无助，焦虑，孤独……香槟留学生们，请关注心理健康！这些资源可以帮助你！

最近，小编在小红书上看到一位香槟留学生对于留学生活的感受，字里行间充满了无助与孤单。

这位同学所写的都是生活中的小事，但小小的悲伤累积在一起，便是对现状的失望，对未来的迷茫。这篇文章让小编想起了第一年来到美国上学时，也曾深陷自我怀疑与乡愁情绪中无法自拔。相信每位背井离乡的留学生都能感受到共鸣。

中国文化教育我们克制与隐忍，所以我们常常忘记自我关怀和心理健康的重要性。今天，小编就来带大家盘点一下香槟的心理健康资源。

1. Counseling Center 心理咨询中心

香槟的心理咨询中心坐落在校园中心，为所有学生免费提供心理咨询服务。

Counseling center只接受当天预约，有心理咨询需求的同学需当天拨打217-333-3704这个电话预约咨询师。Counseling center提供1-2次的短期咨询，而并非专业的心理治疗，也不会提供心理疾病的治疗药物。

大家对Counseling Center的评价很不一致，有的学生认为自己得到了专业的倾听和指引，而另一部分学生则认为咨询师不够资深，并不能从他们身上得到很大帮助。甚至，有的学生在reddit抱怨，因为自己向咨询师讲述了自杀的念头，咨询中心居然限制了他的人身自由，强制他停学接受治疗。

小编去Counseling Center咨询过两次，个人感觉还可以，虽说没有转折性的帮助，但是倾诉后会更释怀。咨询师也比较专业，他们会通过问问题的方式帮我们理清心中想法，了解自己的情绪，寻求自己心中理想的解决办法。

2. McKinley Mental Health Unit

校医院心理健康科

McKinley校医院的心理健康科有精神心理科医生坐诊，提供心理和行为问题的测量，诊断，并为患者推荐治疗方法。这里同样会提供心理咨询服务和有限的心理治疗药物。缺点是，这里的精神心理科医生不可以直接预约，而需要Mckinley的咨询师帮助你联系，所以可能要等很久。

如果大家认为自己的心理问题较为严重，可以先在McKinley接受咨询，再找这里的精神心理科医生做个诊断，了解一下合适的治疗方法。有需要的小伙伴需要提前拨打校医院电话217-333-2700进行预约。

3. Stress Management Peers

朋辈压力缓解小组

如果你不想把你的问题讲给咨询师，可以考虑寻找McKinley health center的Stress management peers 同辈压力缓解小组。这个小组由一些香槟的学生组成，他们都经过了正式培训，会认真倾听你的问题，和你共同探索缓解压力的办法。同时，他们也会开展workshop，教大家情绪管理的技巧。

网站：

https://publish.illinois.edu/stressmanagementpeers/

4. 海螺心理社团

海螺心理是学校最大的华人心理咨询社团，为中国留学生提供朋辈倾听服务。倾听者大多是来自香槟心理专业的中国学生。会很多小伙伴会更喜欢用母语中文倾诉自己的情绪，那么海螺心理是一个可以用中文舒适交流的地方。他们也会组织茶话会或减压表演等活动帮助大家放松心情。

微信公众号：CSMS海螺心理

5.Activity and Recreation Center

(ARC) 活动与娱乐中心

什么？ARC提供心理咨询？开玩笑的，这一条小编只是想告诉大家，很多科学研究都证明了运动是很好的缓解压力的方式。运动后的疲惫中有着一种满足感，而身体健康和心理健康是互相促进的。所以压力大的时候，不妨去做做运动吧。

6. 校外心理咨询服务

美国的心理咨询行业十分发达，所以小伙伴们也可以寻求校外的心理咨询机构。在谷歌上就很容易可以查到学校附近的心理咨询服务。由于小编没有亲自了解过，在此不做推荐。

没有人的人生是一帆风顺的，而学会面对苦难，学会与负面情绪共存，学会享受生活，则是我们的人生课题。希望大家永远不要忘记自我关怀(self-care)，无论学习在紧张，生活再忙乱，都要给自己呼吸的时间。听一首歌，看一部电影，读一本书，去公园徒步，进行一次短途旅行……我们还年轻，请别忘记感受生活。

感谢阅读，同时...

【香槟必备！优质信用卡】

无需SSN的信用卡，单人电话套餐，还有更多进阶卡等你申！

了解一下！

无需SSN信用卡

所有消费1%返现

Deserve EDU

国际学生定制信用卡

- 开卡奖励$30

- 免费Amazon Prime

- 建立你的信用记录