如果说有什么东西，是产生于我们自身，却难以被我们所控制，那肯定是情绪无疑。
说起情绪管理，人们往往有两个很深的误解。
a. 情绪管理=情绪压制
有不少人将情绪管理理解为把情绪压住：
愤怒的时候，如何才能不愤怒；
悲伤的时候，怎样才能不悲伤；
焦虑的时候，怎样才能不焦虑；
……
当你这么想的时候，你想要的其实是一种外在的、可以将自身情绪打败甚至消除的力量。你想对抗你自己。
情绪并不是橡皮泥，不是你死死地摁住它，它就会变扁，也不是你想捏成什么样就什么样。
情绪是人体生理系统和认知系统里的一部分，换句话来说，它是人类的“出厂设置”，是不管怎么格式化，都卸载不了的。
情绪管理的本质，是像治水一样，接纳、疏通、引导它流向别处，不要影响到正常的生活和工作。
b. 情绪管理=负面情绪管理
人们只有在产生焦虑、愤怒、躁狂等情绪时，才会想到要管理自己的情绪。
实际上欢欣和愤怒是情绪的一体两面，你要管理的是自身的一整套情绪系统。
如果你控制不了自己的狂喜，那你也同样控制不了自己的狂怒。
其实认真想想，我们为什么那么渴望控制负面情绪呢？
无非是因为它们导致了不好的事情发生，比如向家人发脾气、工作中因情绪误了事情、破坏了自己的良好形象等。
可是，那些让我们感觉良好的情绪，比如狂喜，也可能带来决策失误，所谓“乐极生悲”就源自于此。
所以情绪管理的目的，是不管感性层面上多么激动，我们始终能用理智去思考和应对现实世界。是不管快乐也好，愤怒也好，都不会影响我们的决策。
情绪是本能，而情绪管理是一项需要修炼的能力。
这个过程当然不会很简单，否则每个人都能无师自通。但也不至于很难，只要建立起对情绪的正确认知、觉察到情绪背后的需要、掌握与情绪相处的方法，那情绪就能从绊脚石转变为帮助你成长的力量。
因此，壹心理邀请到心理咨询师肖蕴珊老师，给我们讲讲如何修炼情绪管理的能力，在情绪来势汹汹时，如何及时自救。
肖蕴珊老师从业8年，除了担任心理咨询师外，还在三甲医院进行心理测评、心理治疗等工作多年，对情绪问题非常有经验。
本次直播，她将会带你破解情绪密码，学会驾驭情绪，做回情绪的主人。
预约前200名赠
「壹心理· 自控力指数评估（专业版）」
↓↓
不知道你有没有发现，幸福的人通常都情绪稳定，开心时不会得意忘形，愤怒时不会蒙蔽双眼，悲伤时不会全盘崩溃。

情绪稳定，是一个人内心强大的体现。这种强大，不能靠“忍受”或“对抗”来获取，而是通过“觉察”和“驾驭”习得。
想成为一个幸福的人，管理情绪是必经之路。别怕，这条路，有专业的导游带着我们走。
9月23日晚8点，肖蕴珊老师在直播间等你。
为了保证互动质量，免费直播名额仅限500个，先到先得哦！
▷时间：9月23号 20：00
▷地点：壹心理视频号
前200名赠
「壹心理· 自控力指数评估（专业版）」
掌握情绪失控特征成因及情绪管理技巧
长按扫码立即报名，不错过直播哦
↓↓↓
继续阅读
阅读原文
关键词
情绪
时候
情绪管理
人们
情绪是