补脑食物中的一宝,最近它突然红了!又提鲜又便宜,不给娃吃绝对亏
前两天不是给你们分享了个鲜虾鳕鱼球嘛,鲜香补脑,好多姐妹当天就做上了!
不过这补脑的,也不止是名气很大的三文鱼、鳕鱼这些,像是今天的“主人公”鱿鱼,效果也是杠杠的。
鱿鱼本身含有omega-3不饱和脂肪酸,经常吃一些,能够帮助宝宝增强记忆力,更好促进大脑发育。
更打动我的是,它的价格和其他海产品比起来,是真的挺便宜的,性价比贼高!
因为鱿鱼的肉质是很有嚼头的,不少姐妹也会担心孩子嚼不烂的问题。所以我特别给它切成小丁的样子,这回吃起来可不费劲了。
另外青红椒和胡萝卜的加入,也让小饼在色彩上更丰富了,还补充了维生素。营养搭配这一块,我绝对能拿满分!
- 彩椒鱿鱼饼-
· 参考月龄 ·
18个月以上,对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
普通面粉50克
红椒25克 / 青椒25克
胡萝卜15克 / 鸡蛋2个 / 鱿鱼1条
辅料:油、酱油、鲜菇粉、葱花
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
君君多说2句:
一提到补脑的鱼,我们总习惯认为一定是很贵、很好的鱼才行,其实,也有很多平价好鱼,也值得给孩子吃起来!
我这里整理了一份各食物Ω-3脂肪酸的排行表,你们做参考!
三餐吃啥不发愁:
关键词
胡萝卜
鸡蛋
面粉
食材
青红椒
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