关于#HeartlyTheory
Heartly Theory 是由 Heartly Lab 原创的正念冥想理论系列。该系列的理论结合了东方传统文化与智慧经典，和西方心理学、神经认知科学、生命科学等现代自然学科。

撰文：George
编辑：Layla
设计与排版：Andrew、Huayu、Joyce
‘ 我是谁？’ 
这是一个人类亘古至今都在思考和探索的哲学问题。
本文将从佛学的角度，从以下三个方面与你分享如何看待“我是谁”：
1、被标签定义的身份认同
2、我是因缘和合的产物
3、放弃定义“我是谁”
 被标签定义的身份认同 
我是谁？
这个问题听起来简单，我们每个人都回答过，但你有没有注意到自己一般都是如何回答的？通常答案会有两个方向。
你可能会说：我真的很棒，因为我是这名漂亮女孩的男友，是这位富有医生的太太，是这所名校的毕业生，是这家企业的老板，我成就了这些，我创办了那些，我是高富帅…… 总之，我是个大人物，是个重要且获得大家认可的人物，我喜欢我所拥有的一切。
因为你真的太棒了，所以当你刚认识一个人的时候，会迫不及待地递上名片，展示自己美好家庭的照片，或者有意无意地亮出你的爱马仕包和劳力士表。这些，是为了确保其他人能给你足够的重视，看到你有多棒。
又或者你的内心会有一个声音告诉你：我不够好，因为我是只单身狗，是个没上过名校的屌丝，连幼儿园的名校都上不了的学渣，是个收入不稳定的外卖员，是个矮穷矬和loser…… 总之，我是个小人物，没有人会认真看待我，我讨厌自己的一切，我不想被看到。
无论你的答案是什么，我们都倾向于用这些标签来定义自己。在某种程度上，我们让标签界定了自己。
但如果你仔细观察，就会发现标签只是你的一部分组成，它们只是标签而已。你可以选择贴上它们，也可以选择取下它们，但它们不能定义你。
不要让标签定义了自己
无论以上回答是正面或负面，都是我们在想方设法地说服自己、证明自己存在的结果。我们都愿相信，我是作为独特的人而存在。而在这个过程中，我们不断地定义和重新定义自己，但却从未扪心自问过一个基本的问题：如果丢掉了所有的标签和观念，我是谁？
如果我是我拥有的东西，若终将失去它，那我还算是真正拥有它吗？
如果我是我的成就，但每一件物的成功或失败都是由于多种因緣合和而造成的，而我只是因緣之一，那每一场成败都是我造成的吗？所有功劳能归于我吗？或是我需要负起全责吗？
如果我坚持以固有的方式来定义“我是谁”，会为自己带来更多痛苦而非幸福的话，我还要这么做吗？
 “我”是因缘和合的产物 
人生没有任何事物能单独存在。我们因因缘和合而生，与他人和所处的环境之间彼此连结、互相连动。我们得到的所有，背后都有各种因素，如父母的关爱、师长的教导、同侪的支持、社会创造的机会、健康的身体、聪明的头脑、以及许多其他原因综合而成。这些组成中没有一项能单方面定义“我”，并且，少了任何一项"我"也不能成功。然而，“我”喜欢独占所有的功劳，并相信这一切的成就都只是因为"我"。
By Jeremy Thomas
也有的人是另一个极端，倾向于将自己视为失败者，把自己的失败看作不可避免、不可制止的结果，因此而无法做出任何积极的改变。有时我们会对自己说：“我什么都做不好”、 “我无法控制事情的发生”或“这都是别人的错”。然而，每个结果都是各种因缘聚合的产物。虽然我们不能完全控制结果，因我们确实是其中的一个"因"，可以在这“因”上好好努力而不执着于结果。
在回答“我是谁”时，我们常常会觉得自己是个大人物，或是个无名之辈。但也许更好的答案是，我们介于这两者之间。“我”是众多因缘和合而生的，由于这些因缘的本质多变，“我”的本质也不可能是永恒的。那么，我是谁？我该怎么办？
 放弃定义“我是谁” 
由于“我”不追求成为有各式闪亮标签的人，所以当在拼尽全力但又无能为力时，“我”可以选择放下。
因为“我”有无限可能，每一天也可以比昨天活得更好的生活，而我只需珍惜生命中每一个机会，认真去生活、去爱和去欢笑，放下过去、相信未来、活好当下。
因为“我”的身份不是固定的，所以我得一直保有灵活和开明的心，去愿意接受改变不了的事物、改善可改变的事物，并培养智慧辨别两者之间的差异。
因为“我”不会永恒存在，所以我可以学会珍惜一分一秒，就像是此时此刻。
By Andrik Langfield
这种“无我”的态度并不代表对生活不负责任，只做自己想做的一切，不顾别人的想法。而是重新调整我们与自己和与世界的关系，知道自己比想象中拥有更多选择。我们可以选择摘掉身上这些不必要也不现实的标签，放下痛苦往事，把心安住在每个独一无二的当下，努力让自己和他人变得更好。
每当你心情不好时，试着问问自己：如果这一刻我放弃做“我自己”，下一刻会怎么样？你肩上的负担可能会变轻，刻意讨好人的想法可能会消散，你的心胸可能会变得更开放，更能接受最初激怒你的事物，而且也可能会变得不那么心烦。
那么你是谁？
嗯，我们的答案是：这个问题有这么重要吗？
正念练习的目的绝不是为了要定义我们是谁。
而是正好相反。
要过上更幸福的生活，就得锻炼心灵的弹性，接受自己的样子，并且每天都了解自己、爱自己多一点。某天你便会发现，自己已不受任何定义约束时，你就会真正的自由与快乐了。
By Markus Spiske
Heartly Glossary
本期词汇
无我
是一种生活态度，它意味着我们重新调整与自己和世界的关系，选择摘掉身上这些不必要也不现实的标签，放下痛苦往事，把心安住在每个独一无二的当下。
References：
[1] Lee, K. C. & Tang, J. (2020). Note, Know, Choose: A Psychospiritual Treatment Model based on Early Buddhist Teachings Spirituality in Clinical Practice. Advanced online publication. https://doi.org/10.1037/scp0000220
[2] Lee, K. C. & Ng, C. F. (2020). An Indigenous Perspective on Buddhism. Invited chapter in Sisemore, T. A. & Knabb, J. J. (ed.) The Psychology of World Religions and Spiritualities: An Indigenous Perspective (pp. 137-164). West Conshohocken, Pennsylvania: Templeton Press.

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