刚从假期出来，每次聚餐都能看到带小娃的家长，追着孩子喂多少次都被拒绝，或者吃两口就扭头想跑，大人也没能吃着什么，最后唉声叹气……
估计大家都会挺有共鸣的吧，吃饭难是永恒的育儿难题之一，不管孩子多大了。
那今天就旧事重提，聊聊这件事。
  01
孩子吃饭难背后最大的原因是什么？
吃饭难的家庭总有个共性，那就是我们容易吃饭这件小事，变成了全家的“权力”斗争。
唠叨、围观、哄骗、诱导、训斥，极尽所能地就是希望孩子可以多吃一口。
而自我意识萌芽后的孩子，一方面非常不喜欢被控制，另一方面，他们都有这样一种能力，就是可以清楚地利用父母最在意的点在哪里，来“宣示自己的界限领土”。

于是，一场看不见的“权力制衡”就开始了，当发现孩子在这几个方面拒绝或者挑战我们时，最好的做法恰恰是赋予孩子权力，而不是拾起了权力角逐的绳子另一头。
不进入这个设定的“战场”，永远是最大的智慧，但却是大部分家长无法做到的事情。
于是，从一开始我们就已经“输了”，毕竟这四件事，如果孩子不想做，我们是无论如何都无法逼他们做到的。

喂饭这个老大难，就是进入了这个怪圈导致的。

 02
家长具体可以怎么做？
1、转移关注点
肯定有朋友会说了，道理都懂啊，但孩子不吃，难道真的就让他饿几顿吗？起码唠叨几句，还能塞下去几口。
育儿肯定是每个家庭的个人选择，但关键在于你做这个选择时候的状态。
如果你每天做这件事，可以心平气和，完全接纳，没有担忧，而且还做的很愉快，那么当然可以继续。
如果做不到，那就要行动改变。要打破这个怪圈，最关键的就是放弃控制孩子吃饭的念头，而恰恰这一点就是最难的。
我给大家的建议是，每天尝试在餐桌上做到下面这三点：
▲ 做成图片方便大家保存~
这是我之前给很多吃饭困难户父母们的一招，当时很多人一听就很怀疑，这是啥呀。
我一位好朋友更直接，和我说，别的公号博主至少还告诉我，多尝试口味丰富、颜色鲜艳的食物；买一点孩子喜欢的餐具；提醒自己，健康的孩子不会把自己饿死，等等。

我当时笑着回应，你说的这些我之前也都写过，还写的更多更详细，你们这些不都也知道吗？但你们做得到吗？
谈方法论之前，要先解决心态。
但在孩子吃喝拉撒睡这些事情上，基本上很少有完全“放手”的父母，我当年也不是。

既然如此，我们就要使用一些策略来帮助我们“假装做到心态调整好了”（fake it until you make it）。
2、增强吃饭的社交属性
很多育儿文章都教我们，如何喂养的方法论，但很少有人会提醒我们，吃饭是有社交属性的。
所谓“社交属性”，就是和谁吃饭、吃饭的环境等等，都是会影响和感染孩子的。
如果真的可以认真执行上面这三点，我们是可以体会到，吃饭真的蛮愉悦的，之前那种焦灼、心情很差的体验就会被积极正面的情绪慢慢取代。

如果有条件的，也可以多和“吃货”小朋友们一起约着吃饭，大家吃就会香，这句话一点不假，但也恰恰提醒了我们，日常在家里打造一个愉悦吃饭环境真的是太重要了。
我记得小D 2岁多回国时有个小故事，我和先生下午要出门，临走前关照父母要给小D吃一顿零食，也准备好了。
等我们回来后，父母说小D怎么也不肯吃，外公外婆又劝又哄，就是拒绝。
零食明明是小D喜欢的、也是以前吃过的，为啥会这样呢？我当时问的第一句话就是，你们吃了吗？爸妈说没有啊，就是围着她想让她吃。
我才知道，原来问题就出在这里——“你们不吃，盯着她吃，这种压迫感没人会喜欢的。”
而且你们知道吗？孩子的自我保护意识其实很强的，当他们看到我们也在吃，他们才会安心，这是可以吃的。
后来我父母接受了我的建议，果然就好使，大家一起吃，大家分着吃，大家吃的很开心。
3、培养孩子的自主进食习惯
这是最重要也是越早开始越好的一条，“自主进食”，这个概念如今在新手妈妈间已经非常流行了，但在实际操作过程中，我们总会有各种各样的疑问，也是没办法在文章一次性讲完的，比如：
这么小就自己吃能行吗？
如何进行自主进食？

第一次引进的食物是什么？

吃的过程中，她干呕了怎么办？
我有给他提供食物让他自己吃，但他完全不感兴趣啊？
什么时候引进勺子，总是乱扔餐具怎么办？
遇到孩子挑食怎么解决？
……
在小D小的时候，也经历过以上这些吃饭问题，我就是从遇到这本

《辅食添加，让宝宝做主》（英文书名：Baby-Led Weaning）书开始完整且系统地了解了BLW（自主进食）的概念，书里还把我们的常见的问题都做了回答。
本着让国内的妈妈们也能看到这个初心，我用了几个月时间精心翻译了它，如今就推荐出来，给公号里关注我的新手妈妈们。
让孩子走向独立进食的另一个意义，就是让妈妈都能从每日喂饭的辛苦中解放出来，做更多有意义的事情。
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