如果你是肾阳虚，那么调理的关键就在于：提升人体肾脏阳气，宜温肾补阳。
肾阳虚者，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。
在此，给大家推荐一款药膳方——
骨碎补炖猪蹄
做法：
取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，将上述四味药用纱布包好；
再将猪蹄洗净后，一起放入锅中加水及适量黄酒同炖煮，炖至猪蹄烂熟，调味即可食用。
注意：热性体质和感冒者，不宜食用此汤。
肾阴虚：
肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰酸、四肢乏力、燥热、盗汗、头晕、耳鸣、尿黄便干等症，常见于围绝经期妇女。
且与肾阳虚相反，肾阴虚患者常表现为性欲亢进。
阴虚则热，因此肾阴虚者，重在滋肾养阴。
在调养过程中，可适当选择熟地黄、女贞子、桑葚子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材。
同样的，在此也会给大家一款适合肾阴虚食用的药膳方——
女贞子粥
做法：
取女贞子20克，枸杞子50克，先加适量水煎煮，后过滤取汁待用；再加入50克山药、100克大米共煮成粥，可作为早餐食用。
需要注意的是，如果肾阳虚兼夹痰湿、痰热，此时服用温补食疗，反而容易上火，出现“虚不受补”，因此需要先清后补。
当然，普通人无法仅仅通过某一个症状如腰酸，就确定自己是否肾虚。
如果你想明确这个问题，最好到专业中医师处面诊，再根据诊查结果进行食补调养。
当然，除了食补外，我们也可以按揉穴位来达到补肾的效果。
下面，就给大家推荐2个“补肾要穴”~
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