困倦、乏力、胃口差，这可能是早期的表现，但最容易被忽略，由于惹起困倦、乏力的缘由的确太多了。特别是那些在事业上“全力搏杀”的人，大多将之归咎于工作慌张和劳累。若稍加休息而症状好转，则更易被忽视。
这些症状是肾功能低下的表现，几乎100%的人都会出现，但却是最易被人们忽视的表现。因此，应该定时到医院进行体检，一旦出现不适如困倦、乏力、面色萎黄、水肿、胃口不佳等，应引起重视。
在日常生活中需要通过以下方法来维护我们的肾脏，提高肾功能。
生活习惯改善：
1，晚上12点以前睡觉，睡眠时间6小时以上。
2，在快速工作之余，将生活节奏调整放慢。
3，大步大步地走路，锻炼下身肌肉。
漢方食材推荐：
补肾食材----黑豆，黑芝麻，海苔，黑木耳，鳗鱼，蛤蜊，虾，牡蛎，扇贝
补气血食材----粗粮，山药，纳豆，秋葵，蘑菇菌类，西红柿，红椒，枣
黑色食材以及海鲜类，可以抗老化，补肾；粗粮以及粘稠类食材，红色食材，可以造血固肾补气。
健康菜谱推荐：
雑穀ご飯のネバネバ丼 （粗粮粘粘盖饭）
做法：
秋葵6根洗干净，放入沸水中烫熟，捞出冷却切片，淋入酱油拌匀；
纳豆2盒与配料搅拌；
山药4厘米刨皮切碎，加少许盐；
粗粮米饭煮好后盛入碗中，倒入秋葵纳豆山药，撒下碎海苔即可。
漢方药，健康食品推荐：
五加参――缓解疲劳
补中益气汤――补血固肾
沙漠人参KANKA――抗衰老，预防老年痴呆，补肾
十全大补汤――缓解睡眠不足和贫血
瞬间满血复活
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