挤上点番茄酱、沙拉酱做调味,孩子肯定吃得头都不抬。
- 蔬菜蟹柳窝蛋-
· 参考月龄 ·
12个月以上,对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
包菜130克 / 蟹柳2根
即食玉米粒20克 / 鸡蛋1个
辅料:油、盐、沙拉酱、番茄酱
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
包菜、蟹柳切成细丝。蟹柳能够增加鲜味,你们挑选的时候要注意下配料表,尽量选择配料干净,没有太多乱七八糟添加的。
*如果家里没有现成的,就把宝宝香肠切成丝状,或者换成肉丝等等。
不粘锅刷油,开小火,放入包菜丝,不断翻炒到包菜丝变软。
这时候可以加入已经切好的蟹足棒丝、即食玉米粒和适量盐,同样翻炒均匀。
把它们整理成一个中间低,四周高,像是小碗样子的造型,打入鸡蛋。
盖盖,用小火焖到鸡蛋彻底熟透,就可以取出装盘了。因为包菜丝翻炒完已经渗出了一些水,我在这里就不额外加水了。但是你在做的时候,要根据具体情况,判断是否加水焖。
*这里我要说一下,因为我们做的不是糊糊,所以蔬菜丝是比较散的,想要保持整体的形状,取出来的时候就要多小心一点。或者也可以把“蔬菜碗”做得小一点,这样取出来的时候相对容易一些。
家里有大宝宝,想要多点味道的,就挤上点沙拉酱和番茄酱,宝宝更喜欢吃了。
这个蔬菜蟹柳窝蛋给孩子做早餐特别好,而且是全家人都能吃的。
尤其是不少想要减脂的姐妹,可以用减卡的沙拉酱或者干脆就不加,做减脂餐也合适。
三餐吃啥不发愁:
关键词
食材
鸡蛋
宝宝
一点
减脂
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