【李医生谈备孕】如何月经调理,日常注意哪些事?
问
如何月经调理?
要想月经好,生活习惯要搞好。
1、饮食方面
要养成规律,健康的饮食习惯,尤其不要过度地节食和减肥。
过度减肥会出现因脂肪不足、营养不良或贫血而导致的月经不调。尤其不要通过随便服用减肥药的方式减肥,同样会影响到女性正常的月经周期。
2、作息方便
保持良好的生活作息,尽量早睡早起,避免经常性地熬夜和过度劳累。
3、经常运动
在身体承受的范围内多多运动,如瑜伽、跑步、舞蹈、骑行、游泳等等。
4、夫妻生活
双方私处都要保持清洁,夫妻生活时也要多注意卫生。
除此之外,还要保持心情的舒畅,情绪和压力都要定期进行良好的释放,情绪不好时,找人倾诉或者大哭出来,都是比较好的排解方式。不要一个人憋在心里,焦虑和紧张的情绪对月经周期同样会有影响。
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