“随后的一周，蛤蟆觉得日子过得特别慢。他无精打采，总是很早就醒，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。在悠长的白天里，他通常感觉好受些，可一到晚上，他就开始焦虑起来。他强迫自己每天去散步，可即使沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切也都像黑白照片一般，失去了往日的色彩。”
——《蛤蟆先生去看心理医生》
生活中，我们难免会经历低谷。当你情绪烦闷，对什么都没有兴致，对生活失去信心，一个人陷入情绪的泥沼里无法自拔时，你能做什么呢？
最近看了一本《蛤蟆先生去看心理医生》，深受启发。主人公蛤蟆先生本是一个热情，时尚又爱冒险的家伙，因为一点小事就容易兴奋，常常衣着光鲜，活力满满的，也惹出过不少麻烦和笑话。
可他现在陷入抑郁中，不能自拔。他开始变得郁郁寡欢，朋友鼹鼠去看他时发现：
"屋子里面是他从未见过的有史以来最悲伤的蛤蟆。蛤蟆的大眼睛半睁着，神色黯淡。他总爱在家穿的板球毛衣上沾满了食物的油渍。还有他的灯笼裤，以前总那么合身，此刻却像两只装土豆的麻袋一样从腰上松松垮垮地垂落。“你好，”蛤蟆说话了，“有点儿乱，抱歉了，可我现在整个人都不太好。”说完，便放声大哭起来。"
他的朋友都很担心他，为他联系了心理咨询师苍鹭，开始了每周一次的咨询。
咨询过程中苍鹫发现，在蛤蟆先生的内心中，存在着一股强烈又无力的愤怒，但他又说不出自己因为什么，在针对谁而愤怒，所以又对自己的这股愤怒感到抱歉。
经过多次咨询和学习，蛤蟆先生终于知道了自己抑郁的原因，发现其根源竟是在童年自己的父母身上。
蛤蟆有一个严厉的父亲，不管他做什么，父亲总不满意并严厉训斥他，而母亲虽然偶有温柔举动，但却没有在父亲面前抱过他，而是选择冷漠对待蛤蟆。在这样的家庭环境下，蛤蟆先生从小就感觉自已得不到肯定和爱，所以他变得自卑软弱爱炫耀，最终他被送进监狱。
所以在蛤蟆先生潜意识里，父亲总是对的，而他自己却总是错的，从小形成了一个低自尊的自我，似乎这么想的话，他对自己的训斥就变的合理了。
所以在每一次被父亲骂的时候，蛤蟆先生都会先进行道歉；而这个道歉又违背他的本心，所以他还会感到愤怒；但这个愤怒他又找不到理由，因为他本来就认为自己错了，最后又会化为内疚。
久而久之，蛤蟆先生觉得自己一无是处，什么都做不好，处处让人失望。
由于原生家庭的影响，蛤蟆先生在被别人批评的时候，总是会不自觉的道歉；为了让他们重新喜欢上自己，又苦苦哀求，什么承诺都敢说；而且长久以来的低自尊，让他觉得自己不能生气，如果别人知道了自己生气了，就会疏离自己的，最后只能忍者满腔怒火，慢慢开始内疚。
比如獾，就像极了自己的父亲，獾总以一副领导的口吻去批评蛤蟆，大道理滔滔不绝。这时候的蛤蟆就像前文描述的一样，将愤怒转变成了抑郁与悲伤。
长此以往，蛤蟆先生积攒了太多的低能量，导致现在他认为自己做什么都是错的。什么都干不成，最终被确诊为抑郁，即使沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切也都像黑白照片一般，失去了往日的色彩。
幸运的是，蛤蟆先生遇到了专业咨询师苍鹭，几次咨询下来，苍鹭对他重新梳理了问题的根源和解决办法，帮助他走出了困境，一个独立自主，且积极向上的蛤蟆先生回来了。
看完这本书之后，很多年轻人的第一反应就是：蛤蟆先生就是我！
虽然蛤蟆先生走出了自己人生的困境，但他走过的这一系列困境，何尝不是很多人正在经历的？这本书明面上写得是蛤蟆先生，实则也是在写我们每个人。
举几个生活中的表现：
经常情绪烦躁，无法集中注意力，睡眠困难，经常入睡困难、早醒；
很难建立新的朋友关系，老琢磨别人是不是都不喜欢我？
我是不是真的一事无成，什么都做不好，人生没有价值了？
容貌焦虑，职业没前景，压力很大，最后在某个平淡无奇的日子里，某个瞬间突然失去快乐的能力……
每个人在工作和生活中都会遇到些难以释怀、承受的事情，压在心里，久而久之就会成为一块心病。
弗洛伊德说，“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”


精神健康和身体健康不同，它没有明显的身体器官性表征，更多的是隐蔽的情绪、心理上的变化，这种变化自己可以深刻感知，却往往无法与外人道。
如果这种情绪的变化不及时疏导，也会不断恶化，最终带给人巨大的伤害，严重的抑郁症往往会自杀。
为什么我会不快乐？为什么我总是在讨好别人？为什么我一直在渴望更多的爱？为什么我一直都是受害者的角色？
我们每个人都可能是蛤蟆，但我们也都可以成为自己的苍鹭。不断的认识自己，正视自己。但也要记得不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
如果你：

•长时间处于愤怒、悲伤或者焦虑的情绪中；
•正在为关系里的冲突或人际沟通问题苦苦挣扎；
•正在经历特定的痛苦事件，例如亲人的死亡、分手或失业；
•或者正在努力应对身份认同或自尊的问题。
360°心理健康风险评估
我们为你推荐【360°心理健康风险评估】，由SCL90经典量表改编，以数十万数据作为参数校正，专业准确。已帮助9.1w人完成心理健康自检。通过本次测评，你将获得：
● 综合评估你的心理健康状况，

● 从压力、焦虑、抑郁三大维度，深入解析你的心理状况；
● 12页专业心理报告，为你提供健康小贴士，摆脱心理亚健康，认清自己的抑郁。
/关于测试/
【360°心理健康风险评估】
共48道题|12页专业报告
购买的测评报告将永久保存
↑扫描二维码马上参与测试↑
 你将获得什么？
「以下展示报告部分内容」
 Part1. 综合评估你的心理健康 
 Part2. 细致分析你的心理状况 
 Part3.专业指导，帮你调节心理健康 
部分评价：
/关于测试/
【心理健康风险评估】
共48道题|12页专业报告
购买的测评报告将永久保存
↑扫描二维码马上参与测试↑
点击“阅读原文”测试你的心理健康状况！
继续阅读
阅读原文
关键词
蛤蟆先生
苍鹭
情绪
心理
父亲