入秋后,留言区关于吃的问题也多了起来。
“秋冬怎么吃更营养?”“娃入园后早上时间紧,早餐要怎么安排呢?”
早餐占到我们一天总营养摄入的 30% 左右,家里的这顿早餐,对孩子一天的活动非常重要。
加上秋冬是流感高发季,早餐不好好吃,免疫力下降,娃更容易在园内交叉感染而生病。
下面这些食物,没营养还可能伤胃,不建议经常给娃吃👇🏻

一份健康的早餐,应该有这些👇🏻
看起来复杂,其实实现起来不难,教你个小技巧:
家里囤一些快手食材
🥛 奶类:牛奶、奶酪家中常备,早上拿出来能直接吃;
② 🥟 主食:像玉米、南瓜这些粗粮,趁着洗漱时放锅里蒸;另外可以备一些半成品,如馄饨、饺子,煮一煮就能吃;
🥩 蛋白质:牛肉可以提前做好冻在冰箱里,也可以买冷冻牛排、鱼类等;
🥝 果蔬建议选择应季的果蔬,早上洗洗切切就 OK。
这些食材如果不知道怎么买,可以看看我们今天推荐的营养食材,还有一些适合换季用的好东西
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在家里备上一些速冻食物,真的非常方便。
其实速冻食物和新鲜食物,在营养价值上差别真不大。而且冷冻还能抑制微生物的生长,食物更不容易腐坏。
不过在挑选时,要看看配料表和营养表。尽量选择那些添加少、钠和糖含量低的。今天就给大家带来了一波成分好添加少的快手食材
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小馄饨皮薄馅儿多,几乎没有娃不爱吃的。如果觉得自己包太麻烦,可以选择快手的速冻小馄饨
超市卖的小馄饨大多数钠含量很高,不适合给宝宝吃。今天给大家推荐一款糕妈家超爱吃的小馄饨——窝小芽七彩馄饨
它的配料表简单,没有添加味精、色素、防腐剂、香精。钠含量也很低,一岁以上的宝宝就可以吃~
馄饨皮和馅儿都是经过精心调配的,而且馄饨皮里添加了果蔬,不仅色彩丰富,能激发宝宝的食欲,而且营养配比也更加丰富
太大的馄饨不适合宝贝的小嘴巴,窝小芽通过计算,把个头控制在 9g 重,宝宝吃起来不费劲儿。
而且它的馅儿量很大,一口咬下去,碳水、优质蛋白、蔬菜都齐活了,太满足!
煮起来很方便,无需解冻,水开后中火 5 分钟就完成啦。可以再加点紫菜、虾皮,美味加倍!
菁菁家的小桃子,一口一个,没一会就干完了一小盘。
这样一个套餐里共有 7 盒,搭配的馅儿都不一样,我们试吃后觉得每一款都很不错!
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主食是每天必不可少的。推荐这款潮香村卡通果蔬泥馒头,好吃好看又营养。
添加了 ≥30% 的新鲜果蔬泥,手工制作。虽然色彩鲜艳,却没有添加任何人工色素哦。
配料表干干净净,没有其他多余的添加,优秀!
⭕ 造型软萌,松软可口,拯救挑食娃
这款馒头造型软萌,小朋友对这种可爱的食物完全没有抵抗力~
不仅好看,口味也非常优秀,吃起来暄软可口,很美味!
中火蒸 6~8 分钟可以完成,快手又有营养。
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牛肉是很好的蛋白质来源,早餐如果觉得做牛肉太麻烦,可以试试煎一块牛排。
这款潮香村儿童牛排,肉嫩味道好,10 分钟就能端上桌。
另外,这款牛排钠含量每 100g 中仅 278 mg,相比于市面上的儿童牛排,钠含量真的低太多了。
潮香村儿童牛排(左图),钠含量只有某儿童牛排的一半
很多儿童牛排其实是合成牛排,但是咱们这款不是用碎牛肉合成的,配料表清清爽爽。
而且还特别添加了淀粉和全蛋液,让牛排变得更嫩,宝宝嚼得动,不费劲。
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不爱吃牛排的宝宝,推荐鲜元素奶酪鳕鱼堡,含有丰富的优质蛋白,还能补充 DHA 。
咱们这款鲜元素奶酪鳕鱼堡里含 75% 狭鳕鱼还添加了天然马苏里拉奶酪
▲会拉丝的鳕鱼堡,超美味!
鳕鱼和奶酪自带咸鲜味,不加任何调料也很好吃!
钠含量只有 233mg/100g,比市面上的鳕鱼排、鳕鱼堡低了好几倍!宝宝吃了不会有负担。

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面条做起来方便又百搭,是早餐的好选择。 
但很多面条在制作过程中会加入不少的盐,不适合宝宝吃。
如果不知道怎么挑,不如试试这款配料简单、营养口感都很优秀的——山药挂面
这款挂面的配料表清清爽爽,没有添加任何防腐剂、调味料,配料只有小麦粉和山药。
而且它选用的是温县垆土地的铁棍山药,其中的钾元素、多糖含量比普通山药更高,也更好消化。
煮熟后揭开盖子,扑面而来的是山药香混着小麦香,吃到嘴里的口感,嫩滑又筋道,非常好咀嚼吞咽,尤其适合宝宝和老人!
▲菠菜味是淡淡的绿色,看起来就很有食欲
时间放久了也不会坨不变味。这对于吃饭要墨迹吃很久的宝宝就很友好~
▲放了半小时也不坨
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奶、维 D 是宝宝的“助长剂”,每天都要记得给娃吃~
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对于宝宝来说,新农纯牛奶是个不错的选择。口感香浓,甘甜不腻

无论是常温还是加热,味道都很在线!加热后会出现一层厚厚的奶皮,看上去食欲满满~
新农纯牛奶含钙量有 130mg/100ml,配料表也是干干净净,没有其他添加,更好吸收
每天喝 1~2 盒,再配合绿叶蔬菜、豆制品等饮食,就能轻松达到每日钙摄入量了。
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不爱喝纯牛奶的宝宝可以试试酸奶。宝宝 6 个月后就可以给 ta 尝试无添加的酸奶了,酸奶在形成过程中,经过乳酸菌的发酵,相比牛奶更容易消化。
这款成分优秀、味道又好的无添加酸奶——新希望初心酸奶推荐给大家。
🔴 配料表清清爽爽,0 蔗糖、0 香精、0 明胶、0 甜味剂;
🔴 蛋白质 3.9g/100g,高出国标一大截儿,下去满满的蛋白质和钙
🔴 味道真的很好!不酸不涩,自带清甜入嘴香醇,不爱喝奶的宝宝都爱上。
🔴 来自中国农牧业企业领军团队——新希望集团,质量、品控有保障
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如果宝宝乳糖不耐受、不喜欢喝奶,不妨试试这款小圆奶酪
小圆奶酪属于天然奶酪,8 月+ 宝宝就能吃。小袋设计很贴心,娃一次吃一个刚好。
钙含量是牛奶的 9 倍,而钠含量比许多奶酪都低,只有 60mg/100g,真正的高钙低钠超优秀!
平时放到娃的辅食里、做披萨、搭配水果吃,或者拿起一块直接吃都可以哦!
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吃了奶制品,也别忘了补维生素 D,它能帮助钙的吸收,预防佝偻病。
宝宝每天吃一滴 Ddrops 维生素 D3 滴剂,就能够有效提供每日所需的 400IU 维 D 了,同时又不用担心过量。
幼儿版适合 1 岁+ 宝宝, 2 瓶装今天下单立省 27 元,到手价 172 元👇🏻

新鲜的蔬果可以提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维。
很多家长会担心孩子在幼儿园期间,挑食不爱吃果蔬,建议早餐里准备一些娃爱吃的应季水果,保证果蔬的摄入量
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猕猴桃的营养高,吃起来方便,是很好的早餐水果选择。1 天 1 颗,能满足身体需要的维 C
现在正是猕猴桃陆续成熟的季节。我们层层把关资质、质检、口感、产地、价格……终于,给大家选出了一款美味的红心猕猴桃
▲左边是被淘汰的口感一般的绿心猕猴桃
皮薄多汁,柔软好剥皮,好吃又营养,买过的妈妈都说好!
进口奇异果 1 颗就要五六块,这款红心猕猴桃还低至 1.45/颗。坏果按个包赔,可以放心入手。
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西梅被称为“肠道清道夫”,宝宝吃几颗就能通便便。而且它很甜但升糖指数不高,很适合家里的老人和小孩。
我们给大家挑了一款品质高、果型大的新疆喀什西梅又大又甜,吃起来超满足!
平均甜度在 22 以上,高的能达到 27,皮薄肉多,超级美味~
无论是编辑部 300 多个月的大宝宝们,还是小试吃官,都对西梅的口感赞不绝口。
切开就很水润,还会爆汁,简直太赞!!
两种规格可以任选,三斤装适合自己吃,四斤装包装更精美,送礼很合适。
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29.9 元/6 盒,包邮
秋天更容易干燥,所以一定要多喝水。早上来一碗热热的银耳汤,补水暖胃,超有幸福感~
银耳煮汤后,吃起来粘粘的,这种黏稠的物质是银耳多糖属于可溶性膳食纤维,能促进肠胃蠕动。
这款古田鲜银耳不需要提前浸泡,剪碎后稍加炖煮,只需十几分钟,就能得到一碗软糯丝滑的银耳汤
鲜银耳没有经过烘烤,更好地保全了银耳的口感和营养价值

甜甜糯糯满含胶质的银耳羹,吃起来糯糯滑滑的,自带鲜甜味儿,一口喝下,从舌尖滑到胃里,滋润舒爽。早餐搭配馒头、包子一起吃非常合适!
这款古田银耳源自 1500 米海拔的深山,不是工业密集型的培植,用山泉水浇灌。这里产的银耳朵型圆整、肉质肥厚、口感滑嫩,吃起来会有淡淡的香气。
每朵鲜银耳,都在无菌环境中接种。在几十天的生长周期中,每天早中晚都要进行通风、喷水,这样才培育出色泽通透、朵大肉厚的新鲜银耳。
新鲜银耳从菌杆上摘下、清洗再经过泡洗、日晒、烘干后装盒存储,没有任何防腐漂白添加!
当日采摘,配着保鲜冰袋,由京东冷链新鲜护送到家。今天下单,活动价只需 29.9 元包邮,到手 6 盒!
一朵银耳一家三口吃可以吃 2~3 次,吃不完的可以放冰箱冷冻,能放 3 个月左右。

到手价 25.9 元起,包邮
玉米是最受欢迎的粗粮之一,吃起来软糯香甜,今天就给大家推荐一款黑玉米,又香又甜,比普通玉米更好消化~
之所以呈黑色,是因为它富含花青素等天然色素1 根黑玉米约等于 16 颗蓝莓的花青素含量。
宝宝在添加辅食后就可以尝试吃玉米啦。小宝宝吃,可以将玉米做成各种各样的辅食,比如玉米糊、玉米汁、玉米鸡蛋饼……(娃越小,食材需处理成越细腻哦)。
2 岁左右的宝宝就可以抱住啃啦。外黑里黄,一口咬下去,软糯可口。
今天下单,6 根黑玉米只要 25.9 元,每根玉米都是真空包装的,非常好储存,给宝宝当早餐、日常小零食都很合适。

到手价 19 元起,包邮
贝贝南瓜营养丰富,自带甜味,几乎没有宝宝不喜欢。 而且蒸一蒸就能吃,当属早餐主食大本营的王牌选手了。
直接上锅蒸熟,挖着吃就可以,看这糯糯粉粉的质感,没有宝宝会拒绝。
而且它储存起来也很方便,能放好久~可以趁着打折多买些,慢慢吃。
收到后建议在阴凉通风处放置几天再吃,这样淀粉化糖越充分,口感会越好哦!
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让宝宝爱上吃饭的诀窍之一就是买一套他们喜欢的餐具。当然,还可以用一些食物绘本来培养他们和食物之间的情感哦。
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云朵碗是我们商城的爆款产品了,可爱有趣的造型,小朋友很喜欢。不管是在家用还是带出门都很方便。
选用了食品级液态硅胶,更安全,更柔软,能直接放微波炉、消毒柜。
▲分开来就是两个碗,太方便
底下有吸盘,不容易被宝宝打翻。

这样一个硅胶碗+一个碗盖+一套叉勺只要 55 元!而且下单就包邮!

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用绘本培养宝宝和食物之间的情感,说不定就会让 ta 爱上原本讨厌的食物。
给大家推荐这套《我爱蔬菜系列》,是一套能让孩子了解蔬菜,爱上吃蔬菜,发现和探索食物的无穷魅力的精装书。
一套有 6 册,适合 3~6 岁的孩子。书里的卷心菜、茄子、萝卜、土豆、番茄、南瓜逼真到让人直流口水。
看这个红通通的大番茄,淌着汁水,是不是想啊呜咬一口?
除了简洁优美的文字和细腻清新的蔬菜“写真”,这还是一套让娃长知识的科普书
书里还描绘了一些平时不容易被大人注意到的细节,孩子却能看得乐不可支。
试读的妈妈们都赞叹:“好漂亮!好想吃!不仅是食育也是美育。
这样一套精装绘本,日常定价是 144 元今天下单只需要 72 元,到手 6 大本
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秋冬一定要给娃备上一款好用的面霜,给大家推荐的可思金盏花特润霜,让宝宝的脸蛋一整个秋天滋润 Q 弹。
金盏花面霜核心成分是 5% 的金盏花提取物,来源于植物,且全成分都适用于婴幼儿。
它还特地添加了专利成分鳄梨油和鳄梨果提取物,可以缓解宝宝干燥、泛红、发痒,强健肌肤屏障。为宝宝再添一面盾牌。
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除了面霜,秋冬一定要记得帮宝宝准备唇膏!
推荐戴可思这款润唇膏,不含香精、防腐剂、色素,成分非常安全。之前用过的妈妈反馈非常好,能够提前预防孩子嘴干。
它内含霍霍巴籽油、乳木果油等天然成分,保湿滋润不会油腻,就算孩子入口也不怕
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这款 QV baby 保湿润肤霜,很适合秋冬给娃涂身体用。
内含角鲨烷能完美融入宝宝的皮脂膜,加强表皮细胞的自我修复,增强皮肤锁水保湿能力。
而且它不添加任何多余的香精、色素,不刺激宝宝皮肤,不含任何激素!
连澳洲儿科医生也强烈推荐!
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