寒露白·秋草黄
寒露是二十四节气中的第十七个节气。古人将寒露节气作为天气变冷的节点，一个“寒”字预示了天气将由凉爽向寒冷过渡。
寒意悠来惊入夜
寒露前后，鸿雁南迁，菊花逐渐盛放。此时，秋意渐浓，露水增多，气温更低，有些地区会出现霜冻。

寒露养生重在“收”
金秋时分，天气转凉，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。相应地，人体脏腑也随自然变化，不应让身体有太多消耗。秋季尤其应注重早睡早起，以顺应“收养”之道。
寒露·三候
寒露有三候，一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
〔鸿雁来宾〕今年最后的一批鸿雁也大举南迁了；
〔雀入大水为蛤〕风凉天寒，往日纵横叱咤的“雀”变成“蛤”躲到了水里。
〔菊有黄华〕菊花此时已经盛开。草木皆华于阳，独菊华于阴。
自然界的动物，都知道开始猫起来，往暖和的地方扎堆，推之于人身，我们也要顺应自然变化，学会敛阳护阴。
寒露·三宜
敛阳
寒露过后，养生宜收敛阳气
寒露，对于体质虚寒、阳气不足、容易过敏的人来说，更容易受到寒邪的侵扰。凡是身体底子弱、阳气不足之人，秋季时节必须注意保养体内之阳气。
怎么做呢？越是在气候变冷时，越应该休养生息，减少不必要的口舌消耗、重体力劳作，避免加剧阳气外泄，与秋收相违背。
另外多静以养阴，静则阳气归根。这个根即是阳根，是来年春天阳气生发的源泉。
睡前热水泡脚，极有敛阳之效。最简单的，用热水泡脚至微微汗出，可加花椒、艾叶煮水泡脚，可以祛除寒冷，更有改善脚局部的血液循环功能，既可预防感冒，又可护卫阳气，鼓舞正气。

润肺
寒露过后，进补重在滋润肺金
秋季属金，对应人体脏腑的肺，肺喜滋润，而干燥的气候容易导致“肺火”。因此寒露过后更要注意润肺防燥。
“燥则润之”，入秋后建议吃些养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜等。
护眼
寒露”时节，凉风乍起，少雨干燥，比较容易引起眼睛问题，眼睛常会出现酸涩、刺痛、肿胀、干燥等表现。“寒露秋浓，记得护眼”！
缓解眼疲劳，我们需要怎么吃？
平时可以多吃一些胡萝卜、蓝莓、蛋黄、玉米、猕猴桃、菠菜 等。为什么呢？因为这些食物有一个共同特点——叶黄素含量高。
叶黄素存在于人体眼部所有组织中，包括虹膜组织、晶状体、视网膜、视神经和眼部脂肪，其中以视网膜黄斑区浓度最高。
叶黄素可吸收大量蓝光，在光到达视网膜上敏感的细胞前，先经过叶黄素的最高密集区，若黄斑处的叶黄素含量丰富就能将蓝光的伤害适当减弱。
而人体又不能靠自身合成叶黄素，只能外源性摄入补充。所以，用电脑学习的宝贝们，平时多吃些这类食物吧！
除了补充叶黄素以外，今天再给大家介绍一款养护我们心灵之窗的食疗方——菊花枸杞明目汤。这个食疗小方，是专门针对肾阴亏虚，肝肾之精不足，虚火上炎所导致的眼睛干涩、视力下降的情况的。
菊花枸杞明目汤
【材料】：
菊花15g，枸杞子10g，决明子10g，熟地10g，猪瘦肉300g。
【做法】：
1. 准备食材：菊花15g，决明子10g，枸杞子10g，熟地10g，猪瘦肉300g。中药隔渣袋（在网上买即可）。
2. 把枸杞子清洗干净，用清水浸软。
3. 猪肉洗净后切条、丝或小块。
4. 烧开水，隔渣袋用开水烫一下杀菌。
5. 烧开水，切好的猪肉下锅焯水，大概3分钟即可捞出。
6. 决明子洗干净后装入隔渣袋中。
7. 泡好的枸杞子沥干水。
8. 用隔水炖的方法，把所有的药材倒入锅中，盖上隔渣帘，再放入猪肉，填好温热的水。凉水会使肉质变柴变硬。
9. 外锅也加好水，如果您是用砂锅煲汤，放入食材后大火烧开转小火慢炖1个半小时即可。
10. 时间到，加入适量食盐搅拌均匀，即可盛入碗中啦！
菊花，味甘、微苦，性微寒，入肺、肝经，能够疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。中医讲“目为肝之窍”，肝主疏泄，肝气通于目，肝气冲和条达，眼睛才可以很好地视物辨色，所以，养肝可以明目。菊花既能疏散肝经风热，又能清泄肝热以明目，所以如果肝火上亢导致目赤肿痛，就可以用菊花来调理。
决明子，味甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经，有清肝明目、润肠通便的作用，经常与菊花配合使用，调理肝火上炎导致的眼部问题。
与前两味清肝火以明目的药材不同，枸杞子与熟地是以补益肾精来达到明目的效果的。枸杞子入肝、肾经，可以滋肾精、补肝血，而且药性平和，是非常好的平补食材。
而熟地黄是滋补肾精效果。熟地味甘，性微温，归肝、肾经，能补血滋阴，益精填髓。《灵枢·大惑论》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”；《灵枢·五涛津液别》说：“五脏六腑之津液，尽上渗于目”；《素问·上古天真论》又说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，由此三句话可以看出，肾精是我们生命精气的本源，肾精充足，人的视力才会好，且肾主水，可以让津液“上润目珠”，所以大家知道了，保护好肾精，就是在保护我们的眼睛。
温馨提示：这款明目汤是专门针对肝肾之精不足，虚火上炎导致的视力问题的，阳虚体质的人不适合饮用哦！
寒露·三忌
贪凉
寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等情况受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。
生冷
进入寒露节气后，秋病也进入高发期，尤其以肠胃病多见。
胃部偏寒的人要注意饮食温和，忌食生冷，注意胃部保暖，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。
食辛
天凉后，很多人容易喜温喜热，出现内热上火的情况，对养阴不利。
秋季饮食宜“收”，少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。
一年已过大半，秋收连着秋种，忙碌而又喧闹。愿你在这天冷露寒的深秋，仍怀有热忱，尽情享受生活。
食养需要大家日常坚持，
才能看到结果！
顺应时节，敬畏天地，
与自然和谐，活到百岁不是梦！
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