大家好，我是老妖。
上周末，我参加了朋友贺嘉的演讲私房课。
以下内容是在课程上做的一个演讲分享。
想着这个话题，或许对很多人都有用，就把文字稿分享给大家~
希望我们可以一起讨论一下，你是如何与自我和解的？
什么是自我和解？
心理学上的解释是，
是指你对自我心理结构中的内容，
如内在价值感、情绪、行为，
以及不被自己喜欢的部分进行妥善处理，
以实现紧密、合作的“我—我”关系。
说简单点，
就是你能不能完全的接纳自己，
你的内心有没有冲突，
你会不会进行自我攻击？
你这个人呢，有没有活得拧巴？
比如我想要年入1000万，但是我达不到，那不就是冲突了吗？
那我们就会痛苦，那你能不能妥善的处理这种痛苦呢？
是承认自己能力不行，赚不到1000万，那改成年入300万，
或者干脆说服自己说，我不想要年入1000万了，
只想要活得开心就好……
这个过程，就是与自我和解的过程。
你有过自我攻击的时候吗？
就问一下大家，有没有人，内心是完全没有任何冲突的？
就觉得说，我不需要任何自我和解，
我活得特别通透，特别洒脱，一点儿也不拧巴。
对大多数人来说，如何与自我和解，或许是相伴我们一生的命题。
你有没有，讨厌或者嫌弃自己的时候？
觉得自己长得不够好看？身材不够好？
不够聪明？没有考进名校？
没有出身在有钱有势的家庭？
就为什么我的爸爸不是马云呢？
为什么别人看起来那么厉害，
年纪轻轻就财富自由了。
连感情生活都一帆风顺，
只有自己，平平无奇，
没有升职加薪逆袭成霸道总裁，
谈个恋爱还不是遇见渣男就是遇见渣女？
这种时候呢，我们往往就会自我攻击。
是不是我太丑，
是不是我太穷，
是不是我智商不够高，
是不是我能力不够好，
是不是我这个人太糟糕太差劲？
不然为什么，
赢的那个人不是我呢？
过上了想要的生活的那个人不是我呢？
有时候自我攻击，
会发生在很小的事件里，
比如今天早上没赶上地铁，上课迟到了，
在有些人那里，就会一直责怪自己，
为什么我没早点起来，没有早一分钟出门，
甚至会发展到，怎么我这么没用？我怎么这么不自律？
这种自我攻击，或许，每个人的生活中，都会出现。
就当一些事，没有达成自己的预期的时候，很多人，都会过度责怪自己。
轻微的自我攻击并不会影响一个人的生活。
一直学不会和解，会频繁经历内心的冲突，让自己陷入巨大的内耗，
感觉焦虑，生活无意义，不断苛责自己，
所以，拥有与自我和解的能力，对每个人来说，就是一件很重要的事。
我曾经非常讨厌自己
我曾经非常讨厌自己，
觉得自己家里穷，长得丑，脾气坏，
没有考进名校，也没有进过名企，
毕业第一份工作是工厂的人事员，月薪2000，
还有糟糕透顶的原生家庭。
爸妈很早就离婚，我22岁爸爸去世，
妈妈是个非常重男轻女的人，
小时候，她对我打骂是家常便饭，
出口就是最恶毒的语言攻击，骂我丑，骂我没用，骂我没人要都是轻的。
比如她对我说得最多的话是，
你怎么不早点去死，
你要是死了我立马挖个坑把你埋起来。
基本上，我们很少联系，完全不熟，
然后每次她找我，都是找我要钱给我弟弟。
再加上，后来我爸爸和奶奶，都相继去世了。
这些经历，都让我陷入了严重的抑郁。
因为我无法理解的一个逻辑是，
为什么我妈妈会这么对我？
是不是我真的是一个非常非常糟糕的人？
我花了很多力气和时间想要去证明自己，
证明自己不是一个废物。
我想要更有钱，
我努力工作，拼命写稿，
然后大概是运气好，
踩中了公众号红利的尾巴，赚到了钱，
我出了书，成为了一个有几百万粉丝的大V，
终于靠自己在北京买了房。
我想要更漂亮，
我去割了双眼皮，做了鼻综合，
还隆了胸，
还曾经垫过下巴，
后来觉得不合适，又给拆了，
反正就折腾了好些次，
非常折磨人。
曾经我以为，
是因为我不够好看，身材不够好，
是我不够优秀，不够有能力，不够有钱，
我是一个不值得被爱的人。
在我的潜意识里，
我感觉自己是一个丑陋的残次品，
于是我迫不及待地，
想要修正它，
希望它可以变得完美。
我花了差不多30年的时间。
一步步朝着自己脑海里，
那个想象中完美的形象改造自己。
然后，很幸运的是，我想要的，我都做到了。
但是，这些都没有让我感觉，变得更好，
我反而，更抑郁了，更加厌恶自己了，
因为我意识到，我做的所有事情，都没有用。
我依然，无法控制的厌恶自己，
深陷在抑郁中，失眠到没有安眠药就无法睡觉。
我已经这么优秀了，我还是没有得到我想要的。
然后在某一天，我放下了。
如何实现自我和解？
自我和解的第一步，
接受无力改变的那部分。
我妈妈只是一个没有文化的农村妇女，
她自己在重男轻女的环境下长大，
早就被这种观念洗脑，
她没有能力爱我。
我哪怕变得再优秀，再有钱，
但是在她眼中，我没有，我弟有的那个东西，我就什么都不是。
我想要得到她的爱，她的认可，
或许，这一生，都是不可能的事。
我接受了这件事，
在那个瞬间，
我感觉一直围绕在我身边的所有愤怒和委屈都消失了。
自我和解的第二步，
发现自己内心最真实的需求。
我们很容易，会理所当然地认为，
我想要更有钱，更漂亮，更优秀，
我想要有车有房，想要名利双收，
想要令人羡慕的爱情，
或许还有人想要得到诺贝尔奖。
想要实现世界和平。
但是，你有没有想过，
也许，你以为的那一切，压根不是你内心真正的需求。
然后，
在停下来的那段日子里，
花了很多时间，
我开始观察自己，
了解自己，
跟自己对话，
倾听自己内心的声音。
我之前一直以为，我成为博主，只是为了赚钱，
在更了解自己之后，我开始意识到，
我想要的，是成为一个有影响力的人，
我希望自己的经历和思考，
以及我能够链接到的别人的经历和思考，能够帮助和鼓励更多人。
你内心真正的，最深切的需求是什么？
自我和解的第三步，
接纳自己的不完美。
朴树在《平凡之路》里唱到：
我曾经跨过山和大海
也穿过人山人海
我曾经拥有着的一切
转眼都飘散如烟
我曾经失落失望失掉所有方向
直到看见平凡才是唯一的答案
我不完美，但是我接受了这一点。
我前段时间，接受过一个关于整容采访，然后被人问到，
整完容之后，你觉得最大感受，
是觉得自己变漂亮了，被更多人喜欢了吗？
我想了很久说，不是。
整完容之后，我接受了自己不是美女这件事。
我接受了自己外表的普通，颜值从某种程度上是一种天赋，就这辈子估计是没机会靠脸吃饭了。
但是也没有关系，我有才华。
我不再强迫自己，不再总是把自己跟别人比较，“我没有成为精英我没有年入多少万没有进入福布斯under30榜单我就是一个失败的人。”
当然，现在我已经过了30岁，想进入也没机会了哈哈哈。
当我开始接受自己的不完美和平凡，反而比之前更加有安全感。
我不再总是时刻回顾过去，充满愤怒和委屈，对自己充满批判和否定，
哪怕是我一直耿耿于怀，觉得自己没做好的部分，
但，当时的心智和生活经历所限，哪怕再来一次，可能还是同样的结果。
看着自己一点点更了解自己，一点点开始明白自己想要什么，不想要什么，喜欢什么，讨厌什么，我感觉很开心。
当我开始学会爱自己之后，会发现，我比我想象中，要强大很多。
学会好好爱自己。
我开始善待自己，
好好吃饭，不再像以前一样，
经常饱一顿饿一顿，然后搞到自己经常胃痛动不动拉肚子，
我开始觉得，比完美的身材更重要的，是身体健康，拥有肌肉和力量。
我按照自己的喜好装修好了房子，
每天都生活在，一个让自己开心的环境里。
我开始心疼自己，觉得自己一个人在北京，
花了这么多年，靠着自己，一步步走到今天，
真的很不容易，我不想过得那么辛苦了。
我开始原谅我自己，我承认自己做过伤害自己的事，但是这不是我的错。
而以后的日子，我只想对自己好一点，只想做自己真正想做的事。
我决定，好好爱自己。
我花了30年的时间，
终于让自己相信，我值得被爱，
不是因为我比之前更好看更有钱更优秀的，而不是我本来就值得。
然后在今年，我终于停掉了我吃了整整两年多的安眠药。
警惕那些“伪和解”。
自我和解，不是认命，然后就从此浑浑噩噩，度过一生，认命其实说明，你对真实的自己是否定的，觉得自己不可能变好了。
自我和解，也不是逃避，不是不承认自己的负面情绪，不愿意面对自己的不足，而是，更主动的处理自己的负面情绪，学会如何改进自己的不足。
自我和解，更不是自我放纵，从此沉浸在自己想象的世界里无法自拔，而是更加清晰地认识自己，寻找和自己相处的方法。
自我和解，是你终于走过了人生的至暗时刻，认真倾听了自己内心的声音，明白了自己真实的渴望，然后开始真正意义上，为自己活的时候。
和解不是目的，不是说，你有什么事想不通，然后某天你顿悟了，悟了，想开了，
这件事就结束了，过去了，你还是需要去练习，如何解决问题。
和解本身只是，处理你和人和事之间的关系，你和自己的关系的一种方法。
你不可能，达到一种终极和解。
否则你就是释迦牟尼，某天坐在菩提树下，然后就顿悟了，成佛了。
与自己和解，是一个不间断地，陪伴自己一生的，不断地跟自己发生冲突，又不断地跟自己和解的过程。
《无声告白》里有一句话：
我们终其一生，就是为了摆脱他人的期待，找到真正的自己。
我昨天晚上，去看一个朋友的脱口秀演出，
她讲了一个故事，让我印象深刻。
她说自己妈妈，是一个大学教授，一直生活得非常健康，不抽烟不喝酒吃饭规律积极锻炼身体，然后突然得了胃癌。
在她做完手术，从生死关头走出来之后，
她妈妈出院后发的第一条朋友圈是，
可以躺平，也可以期待未来。
所以可能，你暂时没办法做到自我和解，也没啥问题，
如果你不是跟我一样，
如此敏感，很容易受到内耗影响，也没必要，如此纠结和解这种事，
就去他妈的，老子不和解也过得很好，怎样？
相信我们所有人，
终将会用自己的方式，
找到自己内心的平静。
真正学会爱自己。
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作者：老妖，人丑脾气坏，尽说些不好听的大实话，出过一本滞销书《好姑娘光芒万丈》，微信公众号@好姑娘光芒万丈（ID：laoyaohuibaofu），微博&知乎&豆瓣@好姑娘老妖

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