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在电影《醉拳》当中有这样一个经典桥段:成龙跟随师父学习醉拳,为此历经了各种艰苦的修行。


其中倒吊着舀水的桥段令人印象深刻。
在这一幕中,成龙倒吊在自制的架子上,下面放着盛满水的缸,上面吊着一个空桶。而他需要用手中的杯子,一杯一杯的舀水把桶装满。
每倒一杯水,就意味着一个仰卧起坐。
这个动作在现实中真的能完成吗?
抱着这样的疑惑,国外的三位健身达人决定亲身挑战一把。
从身材上不难看出,他们比巅峰时期的成龙还要强壮的多。

他们先是依托大树,用绳子和木板DIY了一个电影中的同款架子。

接着又在架子两边吊了两只桶、在架子下面放置一盆水,又准备了两只小茶杯用来舀水。
下面挑战开始。
第一位挑战者布兰登,在倒吊在架子上的那一刻,马上就意识到这比看起来还要难得多。
在把第一杯水倒进桶后,他的脸就已经通红了。
每次布兰登想要把水倒进桶中,就必须做一个行程极长的仰卧起坐。
这期间身体的摇晃加上位置的变化,总是会让杯里的水大量倾洒,最终能倒进桶里的水就所剩无几了。
重复了10次后,布兰登就彻底力竭。
另外倒吊这个姿势本身就已经很有挑战性了。
在力竭后,布兰登都没法起身为自己松绑,最后为了脱身不得不把鞋留在架子上。
第二位挑战者哈德森没有从布兰登身上吸取到什么经验。

只顾着全力卷起身体却忘了保持杯子的平衡,结果重复了几次桶里还是没有一滴水,身上倒是湿透。
第三位挑战者杜克登场。
由于腹肌力量不足,每次在杯子差一点就到达的时候,他恰好就上不去了。只能无奈的把水甩进桶里,最后也是落得个浑身湿透。
最后来看看他们的成绩,哈德森和杜克的成绩接近于0,只有布兰登舀进了刚刚淹没桶底的浅浅的一层水。

如果想要把桶装满,可能需要这3名壮汉花上一整天的时间...
相较于难度爆炸的悬吊仰卧起坐,它的近亲——悬吊举腿,则非常适合普通人。
它要求你悬吊在单杠上或支撑在双杠上,通过收缩腹肌、翻动骨盆来抬起双腿,可以给下腹肌带来剧烈的刺激。
当你能完成10个以上后,还可以加大幅度——身体翻转后仰,让脚或小腿碰到单杠。

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