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后疫情时代来袭 你准备好了吗?
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男人们:喝酒划拳啤酒肚,天天游戏久坐。。。亚健康问题不断。。。
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间歇训练的含义
间歇训练是在两次练习之间有适当的间歇,并在间歇期间进行强度较低的练习,而不是完全的休息;间歇训练运动过程包含了相对强烈的运动和休息这两个部分,而每部分的强度和持续时间多样化。
HIIT的两大好处
NO.1 提高代谢系统
当你运动的时候心脏跳动加快,代谢系统加快,身体消耗能量的速度也会随之加快,脂肪燃烧速度自然也就加快了。通过高强度的训练,能使你比别人能更多的消耗脂肪。
NO.2 增加肌肉
不管人体是不是在运动,我们的肌肉却是每时每刻都在慢慢的燃烧我们的脂肪,把脂肪燃烧来提供维持身体的正常消耗。
例如你每增加5斤肌肉,即使是不运动,你也会每个月多燃烧15000卡路里的热量,大约是2斤脂肪。也就是说,如果你的肌肉比别人多,你就会无时不刻自动比别人多燃烧更多的脂肪。HIIT就可以增加肌肉。
HIIT训练教程
HIIT训练,因为本身就是由不同的训练动作组合而成,且短时间高强度,对于减脂到瓶颈期的朋友效果超好。
而且相较于器械+有氧的组合训练方式,HIIT可以较大限度的保留肌肉。
点燃希望,重塑自我,LET`S GO!!!
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行动热线:832-291-5856
地址:11925 Southwest Fwy #1a, Stafford, TX 77477
阅读原文 关键词
强度
高强度
减脂
HIIT训练
肌肉
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