你敢相信吗？就算前段时间，健身房游泳馆都关闭了，家里每天烧烤、炖排骨不停的供应，我的体重朝着150斤狂奔……
可是！才仅仅14天，我每天过着吃睡睡吃的生活，竟然瘦了7斤！
口说无凭，上称：
一周后，我惊喜得发现肚子越来越紧绷，宽松一点的裤子居然就这么滑下来了。整天要时不时提一下，体重也在一直下降！！
今天，就把我这14天里，如何减重的真实经历给大家分享一下。分享前，还是先讲讲大家最关心的一个科普知识：
「代餐」是智商税吗？
它究竟有没有用？
简单说，代餐就是代替你正常的一日三餐的食物，常见的有代餐奶昔，代餐粉，代餐棒等。这些东西往往有一个共同特点：
低热量，高纤维，饱腹感强。
▲本次推荐前，测评了15款全网最火的代餐
也就是说，代餐不是啥智商税。它减肥的原理一点都不高深，其实就是制造出减肥所需要的「热量缺口」。
你想要消耗掉已经长在身上的脂肪，唯一一个办法就是让热量消耗大于摄入。代餐产品的热量，常常在120-500大卡，属于超低热量饮食。
你可以简单算一下，一个成年女性每天需要能量在1800大卡左右。你一天三顿饭，早餐约占20~30%，中午和晚餐则约占35~40%，这个40%也就是720大卡。
如果你真的用代餐来代替了一顿晚饭，也就是用120大卡，来代替了720大卡的正常晚饭。这就等于减少了600大卡的热量摄入。
可你真的知道，600大卡的热量是啥概念吗？要是放以前，你得游泳2小时，骑车一个半小时，跳绳一个小时才能消耗掉这么多热量......（数据来源于《中国居民营养膳食指南2016》）
▲科研纪录片《锻炼的真相》
所以，这么代下来，肯定是可以减肥，而且还比较快速。每月减个几公斤，那也完全是有可能的。
但是！你先别着急欢呼雀跃赶紧去买，下面这些内容一定要看完！
首先，我看到很多朋友圈和某宝的代餐，并不是只要挂上「代餐」两个字，或者是所有打着「粗粮」原料的产品就是合格的代餐。
不得不承认，代餐食品良莠不齐，有的虽然原料写着粗粮，但是粗粮的含量很低。有的虽然脂肪含量低，但是为了口感好，添加了大量的糖：
更过分的，有些甚至连个营养标签都没有，自己磨了点谷物粗粮粉，装个瓶子就可以在朋友圈卖。所以这类代餐，我建议选择前还是要慎重考虑一下。不然吃了等于不吃，还花了钱，图啥？
另外最重要的一点，就是如果你不希望“好不容易减了之后又反弹”……同时气色变差、内分泌紊、乱肌肤松弛掉头发……那就一定要选择蛋白质含量高的代餐。
▲食品安全国家标准《运动营养食品通则》
如果想通过低热量减肥，就一定要增加摄入蛋白质
所以，在测评过15款代餐后，最终选择了蛋白棒，好吃还健康。
从8.1号开始每天用蛋白棒代一顿晚餐。就这样在早茶午餐正常消灭老妈的炖排骨大盘鸡的情况下，才14天，竟然就瘦了7斤！
要知道，这些天里，我早餐和午餐完全是正常吃的。
给大家老实交代一下，早餐是鸡蛋米粥煎饼油条，中午动不动就是大餐，什么虾仁蛋饺，红烧排骨。干上一碗排骨加白米饭那是毫不犹豫，吃完不过瘾还要再来一瓶酸奶。肚子饱饱，该干啥干啥，绝对一点没挨。
▲图：午餐实拍，红烧排骨我爱吃～
晚上，就吃一根蛋白棒代餐，然后会加一些水果蔬菜来补充维生素和矿物质。一根蛋白棒下去饱腹感很强，撑到第二天早上没问题。晚上照常写稿工作，也不会肚子饿得咕咕叫睡不着。
▲图：晚餐实拍，出差在路上吃一根蛋白棒，饱腹低热量
2次用心推荐
附粉丝真实减脂数据
重点来了！我选择的这款蛋白棒，就是最近网上非常火的安贝森。创始团队来自清华大学和世界20强高管。品牌方承诺：提供专业营养师免费指导，直到你瘦下来为止！下面是上一次推荐，咱们粉丝的真实减脂数据。
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为什么会多次给大家推荐安贝森蛋白棒？理由很简单，一是成分好，二是服务专业。
先说成分，1根的蛋白质含量，相当于4杯纯牛奶。而且别看它个头不大，其实很顶饱，吃1根，能抗饿4小时。
▲ 实拍图
除此以外，它的成分还经过特殊设计，包含了“3大易瘦组合”！
1、0蔗糖：
你也知道，含糖食物高容易发胖。这是因为糖会大大促进你体内血糖的升高，进而加速脂肪合成。
所以，安贝森蛋白棒，采用麦芽糖醇来代替蔗糖，它很难被人体分解和吸收。也不会转化成脂肪，吃完不会对你的血糖造成大幅度波动。
也就是说，1盒帮你少吃的糖相当于22瓶可乐，17碗米饭。让你每一天都是断糖日，脂肪代谢一路通畅。
2、中链脂肪，不会囤积的脂肪：
我们都知道肥胖，是因为你体内堆积了大量的脂肪细胞。而这些脂肪是长链脂肪。换句话说，我们减脂要减掉的就是长链脂肪。
好消息是，安贝森蛋白棒所含有的椰子油等，都是中链脂肪，它最大的特点就是消化、吸收和代谢比较快。简单讲，就是它可以直接会被消耗掉，不会在体内堆积储存。也因此，国外很多超模天天喝椰子油来对抗脂肪。
3、5重蛋白「热效应」
因为蛋白质比较饱腹，你的身体要调动更多热量去消化。所以你的“消化炉”会烧的更旺，从而进一步增加你的热量消耗。
所以在这3种组合下，可以让你告别盲目节食带来的煎熬和健康风险，不断加速代谢你的脂肪。那么你的身体也会慢慢消耗原来囤积的脂肪，开始向“瘦”迈进！
讲了这么多，相信你也明白了。你的身体会看起来更年轻，而且保持体重，不会反弹。
生完孩子后，vivian从98斤飙到150
通过安贝森2个月成功减脂
当然你也知道，快速减重的方法有很多，但是健康的却很少。我刚开始也和你一样，看到这个蛋白棒效果这么好，也在担心有没有副作用？
副作用？！当然有！
有肚腩的朋友要小心了！
在吃之前，我拿安贝森的配方咨询了几个高级营养师、医生朋友。确认了3遍，表示可以放心。这是纯食品级的安全饮食。而且它的执行标准属于「运动营养食品」（GB24154-2015）。
▲世界排名前列的医院-梅奥诊所，对这种饮食法的评价
这里不健康人群，指一型糖尿病&严重心血脑管疾病
可以说，这个蛋白棒的唯一“副作用”是：它对腰部或腰以下部位脂肪堆积过多的男性及女姓，特别有效。
所以你最好要有心理准备。几周过后，当你站在镜子面前，看着你的臀部、大腿、腰部和手臂全都变细了，你可别太惊讶，一个劲的掐自己问——这真的是我吗！
▲一位用户的7周蜕变之旅@桂桂爱吃芝士
相信看到这，你也很清楚它的成分有多牛了，接下来咱们再说说服务。对于减肥这件事，其实很多时候专业的服务比产品还更重要一些。
所以从第一天开始吃，我就进入了安贝森的瘦身打卡营，群里有每天的打卡，还有专门的营养师在线指导。吃了什么，吃多少，喝多少水，都安排得一清二楚，实在是太贴心了！
▲每个用户都有专属营养师服务
的确，市面上很多减肥产品都声称配有营养师服务，但基本上可以分为两个类型：
1、一种是绝大多数的天猫品牌。你加了营养师之后，基本都是群发消息给你，让你升级各种套餐。说白了就是销售嘛。
2、另外一种是很多微商品牌，例如森*，她们确实会有很多细致贴心的服务。但这要建立在一个月3000-5000元的套餐价格上……
可是你知道吗？安贝森的产品价格，还不到后者的十分之一，却是同样贴心、甚至更专业的服务：营养师会给每个客户做档案，针对性分析你的肥胖问题，做指导方案。
最重要的是全程纯减脂服务，没有一句让你升级套餐的推销！真的是，第一次让我觉得减脂也可以如此简单、有效、而且清净……这才是让我下定决心，给你们推荐的原因。
不过我也要提醒你一下，如果你之后要是每周都和朋友聚餐的话，就得小心了……
你得习惯她们羡慕又妒忌的眼光——你们明明吃的一样多，而你却在她们发胖的同时，体重和围度一直在减少！
同时，还得提防那些蜂拥而至，围绕你周围的男人们……
接下来更“痛苦”的，就是你不得不丢掉一箩筐，因为瘦下来而再也穿不上的衣服……
当然，那些衣服可不会伤心，它们只会自惭形秽——因为它们清楚，自己已经配不上你如今的身材。
每一口都是新鲜烘焙
清爽不粘牙，松脆可口嘎嘣脆！
其实我之前也尝过几款代餐，大多数都口味轻薄，难以下咽。包括一些21天正餐，一碗麻婆豆腐保质期超过一年，实在味同嚼蜡。
而这款蛋白棒，确实是我吃过的代餐里面口味更好的。拿了几个分享给小姐妹，吃过的人都赞不绝口。
哇！一口下去是裹了酸奶的巧克力涂层，蛋白棒外层全部是烘焙工艺，烤得松脆可口，清爽不粘牙。（口感极佳，却热量极低）
接着是香甜顺滑的糖醇夹层，咬开就能看到一个个蛋白颗粒！要知道，那些酥脆蓬松的颗粒，可都是优质的乳清蛋白。而且别看它造型坑坑洼洼，但其实口感非常棒，又酥又脆，越嚼越香！咀嚼感十足！
超满足的是，它有三个口味：椰子曲奇，海盐芝士，香蕉凤梨。我最爱的就是香蕉凤梨味，里面有香蕉凤梨碎，咬到时酸酸的非常惊喜，中和了酸奶的甜腻感。甜度很低，一点不腻。搭配满分！（实名吐槽以前吃过的某国外品牌，海盐口味里面的大粒子盐快把我腌死了，只吃了一根再也不吃！）
你只需要吃完一根，再喝小半杯水，饱腹感就会很强。即便无添加蔗糖，也能保留甜品级口感，治愈解馋又无负罪感。
如果你曾经被润肠茶折磨，被白水煮青菜、运动搞得身心俱疲，太忙又没时间好好吃饭，你真心可以试试这个。
虽然是小小一根，却可代替一餐，女孩子也可以直接放包包里。平时如果工作没时间好好吃饭，或者出差时半路补充能量，也可以备几根蛋白棒，随时随地撕开就能吃，健康抵饿又方便。
总之，目前已经有很多粉丝通过安贝森蛋白棒成功减重一一凸起的肚腩不断变小，腿部也变得更紧：
@高露|郑州|老师
有位郑州的老师，一天三餐都在单位食堂。三餐都是标准的统一供应：比如早餐是包子米粥、中午是炸酱面，晚上是大肉馄炖。一年下来，跟她一起入职的同事全都变成了“大胖友”。2个月前接触安贝森蛋白棒，一周运动一次，结果站在镜子前，不知不觉间，身上的肥肉就消失了，原来的衣服变得宽大。
@周雪媚|昆明|设计师
还有一位朋友是昆明万科的设计师，2个星期瘦了3公斤，给男朋友也买了一大箱，现在两个人一起减。“我跟男朋友两个胃都不好。我之前为了瘦，连吃了2个月的沙拉，一顿饭就要30起。贵就不说了，主要长期吃冷的东西，胃太难受。”
@张曙光|北京|营销总监
还有一个北京的创业者，也是安贝森的重度用户：“我每天回到家都太晚了，不想做饭也不想老吃外卖，老是加班熬夜，身体都开始浮肿。现在晚上不想吃饭了，就吃一根代餐棒，不但能瘦还特别有精神。”
▲购买4盒的用户都有专属营养师服务
要知道，安贝森的合作工厂-杭州衡美，可是我国首批获得“运动营养食品特殊膳食”生产许可的厂商哦！汤臣倍健、华大基因、光明乳业、江中健康等都是他们家的客户。而且所有安贝森的产品，都由太平洋保险承保食品安全。全网有30多位百万粉丝的医生大v联合推荐，所以食品质量，可以放心！
随时随地，拥有年轻苗条身材
这也是很多人选择蛋白棒的理由：非常方便！！一根蛋白棒放哪都不占地！8秒补充你每餐所需营养。而且5小时的饱腹感，让你不知“饿”为何物。
这个方法，能满足你的身体，满足你的食欲一一丝毫不会让你感觉你在减脂，在不知不觉中，你就减了很多体重。
  • 它让你不必再进行折磨人的节食，成天靠一口仙气活着。而且，一旦你停止节食，你的体重又会重新反弹……
  • 它让你不必再像苦行僧一样生活，每天流泪流汗运动45分钟；把动作做标准而不受伤；早起做健康餐，午餐只吃白煮青菜鸡胸肉……
你可以通过高纤轻体蛋白棒轻松代餐，既能满足你的身体营养，又能满足你的食欲一一在不知不觉中，毫不费力的减去很多体重。
既然亲测有效，当然要给大家分享这个好东西。1盒7根定价129元。1根蛋白棒，不到18元，每天任意代一餐，可以吃一周，瘦身还健康。
来来，你算一笔账就知道有多划算了：
现在哪怕普通一顿午餐都要20元，还根本不可能吃上健康的优质蛋白。随便吃一顿沙拉，都要30元。就算你咬紧牙关办一张3000元的健身卡，却发现一天到头去不了几次……说句良心话，1餐1根蛋白棒不到18元，就能瘦身，实在方便又省钱。
更何况，本次还特地给到了「小晖原创」专属福利价：
终于，重磅福利来了！2盒只要198元，立省60元；3盒288元，立省99元。如果你需要瘦的更多，推荐买上4盒358元，立省158元，还不到原价3盒的钱，算下来一餐只需12元，就能让你一个月时间，不用节食，不用痛苦，省钱的同时，越来越瘦。（你本来吃饭就要花钱的，现在更省钱还能瘦……）
因为是特别福利价，所以仅限前100名，售完后只能按照4盒516元购买。（原本给到了200个名额，临推送前通知说超卖了……）
并且，出于自信，品牌方承诺：凡是购买4盒的用户，可以免费享受价值699元的专属营养师指导。会帮你制定详细的减脂计划，如果你遵循指导，一个月后却没有减重效果，那么品牌方将会给你退款！瘦不下来还能退钱！
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无论你之前试过并失败了多少次都没关系，这一次在营养师的指导下，一个月后站在镜子前，你会惊讶的发现——不知不觉间，身上那些脂肪像被施了魔法一样消失！
一旦你开始用这种科学的新饮食习惯，让自己变得越来越健康，越来越漂亮……那么你将想减多少减多少……所以，今天给自己一个零风险改变的机会吧！
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