在大多数人的印象里，高血压似乎只会发生在老年人身上。
但是，越来越多的数据表明，高血压正在慢慢呈现年轻化，甚至低龄化。究其根本，还是与人们的不合理饮食有很大关系。
盐分摄入过多是主因。
饮食中经常摄入大量盐分，会导致血液中钠离子含量超标，滞留体内，引发水滞留，此时细胞外液量增加，血压随之升高。
钠离子增加还会使血管平滑肌细胞肿胀，管腔空间减少，内外阻力加大，血压升高。
除了食用盐，大家身边还隐藏着很多“看不见的盐分”，比如：膨化零食、高盐调味料、加工肉类、腌渍的蔬菜等，经常食用，也会导致人体因摄盐量过多而血压升高。
那么，减少盐分摄入，血压是不是一定不会升高呢？不一定，这3种食物，也要少吃！
1、油炸的食物
高血脂和高血压互为因果、互相影响，血脂升高也不利于控制血压。
而油炸食品是导致血脂高的“加速器”，经常摄入，会导致血液中坏胆固醇、甘油三酯等升高，合成血栓速度加快，堵塞血管。
而心脏作为泵血器官只能更加努力，结果血压升高。
2、太凉的食物
天气渐渐炎热，很多人为了解暑会吃很多冰淇淋、冷饮，但这对于血压高的人来说，经常食用这种太凉的食物，会引发血管收缩异常，造成血压波动。
3、酒
很多人迷信喝酒可以养生，少量饮酒确实可以扩张血管，增加血流量，但是对于出血性脑卒中来说，会加速血管破裂，引发大出血。
而饮酒后，血液中酒精浓度会在半小时之内达到顶峰，引发大脑交感神经兴奋，心脏排出量不断增加，血压升高。
临床上，约有30%高血压患者是因为喝酒导致的，要警惕。
长期高血压会有哪些危害呢？
1、脑卒中
高血压会导致脑血管管腔狭窄，血液不能及时供应到大脑，会直接抑制中枢神经对肌肉、语言系统的控制。同时刺激脑血管薄弱处，引发血管破裂，诱发脑卒中。
2、血管硬化
受血压升高影响，血液中的杂质容易沾黏在动脉壁上，加速动脉硬化。
3、心脏疾病
血压长期升高，会导致左心室肥厚，加速心肌缺氧、缺血。长此以往，诱发心力衰竭，导致心脏病、心梗、冠心病上身。
4、肾病
肾脏主要负责人体垃圾代谢、调节体内渗透压，长期血压高会使肾功能下降，表现为血尿酸、血尿素、血肌酐女生高，出现血尿、蛋白尿等。随着肾动脉硬化的加剧，还会诱发肾功能衰竭。
降血压，到底应该怎么做呢？
1、多喝水
多喝水可促进血液垃圾代谢，减少血管堵塞，也可以在喝水时加入一些有助降血压的中药材，效果更佳。
菊花：可降低全血比粘度，控制血脂浓度，扩张血管，减少瘀堵；
决明子：清热解毒，可降低低密度脂蛋白胆固醇含量，抑制血栓形成；
金银花：软化血管，增强血管弹性，延缓动脉硬化进程；
牛蒡根：清热解毒利血气，促进血液流通；
桂花：平稳血压、排毒利尿。
将上述5种中药材搭配，泡热水闷5分钟，每天一杯，坚持1~2个月，血管慢慢变年轻，血压稳稳的。
2、少熬夜
不管是工作加班，还是休闲娱乐，都不应该成为熬夜的理由。经常性熬夜，不仅伤肝，还会使身体分泌大量的激素、肾上腺素，使血管弹性减弱，收缩异常，不利于血压平稳。
熬夜还会降低身体免疫力，与高血压协同，诱发心脑血管疾病的几率更大。
成人每天保持6~8小时的睡眠时间，有利血管健康。
3、控体重
很多年轻人生活不规律，饮食习惯不合理，经常暴饮暴食，结果体重飙升。
而研究表明，20~45岁的成年人中，肥胖患者罹患高血压的风险是体重正常人的6~8倍。
体重飙升，带来的是新陈代谢的减慢、血脂浓度的升高，血液流通阻力增加，血压升高。
建议大家一定要把体重维持在正常范围内，减轻血管负担。
高血压的早期身体不会有明显的不适，但这并不代表着绝对安全，高血压的高危人群最好定时测量血压，有备无患。
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