来源：妈妈手册（ID：jqfans）作者：晨妈
一直以来，身边不少朋友都会问芽芽妈这个问题：
芽芽妈，最近我和孩子的距离感觉越来越远了，他有什么话都不太跟我说。
虽然我也知道是陪他陪的少了，可是我还要工作呀，你有什么好的办法可以解决吗？
相信这个问题也是不少屏幕前的父母想问的。
特别是孩子上了小学，自主意识变强后，从前跟自己无话不谈的宝贝，也开始有了秘密，但是身为父母的我们却不知从何问起。
其实，解决这个问题的方法也很简单，那就是好好利用孩子每晚睡前的这半个小时，亲子关系靠这短短的30分钟，便能得到很大改善。
01
陪孩子一起做力所能及的劳动
芽芽妈见过很多孩子，睡前习惯玩一会玩具，到了睡觉时间，父母一喊，就丢下玩具洗漱，睡觉了。
其实，我们在喊孩子睡觉前，就可以带着他做些力所能及的家务，比如：整理玩具、整理床铺、自主刷牙，洗脸……
这不仅是锻炼孩子自理能力的好机会，也能培养他的自信心。
因为年幼的孩子在看见父母做家务的时候，其实都会想要参与进去。
如果你能带着他一起，并适时的鼓励他，孩子的内心会觉得自己是个“大人”，并且产生巨大的满足感。
相反，如果父母什么事都包办，反而会养成孩子懒散的性格，等他长大了，更不会参与进来了。
02
陪孩子阅读
不知道各位父母有没有睡前阅读的习惯，在没有芽芽之前，芽芽妈一直有这个习惯。
因为我觉得，高度紧张的一天过去后，唯一可以静下来做一件事的时候，就是睡觉前。
因此，从芽芽1岁多起，我就开始给他讲故事，哄他睡觉，等他再稍微大一点，我会带着他一起读些绘本。
在读绘本的过程中，芽芽也会有自己的想法，虽然会不断地向我提一些“难题”，但这样一来一往的问答，也让我更清楚地知道他在不同年纪会思考什么问题。
这样有互动的陪伴，也是一种高质量陪伴，而不是孩子做自己的事，父母在一边看着。
因此，睡前带着孩子讲故事、读绘本也是芽芽妈非常推荐的亲子活动。
03
与孩子交流
如果我们不能亲自接送孩子，那么可以利用睡前的这几十分钟，与孩子聊聊天，问问他：
今天发生了什么趣事？
有没有碰到困难，解决了没有？
这样会让孩子知道自己是被父母关注着的，也有利于孩子日后的发展。
正如丹佛大学心理学家Susan Harter所说：
被父母关注的孩子长大后就会把积极的关注内化，用家长对自己的态度来对待自己。
等孩子上了小学后，我们可以跟孩子聊聊自己每天遇到了什么事情，又是如何处理的。
可千万别觉得孩子小，不懂事，其实你的处事方法和情绪可以通过这样的方式潜移默化地影响孩子。
04
睡前别让孩子做这几件事
除了睡前可以做的这几件事，还有几件事最好别让孩子在睡前做，有的不仅会影响孩子的生长发育，甚至产生危险。
① 睡前吃太多
有的孩子会在睡前吵着要吃零食，芽芽妈想提醒各位父母：
不管孩子如何哭闹，都要坚守原则，别给孩子吃零食。
我们都知道吃太多零食本身就不利于孩子发育，但是睡前吃，尤其不利。
一方面是晚上吃完零食，不运动，会造成脂肪囤积。
另一方面是睡前吃太多，有可能造成食物反流，堵塞气管。
之前芽芽妈就看到了这样一条新闻：
所以，孩子睡前喝一些牛奶就好，零食就别碰啦。
② 等孩子累了再睡
孩子小时候精力比较旺盛，如果中午有午睡的习惯，那么晚上入睡就更加困难。
一些家长会等孩子玩累了，再让孩子自然入睡。其实，这样是不利于孩子发育的，也会错过生长激素分泌最旺盛的时间段。
因此，芽芽妈的建议是：给孩子一个固定的睡眠时间，比如9：00-9:30，到了这个时间，不论孩子有没有玩累，都需要哄他入睡了。
如果孩子上学了，这个时间可以根据作业完成时间延长，但总得来说，需要养成孩子固定的睡觉习惯。
这样才有利于培养孩子良好的生活作息。
③ 睡前打骂孩子
相信不少家长都遇到过这种情况：
晚上到了睡觉时间，可孩子怎么喊都喊不动，生气之下只能开骂，有时候气急了还会动手。
父母的心情可以理解，但这样的做法实在弊大于利。
孩子在被骂后，肯定需要时间缓和，但是临睡前，不能给他们充足的时间缓冲，就需要进入睡眠状态。
这样会导致孩子带着伤心委屈入睡，不能进入良好的睡眠，影响睡眠质量也是必然的。
甚至还会影响到他第二天一整天的心情和学习状态。
因此，睡前再生气，也请父母们多点耐心，或者采用奖惩机制鼓励孩子养成良好的睡眠习惯，而不是用简单粗暴的打骂来解决。
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。可见，睡眠质量直接关系着我们的身体健康和生活状态。
芽芽妈今天提到的几点，希望可以帮助到大家。
另外，记得睡前跟孩子说：“我爱你”，让他们拥有一个香甜的美梦吧~
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