大家好，我是挪威。
国庆我见了不少人，发现现代人越来越在意自己这身皮囊，80后，90后，乃至身着旗袍的长辈更是如此，身材玲珑有致，一头银发挡不住意气风发。
我越来越相信，人和人的差异，之于精神总是銘写于身体之上，先于思想、经历和教养，呈现人前。
你过得好不好，身体会说话。
这段时间为了拍片上镜，我下定决心偷偷减肥。
不过因为懒...所以运动是不可能的...主要还是靠调整饮食瘦下来的，但不是节食也不是吃草
效果还是蛮可观的~
早上刚刚上称，21天瘦了10.4斤（我也太棒了吧！）
前段时间在文章里提了一嘴。
后台很多人都在问，挪威，你怎么靠吃瘦下来呢？
其实，灵感来源于绮绮子的饮食减肥法。简直爽到上瘾！！
绮绮子大家都知道吧？！
前段时间跟小男友甜上热搜的张雨绮。
别看她在舞台上，肤白貌美大长腿，活力四射~完全看不出是两个孩子的妈~
但事实上，易胖体质的她，刚生完孩子那会儿，身体也跟吹气球似的直接涨到140斤......
很长一段时间被群嘲虎背熊腰，身材臃肿。
在一些残酷的闪光灯下，曾经也留下过“黑历史”。被网友疯狂吐槽，没有一点星气。
然而虎妞张雨绮可没被打垮，说做就做，说减肥就减肥。
在节目采访中公开透露自己坚持CRD饮食，从140斤瘦到90斤，还说比吃沙拉容易。
这甩肉50斤的身材对比，谁看了不喊一声绝绝子！
这哪里是胖与瘦的区别？简直是8岁、10岁的区别！！满满的少女感扑面而来~
难怪连小八岁的音乐家李炳熙都拜倒在姐姐的石榴裙底
都说减肥是最好的整容，这句话果然是永恒的真理~
一
作为一名热爱学习的中年boy，我上网一扒才发现！！！
原来绮绮子口中的CRD饮食，全名限能量均衡膳食（CRD），竟然是中国营养协会大力推荐的饮食减肥法！
内容源于：《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识2016年版》
早已火遍全球！
CNN也毫不客气地指出：为什么别指望运动减肥！
从长远来看，如果你想要成功地减肥，控制饮食远比锻炼更重要。
而这种CRD饮食法，好在限制能量摄入的同时，保证基本营养需求（蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维）。
/CRD膳食法则/
它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，真正健康瘦下来。
（这就是为什么明星们不主要吃粉冲奶昔、代餐棒等来减肥的原因，营养结构太单一，不吃容易反弹）
不止张雨绮亲测有效，之前180斤，胖到没脖子的导演于正，如今变成温润少年，也是靠吃“躺瘦”。
于正坦言，以前以为减肥就是不吃，，现在才慢慢了解，减肥真正要做到的就是『会吃』：
多吃蛋白质、膳食纤维，少吃糖和淀粉。
他还在节目采访中兴奋透露，自己从180斤瘦到132斤，只花了一个半月的时间。
二
我经常久坐办公室，又不爱运动，所以抱着试试的心态尝试了！！
没想到坚持CRD饮食3天，原本很紧的牛仔裤竟然松松垮垮，还时不时要扯一下拉一下！实在让人惊喜！！
但我在实践中发现，普通人难以计算每天的热量，一不小心就吃多了；平时买菜做饭也费时间。
幸运的是，后来在娱乐圈内顶级营养师的推荐下，我接触到张雨绮无论录节目，还是拍戏，都会随身携带的咚吃控卡正餐。
我下单了！才让这项减肥大计成功进行：
我真的是吃一次就爱上！！
比起憨次憨吃的虐腹流汗，这个每天正常吃吃就能看见肚子小了，腿瘦了，人也不油腻了......
简直没有比这更爽的事情了！！！
/咚吃控卡减肥餐真的很不错/
今天这篇文章，一是想跟大家分享一种能好好吃瘦的科学方法；
二是如果你跟我一样没时间做饭，只会做黑暗料理，那可以直接试试这个咚吃控卡减肥餐！！
不止是我，办公室的小编姐姐也亲测有效，他们家最好的一点是有配套高级营养师的1V1指导，就像老师一样带着你学习减肥！
只要一日三餐正常吃，就能看见体重一天一天往下降！
/小编姐姐试吃的成果/
01
遵循风靡全球CRD
国内唯一正餐体重管理开创者
咚吃21日低卡正餐，遵循CRD原理，历经10年研发出100+道有饭有肉的菜式。
采用航天级的冷链技术，每3天送一次的订阅式配送到家。
每天按照包装袋上早、中、晚餐去吃就好，袋子上都贴心标注了每餐的热量、脂肪、碳水等等~
/冰箱里满满的咚吃控卡餐/
放入微波炉或者用热水加热5-10分钟即可，再也不用烦恼中午吃什么。
下面是小编姐姐亲测咚吃21天餐的真实感受：
吃了1周，裤子松了一些，原本坐着很紧的；
吃了4周，臀腿细了一圈
，整个人好像变高了。

现在不吃，也不会反弹，但偶尔还是会想吃，瘦下来感觉年轻了好几岁，整个人也更加自信。
在我看来，咚吃最大的吸引力在于：
只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少500kcal热量的摄入。
500kcal热量是什么概念？
相当于替你完成30分钟跳绳、2小时慢跑、1小时游泳所消耗的热量......过去你可能要气喘嘘嘘、挥汗如雨才能消耗；
现在只要三餐好好吃饭，就算躺着不动，也能看着体重一点一点往下降！
老实说，一开始我也觉得效果太神奇了，甚至也会怀疑。
当我拿着产品咨询了几个营养师和医生朋友后，他们都表示没有问题。
这种瘦身方式100%放心。

咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-10斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~
上次推荐，很多读者都下单了，后台也收到了不少好评：
据说咚吃的品牌创始人，师从日本前首相御用营养师。
并多次远赴美、日等国向营养学博士取经，携米其林大师打磨一套“好吃不胖，助力燃脂的营养正餐”。
这次产品升级，还增加了我最爱的鳗鱼饭！（好家伙，外面一份卖50多的鳗鱼饭，他们家20出头就能吃到！！）
/新品鳗鱼饭实拍/
如果你有幸买到，会发现——油亮的鳗鱼裹着酱汁嗞嗞冒气，每一块都有傲人的厚度。
咬一口，鲜嫩的鳗鱼滑进你的口腔，连米饭都充满汁水，大口咀嚼时，耳朵里好像能听到肉汁四射的声音！
这底下的大米，更是咚吃特研的原创黑科技——3倍高蛋白米。
申请了专利那种！！
咚吃家的每一颗高蛋白米，混合了大米 、大豆蛋白 、乳清蛋白粉和单硬脂酸甘油酯等6种优质蛋白，每100g蛋白米含20.8g蛋白质。
一份鳗鱼饭，单单米饭的蛋白质含量，就足足等于12个鸡蛋！！
/食品安全国家标准《运动营养食品通则》/
在减肥期间摄入足量的优质蛋白，可以让你瘦得紧致，避免皮肤松垮等不可逆伤害。
02
吃不饱？不便宜？
咚吃打破我对减肥餐的偏见
目前市面上很火的代餐基本以粉冲奶昔，蛋白棒为主，口味偏甜，无论宣传有多顶饱，在饥肠辘辘的情况下，你吃完就是不快乐，量太少了，很空虚！
我们饥饿的是身体吗？不是的，我们饥饿的是内心。
而当我吃到咚吃时，我的第一感觉，就是满足！！

有肉菜米面各种餐食，中式饭、法国餐、越南食，样样不怕吃腻。
每一餐，都是由在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的米其林三星大厨Tan Keat Hock研发，口味把控这一块，完全不用担心。
/米其林大厨Tan Keat Hock/
我一个觉得可不算，他们家可是官方盖章认证过的美味！
获得有全球食品界“奥斯卡”金奖之称的iTQi（International Taste & Quality Institute）最高级3星奖！
参赛的产品数以万计，在那种情况下还能脱颖而出，好吃是必须的~
/荣获全球食品界“奥斯卡”大奖/
说句掏心窝子的话，跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来：吃瘦无疑是最简单健康的方法。
为了让大家吃得放心，咚吃还给每一顿饭都上了保险，成为业内佳话——由太平洋保险承保食品安全！
全网20多位百万粉丝的医生营养师大v联合推荐，所以食品质量，可以放心！
一直喊着要减肥，却反反复复失败的女孩们，真心推荐你们试试咚吃21日控卡正餐！
我是他们家老粉了，亲测了半年才愿意跟大家分享！！如果效果不好，我也不敢砸自己的口碑！
/3日餐菜谱，21日餐有100+道菜可选/
恰逢咚吃餐品全线升级，增加了小龙虾面、鳗鱼饭等等高级料理，价格要比之前高一些。我跟品牌方磨了半个多月，才争取了读者专属福利：升级前的价格，再打5折抢购，仅此一次！
还送1V1营养师配套服务（营养师就跟健身教练一样，一年没个几千块，下不来）！！不过限量50名。
不流汗、不节食、不反弹

轻松快乐月瘦10斤，吃出迷人好身材
咚吃3日控卡餐
日常价：¥399元
双11活动价：¥249元
粉丝团购价：¥199元
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（活动解释权归咚吃所有）
减肥瘦身、维持身材，可能是很多人一辈子的需求，虽然这个需求不一定在什么时候突然出现，但比起节食，我更希望大家能好好吃饭，科学瘦身！
03
“开启靠吃减肥的捷径
没想到是「暴富变美」的转机”
想想吧，你平时可以用199元买到什么呢？


是一个吃了会发胖的全家桶？还是两张看了没什么改变的IMAX电影票？
当然了，你还可以用这199元，给自己一个惊艳四座的机会。
我向来觉得，人生没有太晚的开始，最好的时间就是当下，早一天变美，就是早一天享受。
🙇🏼‍♀️ 腰围小了2cm，一月瘦了8斤
By 魏奇奇 青你2训练生
断断续续减，加上压力大，一直没成功，圈内姐妹都在分享咚吃低卡餐，吃了一星期腰围小了2cm，不到一个月瘦8斤，朋友见面就夸“脸明显变小”，自信很多
🙇🏼‍♀️ 国际ACI认证的营养师，FTN体型管理专家
By美猫 keep签约博主
我以前是个120斤的小胖妞，又土又丑，自卑抑郁，好在遇见咚吃，开启我靠吃减重的捷径。现在我已经是国际ACI认证的营养师，FTN体型管理专家，从没想过这会成为我变美暴富的转机
🙇🏼‍♀️ 吃出曲线，老公都夸我漂亮了
By陈青嫦 宝妈
看了我绮绮子推荐下单了。其实我上半身不胖，就是臀腿肥，为了穿上美美的包臀去参加孩子的家长会，真的吃出了曲线，别说孩子，连老公都夸我很漂亮~
除了上面因为咚吃改变人生的小可爱，张雨绮，欧阳娜娜、向佐、李维嘉‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍、朱丹、沈涛、朱云龙、李佳琦等10w+明星网红也在推荐这个宝藏品牌；
权威数据机构艾媒咨询、36氪、知乎都在深度报道；
天猫65w+粉丝，满满都是好评。
04
易胖体质，不反弹！
自由日奶茶烤肉也能瘦
一个人的内在美可能需要8年、10年，甚至一辈子才能见效，但外在美，只要21天吃瘦，就能立竿见影。
咚吃参照了21天效应，咚吃推出了21日餐。
大数据显示，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯，目的就是为了姐妹们能养成健康良好的饮食习惯。
也许有人会担心自己一开始不习惯，这也是咚吃要安排营养师全程陪伴原因。
除了陪伴打卡掉秤，更多的是在吃的过程中，指导你学习到一门关于“人体科学”的配餐方法。
要知道，在欧美上上流社会，与CRD相关的营养学科已成为贵族富太的必修课，平均一节课程就要高达1000美元。
这也是其他代餐产品无法逾越的巨大优点：
  • 吃着米其林大餐，躺瘦下来
  • 获得正确的饮食结构
  • 养成良好的饮食习惯

自己知道吃什么、怎么吃，这样怎么会回弹变胖呢？
咚吃21日控卡正餐包含：18日早餐、中餐、晚餐+以及3个自由日。
“自由日”顾名思义就是自主安排饮食。吃汉堡喝奶茶完全没有问题！！
自由日的设置也是很科学：
一是减重的会有瓶颈期，需要短暂提高热量刺激身体；
二也是出于人性化考虑，每周有1天吃自己想吃东西，瞬间日子就有了盼头啊！！
看看下面这些健康吃瘦的人，你就知道为什么我在“强烈推荐咚吃21日低卡正餐”这件事上，语言是多么的苍白无力。
🙇🏼‍♀️ 从140斤+瘦到100斤+，瘦下来才知道自己这么好看！
By 工程师妮妮
“我之前是个非常自卑的小胖妞，为了减肥走了很多弯路。
而我现在自信很多，买衣服不用看码数，穿什么衣服都好看；以前喝口水都胖，现在体质调整了，自由日烤肉奶茶也敢放肆吃！”
🙇🏼‍♀️ 产后体重暴增，一度崩溃，遇见咚吃，轻松甩肉40斤
By 建筑设计师遥遥
“虽然不抱希望，没想到效果这么好，遇见咚吃，成功减掉40斤。
之前因为胖得的中度脂肪肝也减轻了，现在不吃也不会反弹~”
这是16w+减重成功的咚吃用户共同点。
希望在看这篇文章的你，也能收获世界满满的善意与温暖。别因为可以改变的东西，而被世界拒绝、冲撞。

（图片经咚吃用户授权）
瘦身是一件只要你付出努力就会有回报的事情，而现在这个努力就是吃吃吃而已......
所以~请开始你的0负担、0风险验证吧！
时尚号主@薄荷味的美奈奈
品牌方控价真的很严格，但效果是真好，升级后的餐品也更好吃！我磨破嘴皮子才给我们粉丝争取了5折福利，优惠力度比双十一还大！
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※产品包装升级，新老包装随机发货，不影响食用，以实际收到货品为准。
写在后面的话
我想说的是，不要让减肥成为负担，脂肪不是一天得来的，也不是一天就能减掉的，善待自己的身体，宽容自己的食欲，保持良好心态，充足的睡眠，把每一斤掉秤都变成一次惊喜，健康减肥是终身受益的事情。让我们一起健康有效的瘦下来，享受更美更年轻的美好肉体！
正餐减重开创者
瘦下来，衣服多一种选择，人生也多一种选择
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